抬头就能看到自己的手(分单撑和双撑)(5)掌位:兰花指，手举至体前，手与上腹部平行，手掌向下，手臂呈半圆形(6)臂压掌:一臂为臂压掌位(7)掌位:一臂压掌，一臂握掌位(8,练习的时候可以叫人把脚拿起来设置成顺风Flag，经常设置1-2分钟,顺风Flag要求手臂力量，然后是腹肌、腰部力量和大腿力量。
1、 顺风旗要怎么练??顺风 Flag要求手臂力量，然后是腹肌、腰部力量和大腿力量。练习的时候可以叫人把脚拿起来设置成顺风 Flag，经常设置1-2分钟。跑酷练习方法1。韧带。身体各个部位的韧带训练是最基本的。韧带是全身运动中的关键部位。如果你把全身的韧带都动起来，你的跑酷水平会大大提高。2.弹跳。这也是最基础的动作，大量的弹跳训练会让你的各项身体素质快速提升。爬过墙。做各种爬墙练习也是非常必要的，快速跨越障碍是体现跑酷之美的重要形式。5.翻筋斗快速翻筋斗是非常必要的。前空翻和后空翻都显示出你掌握身体的能力。6.平衡。在各种地面上寻求平衡感也是跑酷的一个重要方面，让身体始终保持平衡状态非常重要。7.准确性。身体能否准确稳定，身体能否准确到位，是跑酷训练中极其重要的内容。
2、中国舞中的基本手位有哪些啊?(1)预备姿势:兰花指形，双手放在左右髋关节后方，手指面向身体内侧斜下方(2)插腰姿势:兰花指形，下颌张开，拇指分开，双手贴腰斜前方(3)山邦姿势:两臂在体侧成90度，前臂向内旋转，手腕在下方。抬头就能看到自己的手(分单撑和双撑)(5)掌位:兰花指，手举至体前，手与上腹部平行，手掌向下，手臂呈半圆形(6)臂压掌:一臂为臂压掌位(7)掌位:一臂压掌，一臂握掌位(。
