搬后腿怎么练视频教程，搬腿怎么练啊我是男生

本文目录一览

1，搬腿怎么练啊我是男生
2，怎样搬后腿才不憋气
3，请问后搬腿与腰的柔韧度有关系吗怎么练后搬腿
4，如何在短时间内练习搬后腿
5，怎样搬后腿才能把腿的膝盖弄直
6，怎样快速的练成搬腿

1，搬腿怎么练啊我是男生

直接在地板上练，竖着劈，下到极限，再回调一点，然后再下，再回调，你努力点，一个星期能成。

搬腿怎么练啊我是男生

2，怎样搬后腿才不憋气

搬后腿出不来气是因为腰不够软腰软了出气就痛快了炼腰最好的办法就是耗腰和甩腰相信我我都21了有3年没练功了现在搬后腿依然很轻松就是因为要软

怎样搬后腿才不憋气

3，请问后搬腿与腰的柔韧度有关系吗怎么练后搬腿

有但要是搬后腿的话，肩，腰都必须的开，光腰有软度，肩不开的话，膀子别不过来后腿也是搬不起来的。但要是肩特别开，腰的软度不是很好也没多大关系。要想后腿好的话，要经常在把杆上吊后腿，时间长了后胯就开了，或者在长凳上滑竖叉，让老师帮你把后腿踩踩，也很有作用的。

请问后搬腿与腰的柔韧度有关系吗怎么练后搬腿

4，如何在短时间内练习搬后腿

猛的开筋也许可能让你短期内韧带突破但因为你年龄的原因~~这么做可能会伤害你的腿步韧带和肌肉你可以尝试在充分热身后找几个人帮你大力开筋一定要找能下的去狠手的先从竖叉开始~~一点一点往后按~~ 然后放在杠子上压最后再平趴在地上~~3个人给你开~~也许能很有效果你要忍的住疼

5，怎样搬后腿才能把腿的膝盖弄直

呵呵~~很简单哦！！最基本的是要把腰和后跨的软度解决了！！还有注意肩的软度！不要忽略了！（重要）再教你一点方法：在扳的时候手尽量往膝盖以上抓！膀子一定要使劲！！往头前面拉！！切忌腰不能随着后跨的往上而往下塌！！要在不塌腰的情况下，尽可能升膝盖，往前拉！每天往里一点~~只要持之以恒~~不怕吃苦~~很快就会看到彩虹的哦！！有问题欢迎你在问我！！

搬住后腿后双手找膝盖去然后往直登但要先把腰，后胯开了

6，怎样快速的练成搬腿

实话告诉你，再快也需要一个月，而且这一个月里你必须每天都练。不管有多疼！事实证明，腿越疼压腿越好，效果好！一定要先在把杆上练好，然后再大踢腿，把韧带踢开，踢出汗，这样就不容易拉伤。接着练习控腿：单手扶把，另一边手搬腿，手松，腿控制住。刚开始腿一定会很酸，但练久了就不怎么酸了，腿也不会在半空中抖。相信我吧！！我是这样做的！

什么是搬腿...

坚持练习

练搬腿首先跨要开，每次压完腿要立刻踢腿，否则容易抽筋。不要在把杆上牙，可以在墙上压。肩也要压开。搬腿站的时候要抬头挺胸，尤其不要看地。全身要收紧，绝对不能放松。

我刚好也是练舞蹈的~我要练搬腿的```痛死了拉~我告诉你哦:你要先在把杆上压腿,然后在踢腿,一直重复几遍!你别以为这样就没了啊!很辛苦的~你还要在墙上压,直到你把腿压到头的旁边!

1。掌握正确的压腿方法，需要有经验的老师现场指导。2。适当补充一些肌肉纤维丰富的食品，如牛肉、猪手等。3。坚持不懈有张有驰地练习。4。每次压完须注意放松并适当擦些活络油。祝你成功！我爱人教学生的时候就是这样的。