如何自制跳舞用把杆，昆明哪里有制作舞蹈教室把杆

本文目录一览

1，昆明哪里有制作舞蹈教室把杆
2，谁知道舞蹈教室木质把杆在哪里买
3，舞蹈把杆可以用不锈钢做吗
4，20岁了想学劈叉还行吗有什么好方法
5，我是一个12岁的男生想学学劈叉不知道怎么练
6，塑胶地板那胶水是怎样操作

1，昆明哪里有制作舞蹈教室把杆

沧州辰东体育用品有限责任公司专业生产销售各种舞蹈教室专用把杆，货发昆明大约需要4天

昆明哪里有制作舞蹈教室把杆

2，谁知道舞蹈教室木质把杆在哪里买

本人以前也想买一个安在家里练功方便，可是找了好多地方都没有。我们学校的把杆是铁的，据说里面是水管，然后在外面包一层铁皮。哈哈。

谢谢呵呵，让我也涨知识了，感谢有中国舞蹈网这个平台，能让我们更多的人了解舞蹈机器更广的知识

谁知道舞蹈教室木质把杆在哪里买

3，舞蹈把杆可以用不锈钢做吗

嗯，当然可以用不锈钢的了，不会粘肉，也不会很凉，压腿那么疼了，谁还在意凉不凉啊. 都说不锈钢了，那肯定是不会生锈的啦，而且不易变形，但要把把杆固定好了，最好是与墙壁连接，不要做成可到处移动的，因为那会导致压腿时把杆不稳，让学生不能专心。不可用塑料的，但钢化塑料而且只是用于压腿的话，可能也可以。水曲柳木当然也是好啦，因为坚固，而且还有一定的韧性，而且与舞蹈室的木地板搭配，有美感。把杆要求不能太细，也不能太粗，刚好适应脚踝处放置的舒适感，这样也能减少压腿时的痛苦。离墙壁也不要太远，也不要过于近，在20公分的样子即可，因为要有脚背在把杆上压腿时的延伸、擦地练习与转的开范不至于脚丫子冲撞到墙壁。嘿嘿，详细吧？？

舞蹈把杆可以用不锈钢做吗

4，20岁了想学劈叉还行吗有什么好方法

能是能，不过20岁了恐怕要吃力要是过30了我还真没招了，早上起来先跑2000米（大步跨跑），然后单腿交替横压腿，一定会疼，硬压，各200次，然后再跑1000米（慢跑），再各压100次，然后做侧踢腿。下午3：00左右开始2000米（慢跑），然后找个人帮你，你双腿分开下横叉，下到最大限度，然后让那人按住你的肩膀，有节奏的下按，你自己把握限度，疼的不行了喊停，然后让他松开，你缓解，然后再按反复做，30-50次为一组，然后起身慢跑恢复，然后做侧踢腿。然后继续做3-5组。然后做肌肉放松。晚上和早上相同。睡觉前在床上开横叉，用手扶着点。然后做放松。睡觉的时候摆个大字，开的越大越好。当然睡着了也就不知道了。第2天一定超级疼，但要坚持住，5天以后，开始加组数和练习时间，让下按的人加大力度，另每天晚上都要开横叉，即使下不去，也要摆姿势在那挺20分钟左右。第8天头上你就可以下去了，然后赶紧做巩固训练，不挺的下叉。第9天会疼，但依旧坚持原样，用慢跑恢复。第十天，你自己看着办吧！我练体操的时候就是这种训练模式，希望对你有帮助！我介绍几种方法吧！ 1.压腿。现在，在很多地方都有健身器材（蓝色和黄色或其它颜色的那种），那里有压腿的器材。或者在家里找一个结实的“把杆”，像舞蹈教室的那种。 2.踢腿。扶着东西，每天踢上200～300腿（这你自定，一般专业的都在500以上）尽量让腿能够踢过头，慢慢地筋就开了。 3.劈横叉。找一面平而且够长，也不要有杂物的墙。脸朝下趴在地上，两腿分开，把手搁在能使上劲的地方就行，尽量往里推，让屁股贴到墙，必要的时候也可以找人帮忙，让他帮你往里推也可以脸朝上还有一种就是有把杆，然后手扶着把杆腿分开，成一字形，慢慢忙下压。最终腿能成一字形，身子直立，坐在地上。 4.劈竖叉。还是得要有把杆，最好是那种把杆和墙之间的距离适中的，钻到把杆与墙之间，一条腿着地，另一条腿尽量伸直放在墙上，最好要两条腿都伸直（这种比较痛苦，压不开的话很难伸直） 5.压胯。坐在地上，就像农村人坐炕头一样，盘着腿。但压胯时，腿不能交叉，要脚心相对，膝盖尽量贴地，手扶着两脚，身子向下压，压不下去可以让一个人坐在你的后背上，强制性的往下压。或者让人用手压你的后背。以上这些方式是关于劈叉的，自己挑，看那些适合你。注意：在压腿前，要最准备活动，就像上体育课以前也要活动一样。否则容易肌肉拉伤，就完了......

5，我是一个12岁的男生想学学劈叉不知道怎么练

1.压腿。　　现在，在很多地方都有健身器材（蓝色和黄色或其它颜色的那种），那里有压腿的器材。或者在家里找一个结实的“把杆”，像舞蹈教室的那种。　　2.踢腿。　　扶着东西，每天踢上200～300腿（这你自定，一般专业的都在500以上）尽量让腿能够踢过头，慢慢地筋就开了。　　3.劈横叉。　　找一面平而且够长，也不要有杂物的墙。脸朝下趴在地上，两腿分开，把手搁在能使上劲的地方就行，尽量往里推，让屁股贴到墙，必要的时候也可以找人帮忙，让他帮你往里推　　也可以脸朝上　　还有一种就是有把杆，然后手扶着把杆腿分开，成一字形，慢慢忙下压。最终腿能成一字形，身子直立，坐在地上。　　4.劈竖叉。　　还是得要有把杆，最好是那种把杆和墙之间的距离适中的，钻到把杆与墙之间，一条腿着地，另一条腿尽量伸直放在墙上，最好要两条腿都伸直（这种比较痛苦，压不开的话很难伸直）　　5.压胯。　　坐在地上，就像农村人坐炕头一样，盘着腿。但压胯时，腿不能交叉，要脚心相对，膝盖尽量贴地，手扶着两脚，身子向下压，压不下去可以让一个人坐在你的后背上，强制性的往下压。或者让人用手压你的后背。　　以上这些方式，自己挑，看那些适合你。　　注意：在压腿前，要最准备活动，就像上体育课以前也要活动一样。否则容易肌肉拉伤，就完了......

劈叉最容易了，热身（一定要先热身，否则会拉伤韧带）然后压腿，腿位站姿我在这说不清楚，你看网上有没有，没有再问我。正腿、旁腿、后腿都压了，然后就下叉，下不去就用手撑着，每天向下撑一撑，两个月就差不多有效果了，应该没问题，我同学20岁都能下去，加油吧！

能。

其实这个最好还是请老师辅导比较好，教你一些正确有效的方法，而且那样不容易受伤。自己练习的话，如果方法不当，后果可以很严重的，而且也不一定会有效果。不过呢，我可以教你一些，我老师叫我练习基本功的方法。最好做的是压腿，也就是把杆，在家里你可以用桌子作为把杆，练习压腿。这个呢，刚开始肯定会很痛的，但要坚持，痛也要坚持练习才会有效果。还有一种就是青蛙式压垮，方法也说不清。大概就是趴在地上，脚掌贴着墙角（两个脚要分开一点距离），膝盖弯曲，跨尽量往下压。形态有点像青蛙的。这个主要是练跨的，不过个人认为这个方法比较痛苦。还有就是下叉了，两个脚往下滑，先用手撑地，压到自己的极限。刚开始的时候肯定会吃很大苦的，但一定要坚持，否则会前功尽弃的。注意：千万不能勉强自己，否则很容易受伤的。还要注意练习方法和强度，不要太过了。

6，塑胶地板那胶水是怎样操作

【浩康塑胶地板】网站塑胶地板铺设流程介绍：　　铺设塑胶地板的时候需要根据一定的流程来铺设，在铺设的过程中也要注意一些关键点。关键点起着关键的作用，影响着整体地板的铺设效果。　　（一）铺设塑胶地板之前首先应该注意的就是地坪的准备和处理工作。因为在室内常用的pvc塑胶地板的厚度一般不超过4毫米，没有自承能力，所以对地坪基础要求很高，地坪的好坏，对铺设完成后的塑胶地板的使用寿命等功效和外观都起着关键作用。　　对于地坪，我们主要从这几个方面来考察它是否符合铺设地板前准备工作的要求。其中包括：地坪的湿度、表面硬度、表面平整度、表面密实度、裂缝、表面清洁度、温度等方面。另外，还应保持水平基准，建筑沉降缝处也应有合适的封口。　　（二）为确保大面积铺设效果，主要是指平整度和强度，建议务必于铺设前在找平层上使用底油和自流平，尤其是旧楼改造，要更为注意。下面我们说一下关于底油的涂施。　　地面处理达到施工要求后，将底油按标准配比兑水，将底油用海绵滚浸湿，在地坪表面按顺序横竖交叉一遍无遗漏的涂施，均匀涂布，地坪表面不可以出现积水现象。之后封闭现场，1至2小时后进行自流平施工。如果地坪吸水性强，可以重复做一次以保证封地的效果。　　（三）进行自流平施工之前，需要对施工环境进行检测，主要是指温度最好在15度以上，还有地面的平整度要求，2米范围内平整度最大高差应在2毫米以内，其次就是施工地面的清洁是否合格。　　施工中应该注意一些事项：施工过程中禁止通风，以防自流平表面产生龟裂现象，影响地板的铺设。施工完毕后24小时内禁止任何人进入施工现场，防止将自流平破坏。一至两天后准备下一步施工之前要检查地面是否完全干燥。　　（四）在进行塑胶地板的铺设之前也要看其施工环境是否达到施工要求。　　主要是指自流平材料是否干燥充分，是否遭到破坏，地面是否清理干净。施工中要注意涂抹胶水时的温度是否适宜，胶水涂抹是否均匀。下料是否合理并均匀。接缝时缝隙里的杂物是否清洁干净。除去多余焊条必须在焊条温度稍低后再进行。　　铺设塑胶地板的每个关键地方都要注意到，整个铺设流程都很细节化，所以要细致入微的进行施工，不可马虎行事。

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