爵士如何练力量，爵士舞中有什么方法可以练习好脚尖跟小腿的力量求正确回答每次

来源：整理时间：2024-06-02 23:51:32 编辑：风之神舞蹈手机版

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1，爵士舞中有什么方法可以练习好脚尖跟小腿的力量求正确回答每次
2，jazz力量如何练习
3，怎样才能跳爵士舞有力量我在自学但由于跳舞跳不出那种动力
4，高人指点我想练jazz听说要有力度怎样练力度阿我从小就力气
5，怎样提高跳爵士舞的力度
6，学爵士舞怎么锻炼腰部力量

1，爵士舞中有什么方法可以练习好脚尖跟小腿的力量求正确回答每次

在家里扶墙做垫脚尖姿势扎马步5分钟也ok 还有就是双手合十从后脑勺顶上去坚持三四分钟我们学校舞社经常这样练基础希望对你有帮助

小腿先使劲，然后再垫脚尖再旋转

你好！马步踮脚尖蹲，练你的脚腕力量，转的时候集中力量，脚下抓地仅代表个人观点，不喜勿喷，谢谢。

爵士舞中有什么方法可以练习好脚尖跟小腿的力量求正确回答每次

2，jazz力量如何练习

你的老师可能是说你的练习没有情感的释放，舞蹈同样注重情感的释放，注意在练习中情感的爆发。另外力量型练习注意腰部，胯部和手臂，循序渐进，凡事急不得。祝你成功。

练腰部力量，你的power是要靠腰部和腹部来控制，所以多做仰卧起坐。其次练定点，就是每个动作定的时候用力

仰卧起坐

jazz力量如何练习

3，怎样才能跳爵士舞有力量我在自学但由于跳舞跳不出那种动力

抓住节奏，每个动作要认真有劲，但是还是要有时候机械，有时候要自然。节奏最重要。要开放一点，不要太含蓄，就跳不出来动力，就是你所谓的“死尸一样”了。希望有帮助！！

每个鼓点用力跳，前期要练出振动的感觉

联系基本功。找个基本功教学练。你分解的基本功都做不出力量的话，成品舞里更不会有力量

多跳跳就好了，刚开始身体没那么柔软再看看别人怎么说的。

怎样才能跳爵士舞有力量我在自学但由于跳舞跳不出那种动力

4，高人指点我想练jazz听说要有力度怎样练力度阿我从小就力气

力度不是力气。力度是使舞蹈的动作速度、干净、清晰。那是一种能力练习。但是能力练习就不是很简单的事情了，要练一些耐力啊，跳啊，跑啊，练习手臂的话，我个人认为可以从打羽毛球开始，那练习的就是手臂肌肉能力。想一些能练习肌肉能力的东西吧，起自行车练腿部肌肉，也可以使腿部肌肉的线条拉长，是个非常好的方法。腹肌，背肌都要练习。跳舞要想跳的很好，那么就要让自己的肌肉能力很好，让自己可以收放自如，呵呵。多多跳舞，练习舞蹈。使自己的肌肉线条美。可以一个动作一个动作的反复练习，让自己达到那个老师说讲的力度，这个要靠自己练习，因为上课的时间不长，多听老师上课说的话，记住话的内容，学会更好的模仿，模仿的形态好了，才能好好的练力度。加油

你好！时间长了自己的风格就出来了.仅代表个人观点，不喜勿喷，谢谢。

5，怎样提高跳爵士舞的力度

我真心的给你找答案，也诚意地告诉你以下为control C+control V （不过我支持你，加油！）：用心去跳，多想对自己要有自信，天赋是什么？看不见摸不着的东西，只要你努力了，你就会得到了，我记得我以前刚学Jazz时候学了也是差不多3个月左右我跑去问老师我一直跳Jazz会不会太柔了？老师说：哪里柔了？都不知道多僵硬··想跟你说的就是，柔不代表没力同理的力量不代表僵硬。放松跳是对的，但不是不用力去跳，试着站着全身放松，但不要驼背，开始练基本功Jazz讲究的是收放自如，要有定点，做手的动作时给人一种像是无限延伸的感觉，就像有人在拉你的手一样不要以为Jazz就是柔哦做柔的动作时还是有一定的力度的把我上面说的消化一下，你会很有感觉的你现在要做的就是把每节课老师教的基本功都练扎实，头肩胸手跨这5个部位都是Jazz最需要练的特别是头手动作最常表现要做到练哪个部位其它部位是如静止般记得听拍子把每个拍子卡好了基本功练好了你跳舞就跟你现在差很多还是一句话，不要想太多，做好你该做的就好顺便跟你介绍下Jazz的几种STREET 看看就好了解一下 MODEN JAZZ由芭蕾舞蹈演变而来的,是一种很绅士很幽雅的舞种。也是其他JAZZ舞种的基础舞种之一 SEXY JAZZ很性感,在MODEN的柔软基础上加上一些SEXY的演变 POWER JAZZ 是种力量型的JAZZ，很注重力点和力的爆发捏还有控制,跳起来属于很劲爆的那种 FUNKY JAZZ比较类似POWER JAZZ也是力量之一,但是他注重力的点和过程的结合运用,跳起来相似于HIPHOP中的PUNKY STREET JAZZ是由POWER JAZZ和FUNKY还有部分HIPHOP元素组成!可观性很强的 REGGAE 我觉得是现在很受欢迎的女孩子舞种!结合了SEXY JAZZ和HIPHOP的NEWSCOOL的感觉!!REGGAE发源于加勒比海的牙买加，最初是一种节奏较为缓慢的舞曲（牙买加比较热，跳快了人遭不住），其最大的特点就是融合了美国蓝调元素、拉丁元素和非洲元素使REGGAE在腰部及臀部动作表现方面极为丰富，非常能够体现女性的性感身材，所以很受女性青睐。现在看到的REGGAE大多都是改编过的``

是的

6，学爵士舞怎么锻炼腰部力量

我给你介绍些我有的在家里尝试过效果不错但是要坚持，如果不坚持的话就没什么效果的无器械肌肉锻炼法这里向朋友们介绍一种不用器械的肌肉锻炼法。当你手头既没有杠铃、哑铃等器械，又缺乏砖、石等代用品，但还想练练肌肉时，就可以采用静力性练习法。前面介绍的发达肌肉法，属于动力性练习，即在锻炼时，肌肉收缩与放松交替进行，肢体在空间发生位移。静力性练习的特点是，肌肉紧张用力，但肢体却静止不动。静力性练习可以动员更多的肌纤维紧张用力，因而对增强绝对力量效果较好。静力性练习前，一般先深吸一口气，练习时缓缓将气呼出。下面介绍的是不用器械的静力性练习法。 1.颈部（1）两脚自然开立，十指交叉抱于头后，平稳用力将头向前下方压，颈部则施以适当的抵抗力，不让手将头压下。保持此“僵持”姿势8～10秒或稍长时间，然后放松。练习时，应挺胸收腹，不得弓腰驼背。（2）右手置于头右侧，将头向左侧压下，颈部则施以适当的抵抗力，不让手将头压向左侧。保持此“僵持”姿势8～10秒或稍长时间，然后放松。再换方向练习。练习时，上身应保持正直，不得歪向一侧。 2.胸部（1）俯卧撑属于动力性练习，下面介绍一种静力性俯卧撑。做俯卧撑，当身体下降至胸部将要触及地面时，胸大肌极度绷紧，保持此静止姿势8～10秒或稍长时间，然后放松。（2）面对墙站立，两臂前平举，以指尖将触而未触墙为度。全身挺直，上身前倾，两手掌扶墙，指尖朝上。屈肘，上臂与前臂成90度角，上身用力靠近墙，两臂保持屈肘姿势撑住上身，不使身体靠墙，胸大肌极度绷紧，保持此静止姿势8～10秒或稍长时间，然后放松。 3.肩部打开房门，站立于门框内，两臂下垂松握拳，手背朝前。随即两臂朝两侧分开，以拳抵住门框，好像要将门框撑开一样，三角肌极度绷紧，保持此静止姿势8～10秒或稍长时间，然后放松。 4.背部立姿或坐姿，两手叉腰，背阔肌绷紧，向两侧张开，保持此静止姿势8～10秒或稍长时间，然后放松。 5.臂部（1）坐于桌前，两手托住桌子下沿，上臂与前臂成90度角，好像要将桌子托起一样，肱二头肌极度绷紧，保持此静止姿势8～10秒或稍长时间，然后放松。（2）直立，两臂自然垂于体侧，两手松握拳，手背朝后。两臂直臂朝后上方抬起，上身可略前倾，两臂抬至不能再抬为止，肱三头肌极度绷紧，保持此静止姿势8～10秒或稍长时间，然后放松。（3）立姿或坐姿，两臂下垂，两手握拳，手背朝后。手腕尽力弯起，前臂肌肉极度绷紧，保持此静止姿势8～10秒或稍长时间。然后放松。 6.腹部（1）仰卧，脚踝部固定，上身坐起，上身与下肢间的角度大于90度，腹直肌极度绷紧，保持此静止姿势8～10秒或稍长时间，然后放松。（2）仰卧，下肢和上身同时翘起成“V”字形，腹直肌极度绷紧，保持此静止姿势8～10秒或稍长时间，然后放松。 7.腿部（1）半蹲，大腿保持水平，上身尽可能与地面垂直，两臂交叉抱于胸前，股四头肌极度绷紧，保持此姿势8～10秒或稍长时间，然后放松。（2）坐姿，脚尖点地，脚跟尽量抬起，小腿三头肌极度绷紧，保持此姿势8～10秒或稍长时间，然后放松

爵士的话，建议先练律动。在律动基础上加前倾，左倾，后倾，右倾四个方向。动作幅度要大。主要是练习左右两侧的力量。若不会律动，就在马步的基础上练习。跟音乐的节奏四个方向有顺序的锻炼动作做到位后初次练习者的腰部尤其是左右会很疼。要坚持。

腰部力量锻炼是一个渐进的过程,基本上可以分为前期和后期两种。在前期主要以仰卧起坐、两头起（即每次仰卧起坐时，双手和双脚伸展后同时向腹部方向靠拢）。以上主要为腰腹肌锻炼方法，适应后即可进入后期。后期主要采用负重蹲起、负重原地弹跳、负重高举等方法。如需细节，继续留言。（以上为竞技运动训练方法）参考资料：来自于本人亲身训练经验