十二个芭蕾基本动作训练demiplie s训练目的和意义:它是所有基本技术动作的基础训练，它贯穿于一系列基本动作之中，是其他具有下蹲性质和跳跃性的动作。Demiplie侧重于训练腿部肌肉的能力和背部的控制能力，训练跟腱、膝关节、髋关节的柔韧性和灵活性，促进全身的平衡和各部分能力的增长，为更好地完成其他技术动作打下良好的基础。
由于每个学生自身条件不同，如柔韧性、张开度等，所以在不影响垂直身体、保持双脚正确站立的情况下，应根据训练中每个学生的具体情况，达到腿部最大张开度。运动过程中，下蹲和伸直腿的速度要均匀，人体要稳定，背部要垂直，脚掌平放在地面上，脚不能向前或向后倾斜。其中两个半蹲的幅度是膝盖和脚趾垂直。第二个和第三个四姿半蹲脚跟不离地。
4、 舞蹈的基本动作要怎样学?每天坚持拉伸韧带，腿压下背。在网上找视频，比如北京舞蹈学校的基础视频。你最好找个老师跟着学。韧带是最基本的。舞蹈基本动作训练方法:压腿:分别压前、侧、后腿。压腿要注意腿关节直立，脚背向外打开，上身保持直立。向下压，直到上半身和腿之间没有空隙。特别注意保持胯部挺直。学生在侧腿和后腿下压时，最容易出现臀部和臀部倾斜的情况，需要及时纠正。
后腿下压时，注意平肩，不要缩颈，支撑头部不要倒下，向后拉伸。压肩:压肩时，手臂伸直放在手柄上。两腿之间的距离略等于肩宽。头部和脊柱都要放松，下压时能感觉到肩部韧带被拉伸。推鞋组合:前训练，从脚趾向整个脚背移动；训练，双手握住把手，挺胸，收腹提臀，双脚并拢站立，从一个脚背开始训练。12拍一只脚的脚跟抬起，五个脚趾紧贴地面。34拍脚趾伸直推墙，使整个脚背拉伸成月牙形。58拍另一只脚，动作一样，两个脚背的做法一样。
5、怎样才能练好 舞蹈如何实践舞蹈 舞蹈它具有多样的社会意义和功能，包括运动、社交/求爱、祭祀和礼仪。那么，怎样才能练好舞蹈？跟我一起来看看吧。压腿:这是舞蹈Basic训练最基本的内容，压腿是压腿的前、侧、后腿。压腿的练习有助于打开学生腿部关节的韧带。压腿要注意腿关节直立，脚背向外打开，上身保持直立。向下压，直到上半身和腿之间没有空隙。
特别注意保持胯部挺直。学生在侧腿和后腿下压时，最容易出现臀部和臀部倾斜的情况，需要及时纠正。侧腿下压时，同一只手握住手柄，另一只手臂靠近耳朵，靠近腿尽量拉伸，拉长侧腰。后腿下压时，注意平肩，不要缩颈，支撑头部不要倒下，向后拉伸。第二，压肩。这是一个打开肩部韧带的练习。压肩时，手臂伸直放在手柄上。两腿之间的距离略等于肩宽。
