下腰舞蹈视频教学视频教程,舞蹈跪下腰动作要领视频教程

街舞没必要下腰。成人学习舞蹈，实践下腰要非常谨慎。成年人的骨骼已经生长成型，不像儿童的骨骼具有柔韧性。练习下腰，量力而行。不能像专业演员一样要求自己。专业演员经过多年的练习已经熟悉了自己的腰，可以随心所欲地使用身体。非专业演员一定要量力而行。

学跳舞练腰？腰部锻炼可以增强身体的柔韧性，使身体活动更加自然舒适。但如何练好，避免受伤，就看深圳舞蹈网了。俯卧后，弯腰(人体前侧弯向地面)，双手放在腰部两侧，慢慢抬起，再放下。重复一定次数后，抬腿(屈膝)，弯腰(如上)。试着用脚找到额头(刚开始不一定，慢慢练)，坚持下去。俯卧后弯腰，跪立后可以弯腰(膝盖着地，

站起来。脚尖与头部呈90度)，双手可举过头顶或叉腰，慢慢后退(用头找手臂)。再起来，重复一定次数，然后向后弯腰坚持。(双膝站立后弯腰的要点:膝盖始终垂直于骨盆，即大腿部分不能随腰部向后倒)，也可以冲洗腰部(用腰部画一个圈，从左向右或先从右向左)。你必须感觉很圆。练习结束后，向后转(双臂坐在脚上，

提腰时，双臂搭上，双手向地面反方向推，同时跨部用力，向前推。这时候就可以完成提腰了。第一遍慢慢感受每个部位的受力，第一遍做好，然后每次都能做好。扩展信息:下腰注:先下手为强再低头。低头的时候要挑胸腰，把胸腰给出来，后面是大腰。这时候腿伸直，腿向前推，这样身体才能保持平衡，不会摔倒。双脚打开与肩同宽，双臂向上伸直，手指张开，掌心向前。

下蹲后尽量保持手臂和膝盖伸直。结束后注意做背部练习:双脚并拢蹲下，双手环膝，埋头。人的腰部是人体非常重要的部位，如果保护不当，是非常容易受到伤害的。下腰对于腰部来说是一项非常剧烈的运动，所以在做这项运动的时候一定要保护好腰部。这样做可以避免短时间内腰部严重弯曲导致的脊柱骨折或肌肉劳损。如果脊椎断裂或受损，修复起来非常困难，很容易让你瘫痪或精神错乱，所以一定要谨慎对待。

孩子舞蹈基本动作教程如下:孩子的基本功舞蹈横叉、竖叉、蛙胯、跪姿下腰抓脚、动后腿、闪开。孩子舞蹈通过科学系统的训练方法，培养孩子良好的体态和高贵的气质，增强身体的协调能力，培养身体对节奏的敏感，陶冶孩子的美和艺术，开发孩子的艺术潜能。

舞蹈基本功要素:1。基本功第一要素:站姿。“站”不好，别说其他基本功和动作了，所以站是第一要素！2.基本功第二要素:站姿。站是车站的延伸。在站立的过程中，在保留站姿所有要领的同时，还要稳定身体重心。站得好，姿势准，脚稳，旋转稳，脚步轻。3.基本功第三要素:直。“直”主要是指腿的直和背的直，腿的直包括脚背和膝盖的直。

children 舞蹈基本功教程如下:1。勾脚:脚尖勾到最大，脚跟向远处推，与腿形成钩形。伸脚:脚踝拉伸，脚背向上拱起，脚尖向下压，与腿部形成流线型。注意:上身挺直，不包括胸部驼背。用力伸直手臂。2、横竖叉练习:横叉:双腿左右伸直，双手可辅助支撑；腿的小后侧着地，紧紧地压着地面，两脚的脚掌跟着地面，脚趾向左右伸展或呈钩状。

上半身完整。3.下腰运动:双腿与肩同宽，跪(站)着，不要弯腰撅屁股，手臂贴近耳朵，抬起来，下腰运动:臀部向外推，视线随意移动，(头、颈、肩、胸、腰，依次向后弯曲，落地。注意:腰腹一定要收紧，不能太松懈，首先练习跪姿要领下腰。熟练后，在跪下腰的基础上保持站姿练习站下腰，跪姿的要领下腰都是一样的。