我尽力忍着疼痛，咬着牙根，默默鼓励自己。终于在两周的时间里，我掌握了压腿的动作。压腿压得好，一字马不在话下。老师教了我们几个高难度动作:弯腰、抬腿背、抬腿高、前后转身、划船、卧腿、立腿。练后腰的时候，总是害怕摔倒。老师扶着我，我自己慢慢弯下腰，手已经抓住了脚踝。我非常高兴。我试着自己弯下腰，却一次次吹灭不了自信的火焰。
4、最疼的 舞蹈基本功大哭最痛苦舞蹈基本功如下:1。分劈分劈是柔韧的高级阶段训练，分为水平分劈和垂直分劈两种方法。垂直分腿:双腿分开成一个图形，双手支撑在地面上，使上身直立，然后身体向下振动，直到双腿分开成一条线，坐在地下为合格。横向分腿:双腿分开成一条直线，双手撑在身体前方使上身直立，然后身体向下振动，直到双腿分开成一条线，坐在地面下。2、压腿压腿要注意腿部关节直立，
并保持上半身直立。向下压，直到上半身和腿之间没有空隙。保持正确的姿势，久而久之可以拉长韧带，达到要求。特别注意保持胯部挺直。学生在侧腿和后腿下压时，最容易出现臀部和臀部倾斜的情况，需要及时纠正。3.后腿踢腿，双手撑在杆子的小八字部位站好。你的膝盖应该伸直，抬头直视前方。在后踢的过程中，保持上半身不动，不要侧着背，不要松开臀部，保持脚背和膝盖挺直。
5、湘潭7岁女童上 舞蹈培训班差点截瘫究竟为什么?湘潭7岁女孩温温喜欢跳舞，家人送她去了当地舞蹈培训班。不久前，在舞蹈培训班训练之后，温温的腿开始发软，回到家都站不起来。那么，课堂上发生了什么舞蹈 训练？七岁的文汶在床上不能动。文汶的家人说文汶下课后变成了这样。那么舞蹈训练class中发生了什么呢？原来，上课的时候，老师让大家练后腰，温温不小心摔倒了。那时，她的腰开始疼了，但温温坚持上完了整节课。得知情况后，她的家人紧急将她送往长沙治疗。
造成文汶受伤的罪魁祸首是舞蹈上课弯腰这样一个常见的动作。根据文汶的描述，当时没有老师照顾和帮助她练习下背部。医生介绍，医院每年都会收治几例因跳舞导致腰部受伤的小患者。医生提醒，8岁以下的孩子练舞不能操之过急。练习腰背等动作时，应在专业机构和专人的指导和看护下，提前做好热身。
6、学 舞蹈作文Learn 舞蹈作文1周四下午，一放学，我就和妈妈去了小天鹅艺术团舞蹈。我先吃了一碗麻菜，然后做语文作业。我做完听写作业后，差不多该上课了。我换了训练服，拿了水壶，进了教室。我们躺了很久，然后练了柔。我在做压腿的时候，因为躺着不动，老师表扬了我，我很开心。而当我踢腿的时候，因为脚背绷得很好，腿很直，动作很标准，曼又夸我了。
