瑜伽的主要健身功能之一是训练身体的柔韧性,最新的健康研究表明，身体的柔韧性越高，保持健康的能力就越好,柔韧性运动是锻炼身体肌肉和肌腱，向伸展方向发展的一种运动形式,它是使肌肉向伸长方向运动的形式,孔雀舞中的动作胳膊像水一样的运动，也就是所谓的柔韧运动，是通过静态训练来练习的。
孔雀舞中的动作胳膊像水一样的运动，也就是所谓的柔韧运动，是通过静态训练来练习的。柔韧性运动是锻炼身体肌肉和肌腱，向伸展方向发展的一种运动形式。最新的健康研究表明，身体的柔韧性越高，保持健康的能力就越好。因此，训练和保持身体的柔韧性是保持健康的好方法。瑜伽的主要健身功能之一是训练身体的柔韧性。柔韧性训练，运动中称之为静态训练。它是使肌肉向伸长方向运动的形式。如:压腿、压肩、下背、挂体等等。建议你早晚都要练。
2、中国古典舞手臂的基本动作有哪些中国古典舞的五个手位1、山山帮:小步走，面向1点钟方向，8点钟方向双手叉腰准备。动作上，右手经体侧沿臀部向下至头前，然后覆盖或切掌至胸前，手腕向右微扣，直至上臂与肩平齐，身体面向2点，头转向8点，2.双手抱臂:丁子步或小步，身体面向1点钟方向，双手叉腰准备在8点钟方向。动的时候用右手把眼睛拉成单臂，再用左手把眼睛拉成双臂，眼睛出现在2点上方，3.顺风旗:迈一小步，左手拉臂，同时右手直接上提至手掌位置，右手眼睛会出现在八点斜上方。4、双掌:丁字步或小步，双手叉腰准备好，移动时双手通过体侧举至头部，手掌交叉于胸前，掌心向下分掌再举掌至掌托位置，右手出现8点以下的眼睛。5、握掌:丁字步或小步，双手叉腰准备好，移动时，左右手交替在胸前握手，形成右掌位和左掌位，身体朝向2点钟方向，眼睛出现在8点钟方向的斜上方。
