从零基础开始学瑜伽视频，我是一个初学者想学习正位瑜伽看什么视频好

来源：整理时间：2024-11-13 08:58:37 编辑：风之神舞蹈手机版

本文目录一览

1，我是一个初学者想学习正位瑜伽看什么视频好
2，睡前想练会瑜伽对于初学者有没有什么好的视频推荐
3，初级瑜伽
4，瑜伽初学者简单动作

1，我是一个初学者想学习正位瑜伽看什么视频好

可以去各大视频网站上去找相关的瑜伽教学视频哦！自己练习的时候如果担心练的体式不正确可以搭配Atmananda的正位瑜伽垫来练习，它有最正宗的正位瑜伽系统就像一个教练一样引导你练习最正确的瑜伽体式。

有一个软件《keep》里面健身的，瑜伽的，都有视频。

你好，你所需要的视频资料如下；http://www.56.com/w64/album-aid-14420901.html谢谢。

我是一个初学者想学习正位瑜伽看什么视频好

2，睡前想练会瑜伽对于初学者有没有什么好的视频推荐

最爱上班族欢迎的7天睡眠瑜伽课，下载瑜伽视频教程初级为什么你睡了12个小时仍觉得累，为什么你花了好几万去旅行，并没有增加对生活的热情，为什么每天都要用很多时间来安慰鼓励自己，为什么深陷自我厌恶中，常常感到痛苦，本书中与你分享神秘实用的7天睡眠瑜伽，什么都不用做，什么都不用想，只要躺着闭上眼睛，就能完成身体到心灵的彻底修行，充分吸收正能量，排除所有干扰，放下杂念，睁开眼睛后你会发现自己焕然一新，充满力量和光彩。

没有说初学者开始练习什么瑜伽，任何一种瑜加，都是从最基础开始练习的，如果说难度的话，你可以从哈他瑜伽开始，还需要练习冥想以及呼吸。

睡前想练会瑜伽对于初学者有没有什么好的视频推荐

3，初级瑜伽

是的，开始练习瑜伽当然要从初级甚至基础课程开始。就像我们要先学会站立，然后走路，最后再学会跑步一样。首先，建议你最好找一家正规的瑜伽馆去跟着老师练习。这样对初学者来说是最安全也是最有益有效的。作为瑜伽教练，告诉你几点需要注意的，供你参考。在习练前： 1、一定要空腹，要把进餐时间尽量安排到上课的两个小时前。保证空腹习练。 2、对于服装虽没有太多的要求，但注意要穿着舒适、有弹性的衣服练习。但不要太松垮，稍贴身的衣物能够让教练及时的发现你体式上的问题。上课时： 1、光脚。光脚时我们的脚心可以更好的抓住地板，提高体式的稳定性，同时让身体重量均匀的分布于脚掌的每个点，这对于体式的保持很重要。 2、关注呼吸。呼吸对于瑜伽的练习非常重要，注意听老师说的什么时候吸气什么时候呼气。尽量让自己的气息缓慢深长，并始终使用鼻呼吸。 3、习练中尽量不要停下来喝水。好的练习是一气呵成的，打断练习并饮水是一种阻断能量层流动的做法。因此不被提倡。 4、良好的心态瑜伽不是比赛，很多初学者看到旁人能够完成很高难的动作时会有急功近利的心态，这是非常危险的。往往造成身体受伤的主要原因就是强迫自己去完成超出自身极限之外的体式。所以，关注自己的身体感受，做到你感觉可以的位置就可以了。课后： 1、不要马上吃东西，至少要在半个小时之后。习练后我们体内的能量均匀的分布在全身，如马上进食，这些能量就会集中到胃部帮助你来消化食物，会造成胃部的不适，以及能量的消散。 2、不要马上洗澡，同样放在半小时之后。原因同上。对于你来说，注意上面这些就足够了。另外，多和教练沟通，告诉TA你的身体感受和练习体会，对于你的瑜伽练习会有很大帮助的。希望我的回答对你有帮助。

初级瑜伽

4，瑜伽初学者简单动作

姿势一：祈祷式做法：挺身直立，双脚并拢。双手胸前合掌。放松全身。调匀呼吸。益处：建立集中和宁静的状态，为要做的练习做准备。瑜伽入门动作图片教程姿势二：展臂式（双臂向上举）做法：上臂向上举过头，双臂分开与肩同宽。稍朝后仰头和上身。呼吸：双臂上举时吸气。益处：伸展腹部脏器，因此消除过多的脂肪，并改善消化。锻炼手臂和肩部肌肉。加强脊神经，开阔肺叶。瑜伽入门动作图片教程姿势三：前屈式（手触脚式）做法：身体向前屈直到双手或手指触到脚的任何一侧，或脚前的地上。使用前额触到双腿，但不要拉伤。双膝保持伸直。呼吸：身体前屈时呼气。在最后位置时试收缩腹部，最大量地呼气。益处：有助于消除或预防胃部或腹部疾病，减少腹部多余脂肪。改善消化。有助于消除便秘，使脊柱柔软，加强脊神经。瑜伽入门动作图片教程姿势四：骑马式做法：尽量向后伸出右腿。同时屈左腿，但左脚要保持原位。两臂保持伸直，在原位上。动作末尾时，身体重量应当由两手，左脚，右膝和右脚趾来支撑。在最后姿势时，头应向后仰起，背成弓形，向上凝视。呼吸：右腿向后伸展时吸气。益处：按摩腹部器官，改善其活动功能。加强两腿肌肉，得到神经平衡。瑜伽入门动作图片教程姿势五：山岳式做法：伸直双腿，双脚并拢，身体向前俯卧，臀部翘在半空，头低下，使它位于两臂之间。身体应成为三角形的两条边。在最后位置时双腿和双臂应伸直，在此姿势时试将两脚跟着地。呼吸：伸直双腿和弯曲躯干时呼气。益处：加强双臂和两腿神经和肌肉。与前一姿势相反的方向弯曲脊柱，因此进一步有助于脊柱的柔软。加强脊神经，并向他们供应新鲜血液。瑜伽入门动作图片教程姿势六：八体投地式做法：身体放低及地，以至于在此姿势的最后位置时只有双脚脚趾，双膝，胸部，双手和下巴触地。髋部和腹部应稍微抬离地面。呼吸：呼尽后再行屏气。益处：加强大腿和手臂肌肉。发展胸部。瑜伽入门动作图片教程姿势七：眼镜蛇式做法：伸直双臂，从腰部抬起身体。头朝后仰，这个阶段与眼镜蛇式的最后位置相同。呼吸：抬起身体和弓背时吸气。益处：腹部受到压缩，有助于从腹部器官挤出淤血。这姿势对所有胃病，包括消化不良和便泌非常有用。弓背锻炼脊柱，使肌肉柔软，使最重要的脊神经重新焕发活力。瑜伽入门动作图片教程姿势八：骑马式（与姿势四相同）做法：屈左腿，使左脚朝前，以便它靠近双手。同时放低右膝使其触地。呼吸：右腿向后时吸气。益处：参阅姿势四。姿势九：前屈式（手触脚式）（与姿势三相同）做法：右脚放在左脚旁，双腿伸直，试将前额尽量靠近两膝。如果不能触到双膝就不要硬做，但两腿不能弯曲。呼吸：在做此动作时呼气。益处：参阅姿势三。姿势十：展臂式（双臂向上举）（与姿势二相同）做法：全身伸直，双臂上举过头。双臂分开与肩宽。稍向后仰头和双臂。