哪位跳舞或者练习的朋友舞蹈告诉我怎么压腿？怎么把骨架变软？如何自己增强舞蹈内后腿的柔软度？我学会了舞蹈，学会了舞蹈，如何在不握杆的情况下用后腿压杆。不是骨头变软，是韧带，主动训练就是练习者靠自己的力量练习，具体方法有:压腿(正腿、侧压腿、后压腿、仆步压腿)；作弊(横向作弊，纵向作弊)；腿部消耗(正腿消耗、侧腿消耗、接吻靴)；踢腿(前踢、斜踢、侧踢、内腿、外腿)等。
1、柔韧性好的体现只要是和身体运动有关的，柔韧性都是基本条件。是身体的功能，是韧带的弹性，是肌肉的张力，是关节骨之间结构性松动的可能。应该说，一个东西越灵活，它的可能性和可利用性就越大，它的本质就像活力和青春。所以好的灵活性当然对舞蹈非常有利。从舞蹈的现象来看，良好的柔韧性体现在两个方面:一是良好的柔韧性会使身体在较大的范围内舞蹈，优美，这些都会通过体型来呈现。
当然，柔术和艺术体操在杂技中的作用更重要，也更充分的体现出来。第二，在运动中，柔韧性也可以算是很内在的。它在外表上可能并不太突出，但在人类的“协调性”上有着重要的作用。很多人舞蹈跳得好，与全身的深层协调密切相关。这也是对灵活性更深的理解。另一个例子:体育运动中的跨栏。从整个跨栏动作来看，似乎和柔韧性关系不大，就是大舞蹈的外观不突出，表面上没有直接的矛盾。
你说的不可能。如果你想让你的身体变得柔软，你必须每天练习基本功。刚开始会酸，后来就好了。首先，你多大了？当你老了，你的骨头看起来几乎一样。我劝你不要练；如果你年纪差不多，不想吃苦，我劝你还是不要练了。这个世界上很多东西是需要努力才能得到的。别以为我刻薄，我说的是实话！再者，如果你真的想学舞蹈，请问百度不适合。你的舞蹈老师最知道怎么训练你了吧？求老师指点。
