舞蹈基本功残酷视频大全

当然还有其他类型的街舞，这里就不细说了。三、先打好街舞基础。比如要练好身体柔韧性、协调性、舞感、力量等街舞基础。比如练好自己的力量，需要每天做俯卧撑、跑步等基础练习；培养舞感，要多听嘻哈音乐，多随着音乐跳舞，锻炼乐感。第四，找一些嘻哈CD来练习。也可以去专业的街舞网站学习一些街舞视频自己练习视频。

舞蹈of基本功受过拉伸韧带、展腿、叉腿训练。1.如果韧带柔韧性差，建议每条腿每天花15分钟以上，踢腿次数每条腿200次以上。坚持下来，一个月就能解决所有腿部问题。2、双腿双脚打开，手肘呈90度，手掌压在膝盖上，坐在地上。丹田呼吸三次。全身放松，丹田吸气。吸气时微微抬起膝盖。全身放松，丹田呼气，呼气时双手向下压膝盖，使膝盖和腿的外侧紧贴地面。

随着胯部张开的程度，将膝盖压向地面的时间逐渐拉长，最好能达到三分钟以上。3.十字叉竖叉面对墙下十字叉，腿伸直。找个人靠在你背上，慢慢把身体往里推，直到水平，十字叉达到180度。也可以躺下开叉，双腿伸直同时向两侧下压，直到双脚着地。再坚持一会儿，时间越长，就越开放。跳舞注意事项:1。不要心急舞蹈很残酷。舞者要忍受常人无法忍受的痛苦。这是一种训练。舞蹈成为一名合格的舞者需要时间和毅力。

对于舞蹈专业人士来说，学好基本功很重要，而一旦中途停下来，很有可能又要重返工作岗位，所以今天我分享一波基本功练习方法。1.压腿压腿分为正压腿、侧压腿和后压腿。练习时，注意腿部、膝盖、脚背向外张开，伸直上半身用力下压，直到上半身与腿部没有空隙。压腿也要注意以下五点:01。要稳住主腿，必须站稳。最好有扶手，避免无重量的晃动和掉落；02.要轻，不要太用力，以免损伤腰腿的肌肉和骨骼；03.要慢——压腿的动作要慢，不要急；04.短一点的话，一般每次3到5分钟；05.放松——压腿后不要马上结束练习，也可以做一些踢腿练习来放松和调整。2.打开你的下背部和脚，伸直你的手臂，然后向后倾斜你的上身。注意下背部的顺序:头、手、臀、肩、胸、腰。低头时要向外挺胸挺腰，双腿向前蹬，身体和双手与脚跟对齐。提腰的时候要用力向上推胳膊，臀部向前推，再挑。

1、压腿这是舞蹈基础训练中最基本的训练内容，分别是前压、侧压、后腿压。压腿的练习有助于打开学生腿部关节的韧带。压腿要注意腿关节直立，脚背向外打开，上身保持直立。向下压，直到上半身和腿之间没有空隙。2、肩压这是一种打开肩部韧带的运动。压肩时，手臂伸直放在手柄上。两腿之间的距离略等于肩宽。头部和脊柱都要放松，下压时能感觉到肩部韧带被拉伸。

训练前，从脚趾向整个脚背移动；训练时，双手握住手柄，挺胸，提臀，双脚并拢站立，从一个脚背训练开始。4、踢后腿，双手站在把手的小八字部位，双膝伸直，抬头直视前方。在后踢的过程中，保持上半身不动，不要侧着背，不要松开臀部，保持脚背和膝盖挺直。永远不要前倾。如果经过反复强调，学生还是做不到位，可以先接触后腿，也就是双手扶手，向后抬起一条腿，纠正学生的姿势，再过渡到向后踢腿。

芭蕾基础知识的重要性1。芭蕾基础训练的意义芭蕾是一门艺术，作为一名芭蕾舞者，你不仅要有笔直、匀称、完美的体态，还要做到心形合一。芭蕾的教学对老师的要求极高。不仅要提高学生的舞蹈实力，还要严格训练学生的心智。这就需要高校教师舞蹈牢牢把握芭蕾基础训练的内涵和要领。科学、严谨、规范地训练学生“开、伸、立”等等。严格遵循其原则，同时不断提高自己的能力，这样才能把一切都交给学生。

跳舞时，双腿在髋关节处向外旋转，专业术语称之为“外开”，“开”通常用来指“向外开”。“外开”的作用主要在于拉伸人体线条，增加下肢表现力。使芭蕾舞者的舞蹈更加笔直、动人、舒展，增强舞者昂扬的精神，培养优雅的气质。同时“向外开放”也起到了铺垫作用，为很多舞蹈动作的完成奠定了基础。(2)芭蕾舞者在跳舞时最美、最动人的地方是“脚”，它处于紧绷状态。

基本功舞蹈动作如下:1。上行动作有:搓地、转圈、下蹲、下蹲、下蹲(单腿下蹲)、踢腿、踢腿、控制、压腿(空中踢腿)、下叉。二、下蹲动作包括:踢腿、下蹲或控制、擦地板、转身或翻身、转身、跳跃(小、中、大)、手的位置或图形、踏步或绕圈等。还包括肌肉的控制能力，舞台的表现力，动作的规范性。三。舞蹈 基本功还有:(1)擦地板:一、五、前侧、后侧；勾拳，腿部劳损，结合半蹲；

结合位置斗争，转头压脚；结合五位数平行旋转。(2)深蹲:一、二、五个半深蹲，全深蹲，半趾压踵；跨步深蹲、胸腰、前侧、压腰、组合；小蛮腰洗和横扭组合；各民族舞蹈组合:大步、卧点、扑步，(3)腰:前后胸腰，前后，大腰；腰椎疗法，大技术步和卧位点；跪腰单腿腰；抖腰探海；风火轮。