Demiplie的要求:做深蹲时，双腿标准张开180度，脚尖、膝盖、跨度、肩膀在同一平面上。因为每个学生的自身条件不同，比如柔韧性、张开度等，所以在训练中要根据每个学生的具体情况，在不影响身体垂直、保持双脚正确站立的情况下，达到腿部最大的张开度。运动过程中，下蹲和伸直腿的速度要均匀，人体要稳定，背部要垂直，脚掌平放在地面上，脚不能向前或向后倾斜。
7、 舞蹈专业术语,例如:擦地,划圈.舞蹈用专业术语来说，转圈是指一开始坐在地上，双脚在身前形成V字形。然后双手抱在两脚之间，再把身体撑起，让只有双手能接触到地面。然后转身。而擦地板是指你做的时候要把脚擦得紧贴地面，用力往外走。出门的时候要经过半只脚，脚趾，脚趾，最后是脚，膝盖要从头到尾都是直的。回来的时候也要经过脚趾，半个脚掌，全脚。你要感受到大腿根部的力量，用大腿把脚擦回来。传统的古典芭蕾技巧是建立在开、伸、直的美学基础上的。
8、纪功 舞蹈姬宫舞蹈反映和歌颂统治者的功绩舞蹈。中国的统治者登基后，一般都是以乐舞的形式来表达和宣传自己的功绩或美德。所谓“成功与快感”。姬宫舞蹈 1第一节:热身活动1。头部练习:头向前弓，向后看，头左右倾斜，头部周围练习。注意腰部，肩膀下垂，脚趾伸直。2.肩部练习:双手抱肩，向前、向下、向后、向上包肩。注意挺起脖子，挑腰。
注意肩膀的后夹，腿要绷直。4、腰部锻炼:注意呼吸，腰部一定要正。(前腰、胸腰、侧腰、搓腰)5。屈腿含胸:上半身含胸的同时，双腿向上吸。注意不要松胸。6.压膝运动:双手抱膝，双腿并拢吸吮，双膝向侧面打开，压向侧面。注意用力压膝盖，站直。7.勾脚伸脚:双脚勾起来，脚跟用力向前。注意腿要直，腰要挺，脖子要长。8、绕脚练习:脚穿过勾脚，向外打开伸脚，然后伸脚，打开，伸脚，再伸脚。
9、 舞蹈地面小技巧舞蹈Ground Tips舞蹈Ground Tips很多家长在孩子小的时候就送孩子去读书舞蹈，不是为了将来成为职业选手，主要是为了练体型，让自己看起来更漂亮。给大家简单介绍一下舞蹈地面技巧。舞蹈地面技能1 舞蹈地面技能是指人体躯干与地面接触的技术动作，对腰部柔韧性和控制力要求较高，注重四肢着地或在地面上滚动时的逻辑顺序和轻柔程度。
动作教程1。首先，站直(左腿在前，右腿在后，双手放在身体两侧，指尖轻敲地板，向前看)或者平躺，2.右脚脚尖着地向前画弧线，做腿部动作，形成双腿与地面交叉的90°姿势。同时，你的上肢平躺在地上，双手张开，手掌朝下，3.右脚脚尖继续贴地腿，向上呈弧形，紧贴面部，与左脚成180度直线。4、右腿延续到腿的右侧，形成双腿平行、张开、张开的姿势。
