舞蹈是目的什么事？舞蹈热身训练目的基础动作教学的热身训练一、训练目的正式训练前舞蹈课要科学安排一套热身动作。目的.练习方法:开胯的目的是从胯根向膝弯处展开的大肌腱，从而产生一种自动的类似弹力的弹射力，练习肩胯的反扭反拉，拉伸“大肌腱”，练习一段时间后达到胯部自动“弹跳”的效果。
《踩胯》没错，一个人趴在地上，双腿像青蛙一样叠着，另一个人跪着把胯部拉开。涉及到练习时的基本站姿。更重要的是，“踩髋”是实现踝髋同步扭转的基础。具体做法:双臂自然垂于身体两侧，脊柱向上。主腿“蹬臀”，即脚跟下踩地面，重心在脚中心，主腿拉长，带动动腿抬臀(臀)、腿、脚。然后把腿往下移，变成主腿，脚跟往下踩，以此类推。
这是一个很抽象不准确的说法，但是有一些舞蹈，或者老师是这样描述这个动作的。第一种是双脚并拢站立，上身挺直，重心投射在两脚之间。然后慢慢把重心移到一只脚上，另一只脚基本不承重。这时臀部会“踩”在这只非承重的脚上，这只腿会感觉“变短”并向上抬起，稍微离开地面。然后根据节拍，双脚交替。这听起来很矛盾，但是如果力量准确的话，就会是这样的(具体原理我不太懂。如果你问一个医学生，应该能解释清楚。老师给出的解释类似于膝跳发射，我不确定)。
开胯能使胯部借助胯根处的大肌腱(肌腱和韧带)快速弹起，能产生反弹效果。练习方法:开胯的目的是从胯根向膝弯处展开的大肌腱，从而产生一种自动的类似弹力的弹射力，练习肩胯的反扭反拉，拉伸“大肌腱”，练习一段时间后达到胯部自动“弹跳”的效果。练到身如泉涌，才有“龙虎之力”，延年益寿。只有大筋的话拉不开，用大筋和不用大筋差别不大，对后期发展影响很大！
3、学摆胯的基本功动作一:双脚打开，下蹲，重心放下。动作二:右臂侧弯，左臂抬起，臀部向左摆动。动作三:右臂向上拉伸，尽量拉伸右腰。动作要求:动作要有弹性，胯部摆动幅度要大，带动腰部扭动。一拍一动作，4×8拍为一组。臀部摆动的关键点:腿伸直，臀部用内力压出，不是身体带出来的，身体只是需要配合这个动作。还要注意重心的移动。右脚一踩，重心就落在左腿上，反之亦然。
