我还年轻，在按压基本功和柔软度上进步很快,练基本功的灵活性，虽然拉断韧带很疼,每天压腿,别人求解答，不是你是舞蹈老师,当然，如果你是刚起步，在去压腿之前要压脚背，拉腘绳肌，不然压腿的时候脚会抽筋,呵呵，刚学的舞蹈,属于学校舞蹈团队,首先你要多做压腿的训练,在学校舞蹈团队里，人家可以帮你练基本功。
刚开始我也跟你一样，也是憋不住的。后来经过老师的指导，我现在已经可以轻松做到了。我实习的一点经验，希望对你有帮助！首先你要多做压腿的训练。蛙式跪姿最有帮助的是交叉压腿，充分打开胯部，同时拉伸大腿内侧韧带。其次，下蹲后，大腿和小腿呈90度靠在墙上，上身贴地，臀部尽量贴地，大腿放松，呼气。
基本功要积累。我认为你可以每天练习。十岁，大概小学。我不紧张学习。每天踢你的腿，然后让你的父母，老师，或者同学来压你。我还年轻，在按压基本功和柔软度上进步很快。平时可以自己练习。属于学校舞蹈团队。在学校舞蹈团队里，人家可以帮你练基本功。你可以问老师你基本功哪些方面不好，然后在那些方面做功课。还有，要坚持，做任何事都忌讳打退堂鼓。练基本功的灵活性，虽然拉断韧带很疼。要坚强。还有一点，我也觉得给自己施加一些压力很重要。比如我今天过不下去，我就想干嘛干嘛。给自己一点压力，让自己有动力。最后，相信自己。哦，来吧
3、练习 舞蹈基本功的具体步骤为什么楼上那位用上面那段回答大家？你真的是老师吗？别人求解答，不是你是舞蹈老师！每天压腿。当然，如果你是刚起步，在去压腿之前要压脚背，拉腘绳肌，不然压腿的时候脚会抽筋，下压腿的时候双脚尽量打开，压的脚要紧。下压腿的时候要尽量把肚子贴在大腿上，接下来的四个八拍后，压腿向前屈，抱住双腿十分钟(呵呵，别怕疼，就当不是你的腿，我小时候学过舞蹈 2)。十分钟后，握住手柄的手紧紧握住手柄，双腿保持不动，腰部和胯部向后下方摆动，四个八拍之后，被压的腿按住手柄，吸你的腿，叉，看你能下压多少。如果能坚持住，再把自己推下去，呵呵，刚学的舞蹈。我就是这么练的，很有效，但是我得勇敢。
