学什么舞蹈比较好而且可以锻炼拉丁舞，这是锻炼身体最好的方式。舞蹈训练可以使身体挺直，克服驼背等一些不良的身体姿势，我觉得跳舞运动舞蹈非常适合体育锻炼，因为运动舞蹈非常能锻炼一个人的体力，平时做一套运动舞蹈很累，但是可以很好的锻炼身体，有哪些适合日常健身舞蹈锻炼身体的。
1、跳舞要练哪些基本功打好基础很关键舞蹈的基本功主要是腿、腰、肩的灵活性。平时练习的时候要经常拉伸肌肉。另外，要练好肌肉力量，学会控制自己的肌肉力量。跳舞要练的基本功有哪些？1.腿部软开放训练建议每天练习早操:压腿(前侧后)每腿踢5分钟(前侧后)每腿50-200次(可分组进行)，每腿10分钟，然后每腿踢50次。2.腰部训练，腰部活动开始后，先摆动腰部30次，再放低腰部15次(每5次需要一段时间)。如果柔软度差，建议每条腿每天花15分钟以上，踢腿次数每条腿200次以上。
跳舞应该练什么？1.锻炼我身体的柔韧性。无论哪种舞蹈学习，锻炼身体的柔韧性是基本要求。想要锻炼身体的柔韧性，就需要在生活中锻炼孩子这方面的能力。比如让孩子弯腰擦地板，和孩子玩一些转圈、小踢腿、深蹲等动作。这些练习会在潜移默化中让孩子的身体逐渐得到锻炼。第二，锻炼身体的力量。
2、学习 舞蹈首先要学会哪些基本功?舞蹈的基本功特别广泛，但目的只有一个，就是把舞蹈的好表现出来。我们首先需要练的基本功是软开，包括上半身和下肢。最常见的一般部位有腿、肩、腰、跨、脚背等。每个一般部位又分为腰、胸腰、大腰等几个小部位，各个部位都有一定的科学训练方法。为什么要先练软开车？舞蹈是身体的艺术，用身体表达情感。如果没有一定的柔软度，身体没有得到彻底的解放，那么你的舞蹈就会僵硬等等，永远跳不出最好的舞蹈。
所以软开一定要先学习舞蹈并练习。试营业达到基本要求后，后期可以进行一系列的训练。详细解释一下，舞蹈是由控制自己身体的人来表演的。如果你对自己的身体没有一定的控制力，就做不好。在控制之下，如果你的四肢仍然僵硬不听使唤，我们该如何控制你的身体去表演舞蹈？所以学习的第一步舞蹈一定是解决身体柔韧性的问题，然后才能循序渐进。
3、没有任何 舞蹈基础,四肢僵硬,28岁的女人,想跳舞锻炼柔韧性和身体学...只要柔韧性和身材，瑜伽就可以。如果你想学舞蹈，我建议:练一段时间瑜伽，在练瑜伽的过程中会有一定的基础，这样学舞蹈，会轻松很多。舞蹈看你的爱好。有古典舞，现代舞，现代舞，民族舞，种类很多:爵士舞，芭蕾钢管舞，健美操，街舞，鬼舞，机械舞，国标舞，肚皮舞，拉丁舞。目前女性肚皮舞很流行！经常在一些场馆看到，很享受。
