你可以多练习在地面下竖叉下背部够到腿，在手柄上按后腿下背部够到脚踝，在手柄上(也就是在墙上后腿)应该更有效,如果能弯腰抱抱后腿，花样滑冰中的柔韧性基本不会有问题,做正压腿，侧压腿，后压腿,艺考内容:舞蹈艺考内容包括提手、控腿、跨叉、降腰、舞蹈分段、即兴、舞蹈基础知识等,想抱抱后腿而且不仅是后腿还有腰和肩。
想抱抱后腿而且不仅是后腿还有腰和肩。如果肩膀不好，也很难。可以用腰、肩、腿来练。你可以多练习在地面下竖叉下背部够到腿，在手柄上按后腿下背部够到脚踝，在手柄上(也就是在墙上后腿)应该更有效。还有很重要的一点要说，三分压，七分踢，踢。如果腿张开，会更轻。很容易自然移动，想做什么就做什么。
不要软化骨骼，而是拉动韧带。韧带牵拉要在三伏天，这样不容易被牵拉。做正压腿，侧压腿，后压腿。对于腰部，抱头弯腰。拱，就是平躺，然后把腰尽量拱高。还有就是站着左右手交换，弯腰触地。坚持了整整三伏天，你就能运用自如了。如果不能坚持，你所有的努力都白费了。
艺考内容:舞蹈艺考内容包括提手、控腿、跨叉、降腰、舞蹈分段、即兴、舞蹈基础知识等。基本功的考核主要看考生的一系列最基础的舞蹈技能，比如开放度，柔软度。技能:1。节奏是指声音活动的轻重缓急形成的节奏，节拍的强弱长短交替出现，符合一定的规律。节奏是音乐旋律的主干，是音乐结构的基本要素。节奏也是舞蹈动作的基本要素之一，所有舞蹈动作都是在一定的节奏中进行的。2.节奏是指舞蹈中人体运动的自然规律，导致欲先左后右，欲先竖，动静、上下、高低、长短的辩证规律，形成了舞蹈的节奏。节奏在舞蹈中起着重要的作用，是一个很难掌握的动作因素。3.图是指演员在舞台表演或训练中的各种肢体动作(-2/)。从最简单的比划手势到复杂的武术技巧，如坐、卧、走、甩袖、出镜等。，都叫图。
4、...练过10年民族舞,一年多没练过了,但是还可以抱 后腿下腰劈叉,想学花滑...很难说花样滑冰对柔韧性要求不高。如果能弯腰抱抱后腿，花样滑冰中的柔韧性基本不会有问题，练了10年民间舞身体应该没问题。花样滑冰对体力的要求比舞蹈高很多，然而，花样滑冰对身体的平衡和协调能力以及滑冰技巧都有很高的要求。虽然你很灵活，但是如果你从来没有接触过滑冰，练习花样滑冰可能有点晚了，因为掌握花样滑冰的技巧需要更多的时间，而是建议你试试艺术体操，因为艺术体操和舞蹈的关系比花样滑冰更密切，你很容易适应。练习艺术体操时，对柔韧性的要求远高于舞蹈，一般来说，艺术体操竖叉要求横叉达到240度时要达到220度，下腰要能托住大腿，脚背要求也很高。如果你现在柔韧性好，可以吃点苦，忍着痛再按一下，提高柔韧性，再练艺术体操应该就晚了，如果你有任何问题，请咨询我。
