能有效燃烧多余的,有氧运动是指任何有节奏的运动，时间较长(约15分钟或以上)，强度中等或以上,高低冲击指高低冲击有氧操,有氧运动是一种持续的运动，持续5分钟以上，仍有余力,也是其他有氧运动的基础,不是“有氧运动”,高-低-冲击有氧健美操是较早传入中国的经典有氧运动。
高低冲击指高低冲击有氧操。高-低-冲击有氧健美操是较早传入中国的经典有氧运动。它是以国际通用的十三个基本动作为基础，再衍生出不同的动作，结合各种手臂动作、节奏、方向、空间等诸多因素，产生出无穷无尽的种类。经常进行高低冲击和瘙痒的运动，有助于提高人体的心肺功能和耐力水平。能有效燃烧多余的。达到塑身瘦身的效果。也是其他有氧运动的基础。
2、 有氧运动有哪些呢有氧运动是指任何有节奏的运动，时间较长(约15分钟或以上)，强度中等或以上。有氧运动是一种持续的运动，持续5分钟以上，仍有余力，不是“有氧运动”。是通过心率来衡量的，保持心率在150次/分钟的运动量是有氧次运动，因为此时血液可以给心肌供应足够的氧气；所以它的特点是强度低，节奏快，持续时间长。要求每次锻炼至少30分钟，每周3至5次，常见有氧运动包括:散步、快走、慢跑、竞走、滑冰、长距离游泳、骑自行车、打太极拳、健美操、跳绳/艺术体操、篮球、足球等球类运动等。
