柔性的特点和要求如下:(1)柔性发展的最佳程度仅限于完成特殊的技术要求和一点储备，不一定要达到最大；(2)处理好柔韧和力量的关系，强调肌肉弹性，避免被动拉伸，使肌肉柔而不软，韧而不僵，保持肌肉收缩力量；(3)贯彻循序渐进的原则，协调好拉伸力量的强度、重复次数和练习时间的关系,训练中出现局部损伤时，应保持其他部位的柔韧性训练，防止其消退过多；(5)柔韧性与外界环境的温度成正比，适宜的温度有助于柔韧性的发展。
1、初学 舞蹈者如何正确的练习柔韧度柔性的特点和要求如下:(1)柔性发展的最佳程度仅限于完成特殊的技术要求和一点储备，不一定要达到最大；(2)处理好柔韧和力量的关系，强调肌肉弹性，避免被动拉伸，使肌肉柔而不软，韧而不僵，保持肌肉收缩力量；(3)贯彻循序渐进的原则，协调好拉伸力量的强度、重复次数和练习时间的关系。拉伸长度以酸胀疼痛的感觉为限，弹性训练时间不超过1小时；(4)柔韧性训练要持之以恒，有规律的运动，这样发展比较快，容易见到效果，但也很快消退，训练中出现局部损伤时，应保持其他部位的柔韧性训练，防止其消退过多；(5)柔韧性与外界环境的温度成正比，适宜的温度有助于柔韧性的发展。所以在柔韧性训练之前，你要做好准备，尤其是冬天，注意身体保温。
