双手放在腰上轻拍，这样腰部可以调整，不容易拉伤,在舞蹈中经常使用,你练习腰部的柔软度和控制力,舞蹈动作需要摆腰，其实是一种练习动作,练完腰需要做腰部缓震,在舞蹈，要用卧倒、跪下、洗腰、蹲下的方法到训练腰部；训练腰部能使舞蹈体态更优美，舞蹈动作更舒展；而且练下腰的时候要注意避免受伤，循序渐进。
在1、请问 舞蹈中如何 训练腰
舞蹈，要用卧倒、跪下、洗腰、蹲下的方法到训练腰部；训练 腰部能使舞蹈体态更优美，舞蹈动作更舒展；而且练下腰的时候要注意避免受伤，循序渐进。练完腰需要做腰部缓震。坐着，手臂放在脚上，向前弯曲，在胸前寻找膝盖。双手放在腰上轻拍，这样腰部可以调整，不容易拉伤。
2、古典舞基本功摆动你的腰。你练习腰部的柔软度和控制力，方法有很多。刚开始的时候可以在手柄上练习，身体坐在手柄上，双脚支撑，详情请见视频http://www.tudou.com/programs/view/TPwgBAGl5tw/。频率视自身条件而定，但摆腰一定要一气呵成，下去再起来才形成一个完整的摆腰动作。不要下去一拍，上来一拍，达不到甩腰的效果，后来就可以站着甩腰了，也叫扛腰。全身要配合好，腿要支撑腰部的力量，不能屈膝，否则容易失去平衡，Http://www.tudou.com/programs/view/_Yq-bf38Cdo/什么也不能说。舞蹈动作需要摆腰，其实是一种练习动作，在舞蹈中经常使用。
