方法三:双手交叉抱肩，对着镜子，慢慢的把头平行的向两边移动，这样可以练习单词，然后让速度一点一点的增加,舞蹈人的头、肩、腰、后腿、脚趾都有复杂的动作，往往动静结合，大小动作对比，是旋转、移颈、弹指、转腕等装饰性动作，形成热烈、大胆、稳定、细腻的风格,它的特点是用身体各部分的动作和面部表情进行情感交流,伸直你的手臂，举起你的手，在你的头上交叉。
身体:抬头挺胸。给人一种挺拔外向的感觉。它的特点是用身体各部分的动作和面部表情进行情感交流。舞蹈人的头、肩、腰、后腿、脚趾都有复杂的动作，往往动静结合，大小动作对比，是旋转、移颈、弹指、转腕等装饰性动作，形成热烈、大胆、稳定、细腻的风格。这一特点在《赛纳姆》中尤为突出
2、 维吾尔族 舞蹈怎么练习脖子方法1: 1。请站在角落里，一定要用墙固定身体，2.慢慢地左右移动你的脖子。当你左转时，想象你的左耳靠在墙上，反之亦然，方法二:(这个方法没有“方法一”好学)1。伸直你的手臂，举起你的手，在你的头上交叉，2.慢慢地把脖子横平竖直移动，头依次碰到左臂。方法三:双手交叉抱肩，对着镜子，慢慢的把头平行的向两边移动，这样可以练习单词，然后让速度一点一点的增加。
