盖住前脚和后脚的一半；四位:类似于五位脚，只是前后脚之间有一个脚距，重心在中间，前脚跟和后脚趾关节成一条线；五:双脚并拢，脚跟对脚趾,五足:双脚打开，前后脚并拢，脚尖与另一只脚的脚跟对齐,双脚之间的距离就是肩宽或者说双脚之间的距离,三足:一只脚位于另一只脚的前方，脚跟靠近另一只脚的中心(右脚前三只，左脚前三只)。
芭蕾的五个基本立足点:(图解)一:双腿展开，脚跟相对，双脚呈180度直线。放松肩膀，伸长脖子，夹紧臀部；二:保持双脚伸直，向侧面打开。双脚之间的距离就是肩宽或者说双脚之间的距离。姿势三:双腿向外张开，双脚向内收回，直到双脚重叠，前脚跟紧贴后脚背。盖住前脚和后脚的一半；四位:类似于五位脚，只是前后脚之间有一个脚距，重心在中间，前脚跟和后脚趾关节成一条线；五:双脚并拢，脚跟对脚趾。
芭蕾有七只手和五只脚。单手:两臂弯曲下垂，指尖相隔数厘米。双手:手臂向前弯曲，面向下肋骨和肚子。三只手:将手臂举过眉毛，指尖分开几厘米。四只手:左臂分成三只，右臂分成两只。五手:左臂在三只右臂中向侧面弯曲，前臂与肘部同高。六手:左臂一分为二，右臂向侧面弯曲，前臂与肘部同高。七手:两臂向侧面弯曲，水平抬起，前臂与肘部同高。单脚:双脚完全打开，脚跟并拢，站成一条直线。两脚:相隔一尺。三足:一只脚位于另一只脚的前方，脚跟靠近另一只脚的中心(右脚前三只，左脚前三只)。四足:四足分为交叉和开口两种。隔三尺，隔一尺，叫跨四；两脚分开一只脚的人叫开四。五足:双脚打开，前后脚并拢，脚尖与另一只脚的脚跟对齐。
3、 舞蹈 基本功压一字腿、后踢腿入门要领?如果你向后踢腿，膝盖要伸直，头要抬起来直视前方。在后踢的过程中，保持上半身不动，不要侧着背，不要松开臀部，保持脚背和膝盖挺直，就是不能前倾。总之，可以在坐姿上多做前屈，然后做压腿，压腿可分为三种方法:正压力、侧压力和反压力。如果爬起来很疼，就一直跑到腿麻为止，这样也有效。
