柔软主要包括腰部,哎，你自己试试吧，既然选择了舞蹈练习后的疼痛需要仔细识别疼痛的类型,如果你天生柔软度不好，你要比柔软度好的人多练100倍,呵呵，如果是舞蹈professional学生，柔软度很重要,因为我也是专业的舞蹈学生，主要是我的柔软度天生不对，所以不用太努力。
呵呵，如果是舞蹈professional学生，柔软度很重要！如果你天生柔软度不好，你要比柔软度好的人多练100倍！柔软主要包括腰部。腿。胯部两侧。你要根据自己的最佳腰围来练腰。你的老师把你的腰拌好后，虽然很疼，但你还是要起来摆动一下腰。你可以通过用力甩开手柄来练习。每次下去都要硬着。时间长了，腰就被拉开了，腿也软了。老师撕裂你的腿后，你会前踢，后踢，侧踢。不要怕疼。腿是最重要的胯部，通常是十字叉所需要的。你靠在墙上，用十字叉躺下，然后慢慢下去，直到胯部放平。然后，当你的胯部感觉两边都麻木的时候，你会立刻出来，在潮湿的天气里撕开两边的胯部，直到你的腿可以拍在地上。你能这样坚持下去，一事无成，哪怕软的再差，也会有进步！关键在于自己的努力！因为我也是专业的舞蹈 学生，主要是我的柔软度天生不对，所以不用太努力！哎，你自己试试吧，既然选择了舞蹈
2、孩子学 舞蹈基本功练甩腰,前软翻后尾骨痛是怎么回事?需要去医院拍片吗...练习后的疼痛需要仔细识别疼痛的类型。如果你在运动开始时肌肉疼痛，这是正常的，因为肌肉还没有很好地适应运动的强度，这种情况通常会在肌肉放松后减缓并消失。但也不排除肌肉用力不当导致的肌肉损伤，所以训练过程中还是要先热身，注意，如果疼痛特别剧烈，长时间难以愈合，骨头周围会有明显的压痛，那么就怀疑骨头受伤了。无论是肌肉损伤还是骨伤，对孩子都不好，建议去医院详细检查，以免耽误治疗时机。
