形体舞蹈基本功训练直播课程，表演考前培训之形体

本文目录一览

1，表演考前培训之形体
2，舞蹈基本功形体训练方法
3，哪里有小孩子的舞蹈体操或柔术的基本功训练视频
4，形体课程训练的基本内容
5，哪里能下载儿童舞蹈基本功训练教程
6，形体舞蹈基本训练方法
7，幼儿舞蹈基本功训练视频
8，北京女子形体训练课程
9，舞蹈基本功
10，学舞蹈的基本功新手也可以用的

1，表演考前培训之形体

他们教授体能训练；形体基本功训练；量身定制舞蹈、特色编舞。

表演考前培训之形体

2，舞蹈基本功形体训练方法

舞蹈基本功形体训练方法　　形体训练是一项比较优美、高雅的训练项目，对于孩子们身体的从新塑造，也是构成舞蹈语言的最基本条件，是学习舞蹈艺术的必经之路。那么，下面是由我为大家分享舞蹈基本功形体训练方法，欢迎大家阅读浏览。　　一、素质训练：　　素质训练可以帮助舞蹈初学者更好的了解身体各部位的作用。因孩子们存在自身条件的差异，理解能力、接受能力、吸收能力不同，对于舞蹈的接触也不一样，所以起初的素质训练是为了缩短学生自身身体素质与舞蹈身体素质之间的距离，调节自然条件的过程。　　素质训练分为软度和开度训练，主要针对肩、胸、腰、腿、胯等五个部位进行强化。　　1、肩部的训练会关系臂膀及胸部的软开。　　2、腰部的训练是为了加强腰部的柔韧度(即软开度)、力度(包括腹肌、背肌等)、灵活度，腰是身体运作的轴心，因此腰部的训练比较重要。　　3、腿部的训练是舞蹈身体素质中最重要的部分，因为一切舞姿动作及各种跳转翻技巧都必须具有深厚的腿功协助才能完成，因此在学习中腿部的训练会把每个关节区分的很详细，如：前腿、旁腿、后腿、脚背、脚腕、膝盖、胯部训练等。　　胯部的训练也就是髋关节的训练，可以扩大动作的范围，增大动作的幅度深浅，协助及支撑腿部的动作表现。　　二、形体训练：　　形体训练是一项比较优美、高雅的训练项目，对于孩子们身体的从新塑造，也是构成舞蹈语言的最基本条件，是学习舞蹈艺术的必经之路。　　主要分为把上及把下两个部分：　　把上主要协助身体更好的完成柔韧、力量、重心、美感的训练，训练内容主要有头部、肩部、胸腰、大腰、胯、腿、膝盖、脚腕、脚背等。通常围绕芭蕾的元素对于各关节进行开、绷、直的训练。　　把下主要训练身体脱离支撑后的稳定性、协调性、灵活性。主要训练内容有：腿部、控制、大踢腿、原地小跳、移动大跳等。在训练中一般多采用轻快活泼的元素。　　三、技术技巧训练：　　根据孩子自身的能力、条件、年龄段，每一级别的课程都会有由易到难不同的.技术技巧，以单一的动作为主，要求反复训练，达到稳定、准确、动作流畅的基本标准。　　简单的技巧如小三角、前滚翻、后滚翻等;稍有难度的如前强脸、后强脸等;高等级的如侧手翻、前桥、后桥等;再有难度的技巧就需要有深厚的舞蹈底蕴，如旋转运动、空手翻身、点翻串翻、跳跃舞姿等，需要稳定、协调、灵活等各种能力的配合。　　四、舞姿训练：　　舞姿训练主要是指身体的基本形态。孩子们所学习的主要是配合头、眼、手、臂等协调性而完成的动作，舞姿讲究的是“手、眼、身、法”，多采用古典舞中身韵元素做主要训练。　　主要内容有：手指、手腕、手臂、眼睛、头等简单的学习内容，稍有难度的有提、沉、冲、靠、含、舔、移等七种上身动率。　　舞蹈基本功的延续性训练迎合了孩子们自身爱动天赋的特点，合理的调动了少儿的积极性，满足了孩子们对新事物的新鲜感与好奇心，培养了她们的身心情趣与肢体美感，以体现少儿舞蹈教学的素质教育功能。 ;

舞蹈基本功形体训练方法

3，哪里有小孩子的舞蹈体操或柔术的基本功训练视频

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哪里有小孩子的舞蹈体操或柔术的基本功训练视频

4，形体课程训练的基本内容

形体课程训练的基本内容介绍如下：形体训练的基本内容：基本站立姿势、步伐、手位、脚位练习，脚步动作舞蹈组合练习以及把杆垫上等一系列基本功练习。老师应针对不同的练习播放相适应的音乐，为学生提供一个轻松、愉快更易投入的环境，使他们能自由而充满激情的享受练习过程。学好的组合、舞蹈分组编排表演，同学们一起观赏、交流评价。气氛愉快热烈，同时也锻炼学生的创造力。另外一定要加强课后练习，由于形体训练是一个长期的系统的训练过程，因此，仅仅依赖每周上课训练的时间是不够的，教师布置课外练习，引导学生养成自觉锻炼的习惯。1、站立站立是最基本的姿态，它必须安排在教学课的开始阶段。站立的基本姿态要求表情自然、明朗，收下额，闭嘴，挺胸，收小腹，腰部、颈部挺直。臀部略突出，两臂自然下垂，手略呈圆形。食指、掌指关节接近伸直，中指在裤缝处，但不触及；两腿并拢，脚跟靠拢，脚之间夹角位为 45 度，但如膝盖并不拢，可增至 6度。身体重心通过两脚中间脚弓前端的位置上。从侧面观察，假设靠墙站立，除脚跟、比目鱼肌和腓肠肌的肌腹(腿肚子)及臀部触及墙壁外，其余部分均不得触及。正确的站立姿势可防止驼背、扣胸。2、步法步伐练习包括各种简单的走步、跑、跑步、跳步等。步伐主要介绍走步、华尔兹步，以便使学生学习正确的步伐及优美的华尔兹步。 3、手形、手臂的基本姿态手形（1）芭蕾手指。从手腕到指尖为一圆滑的弧线，后三指轻轻靠拢，食指与中指相错靠拢，大拇指与食指平行，并在一个面上。（2）掌。即手掌，在徒手操中五指并拢伸直手的姿势。（3）拳。是拇指与食指、中指相接触成一环状，其他手指轻屈的自然姿势，也称半握拳。（4）五指张开。五指用力伸张，并在一个面上，手臂上举时，手腕内扣些。手臂的基本姿态（1）手臂由 7 个基本部位，1～7 位(略)。（2）常用的手臂位置包括侧平举、前平举、上举、斜上举、斜后举等。4、波浪所谓的波浪是身体各关节的依次屈伸，展现出柔韧连绵不断的波峰，传递推移。波浪运动，其运动特点有明确的发力点，并逐渐波及到终止点。通过反复练习，可以发展身体各关节的灵活性，肌肉韧带的柔韧性及身体的协调性。波浪运动主要包括手指波浪，手臂波浪，胸波浪，髋波浪，躯干波浪，向前、向后全身波浪，侧波浪及波浪组合等。5、头部头部姿态练习可在屈、伸、绕的基础上，采用与手臂练习相结合的合练习，以避免由反复进行头部运动带来的枯燥感。6、胸部胸部姿态练习是重中之重，动作设计要有明确的目的性，可以采用徒手操或器械进行练习。练习一：徒手或持哑铃振臂扩胸，强调振臂扩胸时尽力挺胸收腹，还原时胸部放松。练习二：俯卧撑，根据练习者的情况做难度不同的练习，女生可作跪式俯卧撑，男生可做俯卧撑。要求下落时挺胸、收腹，屈肘幅度视臂力大小自定。7、腰腹部练习一：坐在地上，双手斜后撑，做双腿交替上举动作，脚面、脚背绷直。练习二：仰卧举腿，仰卧在垫上，双腿上举 45 度，然后还原，要求慢起慢落。练习三：两人一组，一人俯卧，手背于腰，起上体，另一人坐在俯卧同学的后脚跟上。8、腿部腿部姿态是线条美的重要组成部分，下肢并拢时，大腿、双膝、小腿内侧应贴紧。实际上许多同学达不到这个要求，因此应采用一些针对性的练习。练习一：矫正 X 型腿或 0 形腿的练习，用一条宽 10crn 的白带，沿线行走，要领同前面 2，2．1 走步的要求。练习二：把杆压腿(前、侧、后)、耗腿、搬腿。练习三：垫上半劈腿，纵、横劈腿。练习四：行进间踢腿。以上练习都可以在音乐伴奏下完成，通过音乐提高学生的学习兴趣。

5，哪里能下载儿童舞蹈基本功训练教程

儿童舞蹈基本功训练教程（更多的内容见视频右边的播放列表）：http://www.56.com/w52/play_album-aid-3805592_vid-MjkwODI0Njk.html

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6，形体舞蹈基本训练方法

形体舞蹈基本训练方法　　形体舞是一种综合性的形体训练舞蹈，具有收腰、健胸、美腿的作用，能让人在明快、优美的音韵中美化身心、陶冶情操。下面由我为大家带来的形体舞蹈基本训练方法，欢迎大家阅读浏览。　　1.腿部力量和柔韧性的练习　　(1)跪坐压脚背练习。　　(2)直角坐于地毯上，勾、绷脚面练习，挺胸收腹。　　(3)面对把杆双手扶把，提踵、落踵练习。　　(4)直立体前屈双手抱膝练习，双膝伸直。　　(5)直角坐于地毯上，向前压腿练习，双膝伸直。　　(6)大分腿坐于地毯上，向前、向侧压腿练习，双膝伸直，上体尽量贴近地面。　　(7)面对把杆站立向前压腿练习。保持挺胸收腹，立腰、立背形态，压腿时，腹部尽量贴近大腿。　　(8)侧对把杆站立向侧、向后压腿练习。向后压腿时抬头。　　(9)地面上仰卧向前踢腿练习。　　(10)地面上侧卧向侧踢腿练习。　　(11)地面上俯卧向后踢腿练习。　　(12)双手直臂撑地，双膝跪地向后、向侧踢腿练习。　　每个练习重复6～8次。　　2.腰部力量和柔韧性的练习　　(1)跪姿向后下胸腰练习，保持抬头挺胸形态。　　(2)背飞：俯卧在地毯上，头和双腿伸直尽量向上抬起。　　(3)双手放肩上坐在地毯上，向左向右扭腰练习。　　(4)侧卧在地毯上，向前屈膝收腿、含胸，向后伸腿、展胸练习。　　(5)双膝跪地双手撑地含胸、低头、弓背，挺胸、抬头、踏腰练习。　　每个练习重复6～8次。　　3.胸、腹部力量练习　　(1)俯卧撑　　(2)斜卧撑　　(3)仰卧起坐　　(4)两头起：双手上举仰卧平躺在地毯上，上体和双腿同时向上抬起。　　(5)收腹剪腿：仰卧平躺，双腿略抬离地面，两腿上下交替练习。　　(6)仰卧平躺在地上，模拟骑自行车练习。　　4.肩部力量和柔韧性练习　　(1)双臂摆动绕环练习。　　(2)压肩韧带：面对肋木，两手臂伸直放在肋木上，上体前倾压肩。保持抬头、挺胸、踏腰的.形态。　　(3)背对肋木站立，双手体后握肋木，向前下拉肩练习。　　(4)双手持木棍，手臂伸直向前、向后转肩练习。　　舞蹈教学常用术语　　1基训　　指以舞蹈演员或学员基本能力的训练。如发展身体各部分肌肉的能力，训练关节的柔软性，控制身体活动的能力、灵活性和稳定性以及跳，转，翻等各种技巧。　　2主力腿　　指动作过程中，或者形成姿态时，支撑身体重心的一条腿，称主力腿。　　3动力腿　　指与主力腿相对而言，非重心支撑的一腿为动力腿，可做各种屈伸，摆动等动作。　　4起泛儿　　舞蹈俗语，指动作前的准备姿势，技巧前的准备动作，都称作“起泛儿” 。　　5法儿　　指舞蹈时是否得法，即动作是否符合规律，是否有韵味。　　6韵律　　指在舞蹈动作中，人体运动的自然规律造成欲左先右，欲纵先收，以及动与静，上与下、高与低，长与短等辩证的规律，形成了舞蹈动作的韵律。　　7身段　　指演员在舞台表演或训练中，各种舞蹈的形体动作的统称。从最简单的比拟手势到复杂的武打技巧，如：坐、卧、行、走、甩袖、亮相等都称为身段。　　8形体　　指演员的身体形态。通用在戏剧中，尤为话剧和电影所常用。话剧和电影演员的身体训练和舞蹈训练称为：形体训练，这种课程称为：形体课。　　9舞蹈动作　　指经过提炼和美化，有节奏，有规律的人体动作，是舞蹈艺术的主要表现手段。　　10造型　　是塑造人物外部形象的艺术手段之一。在舞蹈中人们将雕塑性强的动作姿态称为“造型” 。　　11亮相　　指剧中主要人物第一次上场(有时也用于下场)或—段舞蹈，武打完毕之后，在—个短促的停顿中所做的姿态叫亮相，它也是戏曲表演中的一种程式动作。　　12控制　　此处指舞蹈训练课目的一种。即使舞姿静止在一个动作上，训练肢体的控制力量和能力。　　13身韵　　即舞蹈的“身法和韵律”。其基本的动作元素有提、沉、冲、靠、含、仰、移等。它是中国舞蹈中独具特色的艺术表现技法，体现了中国古典舞蹈风格的特征。　　14中间训练　　即站在训练场地中间做练习。是相对“扶把训练”而言。　　15留头、甩头　　身体开始转动而头仍留向原方位不动，称“留头”。头从一方位迅速转向另一方位称“甩头”。例如“转圈”、“翻身”动作，开始转体时“留头”，当身体转动约180°时，再迅速甩头360°，以控制旋转方向、增强动力。甩头也是亮相时的常用动作。 ;

7，幼儿舞蹈基本功训练视频

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没把杆可以先利用窗台，幼儿舞蹈的软度问题最好在地面解决，特别是腿，前、旁、后腿，还有腰，胯，肩的训练，简单的小八字位跳....简单的小组合，要有音乐。

8，北京女子形体训练课程

一模特基础训练课程北京新丝路模特学校模特基础训练课程形体塑造、时装表演、镜前表现基础、平面广告实训拍摄、舞蹈基础、营养学与美体、形象设计、健身课、模特职业修养等课程。新丝路模特研修训练课程时装模特高级表演技能、实践表演、广告拍摄实践、时装表演编导基础、个人形象设计、健身形体等专业内容。二北京海淀区哪里有成人形体培训班春风礼仪--静怡女子优雅学堂的形体训练班能够改善各种常见的形体仪态问题：含胸驼背、颈部错位、走路拖沓、臀部下垂......“挺胸，开肩，拉颈，”训练正确的行走坐立的姿势，使体态更轻盈苗条，并加入了基础礼仪、仪态训练课程、春风礼仪课程、服饰搭配技巧等课程。经过训练之后，不仅拥有了优雅的仪态，落落大方的气质，而且更加懂得，善待周围的人，也开朗自信了！三形体课的基本内容是什么基本内容（1）基本姿态练习人的基本姿态是指：坐、立、行、卧。当这些基本姿态呈现在人们眼前时会给人一种感觉，如：身体形态所显示的端庄、挺拔于高雅，给人的印象是赏心悦目的美感（包括日常活动的全部）。由于一个人的姿态具有较强的可塑性，也可具有一定的稳定性，通过一定的训练，可以改变诸多不良体态，如：斜肩、含胸、松垮、行走时屈膝晃体，步伐拖沓等。（2）基本素质训练形体基本素质练习时形体训练的最重要内容之一，在练习中可采用单人练习和双人配合练习两种形式。通过大量的练习，可对人体的肩、胸、腰、腹、腿等部位进行训练，以提高人体的支撑能力和柔韧性。为塑造良好的人体形态，改善形体的控制力打下良好的基础。形体基本功练习的内容较多，在训练时，应本着从易到难，从简单到复杂的原则；同时也要注意自己和配合者的承受能力，不能超负荷，以免发生伤害事故。（3）基本形态控制练习基本形态控制练习是对练习者身体形态进行系统训练的专门练习，使提高和改善人体形态控制能力的重要内容。是通过徒手、把杆、双人姿态等大量动作的训练，进一步改变身体形态的原始状态，逐步形成正确的站姿、坐姿、走姿，提高形体动作的灵活性。这部分练习比较简单，个别动作要求比较严格，训练必须从严要求，持之以恒。 (3)北京女子形体训练课程扩展阅读形体课的必要性： 1、改善和调整不良身体姿态，使形体健美而匀称在生长发育阶段的体形并没有得到妥善的关注和科学方法的训练，以至出现不理想的提醒，如：驼背、X型腿、O型腿、外八字脚等，由于这些姿态是从小形成的，纠正起来比较困难，因此要引用科学系统、严格地专门性形体训练对学生进行教育和练习，以至形成动力定型。 2、培养学生“美的意识”，提高审美能力，使其养成注重形体美的习惯形体训练是进行美育教育的良好手段，能教会学生怎样的去欣赏美，怎样的去表现美，形体训练的每个动作组合都配合节奏鲜明、轻松活跃的音乐，能培养学生的韵律感，陶冶情操；通过准确的动作，优美的姿态达到训练的目的，使学生懂的什么是美的动作，美的仪表，美的心灵，提高对美的感受力、鉴赏力、表现力和创造力。四普拉提和身所形体礼仪课程课堂哪个更有效个人感觉普拉提效果更好些，普拉提有益于力量训练，还可以改善体态、提高肌肉质量、促进减肥瘦身、促进身体的平衡性等等，是一项作用非常广泛的运动。普拉提的动作有难易之分，不同的难度有不同的动作，大家可以根据自己的程度，选择适合自己的动作，建议从简单开始慢慢提升难度，长期锻炼，会有很大的改变。普拉提可以改善体态。普拉提从运动和康复医学的角度，令人们重新审视自己的身体，利用多项运动结合的方式来改善体态，像是：舞蹈、瑜伽、健身等等。普拉提可以促进减肥瘦身。如果能熟练掌握普拉提的动作，可以根据普拉提的有氧练习和力量练习达到减肥瘦身的效果。普拉提有益于力量训练。普拉提可以提高每一块肌肉的控制能力，特别是深层的肌肉，需要花很久的时间去研究训练。普拉提可以促进身体的平衡性。通过学习锻炼普拉提的动作，可以改善脊椎的位置，促进身体健康，促进身体的平衡，上下、左右的平衡都是非常重要的。形体礼仪课的好处：? 改善体态，瘦身；动作十分全面，对于瘦脸、去双下巴、减少颈部粗大和皱纹、练出削肩、去掉麒麟臂、减薄大肉背、促进 *** 发育、去掉胃部脂肪、纤瘦腰部、收缩大肚腩、提升下垂宽阔的PP、改变树干腿、去掉膝盖小馒头、纠正O形腿、苗条小腿、收细脚踝等所有影响形体、气质的特征，都有专门的对策，这些都是经典的瘦身动作.? 仪态的训练，气质的培养；就是用训练模特、空姐、明星艺人的训练方法来训练会员，培训的内容不再局限于只是瘦身美体的层面，加上气质的训练让每个会员由内而外都散发着高贵的气质.古人云“女子一有气质，三四分姿色可抵六七分，若无气质，纵有六七分姿色亦粗鄙无趣.”可见气质对女子的重要，气质的雅俗，取决于仪态的训练. 五大学形体课学些什么形体课主要内容包括形体训练、初级艺术体操(包括“把杆”“芭蕾手位”“基本步伐”“华尔兹组合”等)、韵律操、健美操、垫上组合练习。形体训练是进行美育教育的良好手段，能教会影视表演专业学生怎样的去欣赏美，怎样的去表现美，形体训练的每个动作组合都配合节奏鲜明、轻松活跃的音乐，能培养学生的韵律感，陶冶情操，通过准确的动作，优美的姿态达到训练的目的，使学生懂的什么是美的动作，美的仪表，美的心灵，提高对美的感受力、鉴赏力、表现力和创造力。六成都有没有女子形体训练课程呢有的，闺蜜年前选了bodykiller，做形体和气质训练的，我准备先去试课。七北京形体礼仪培训班哪家好通过形体训练、形体矫正、步态走姿等方面的短期培训，改变平常形成的不良坐、立、行、走姿势，从而纠正驼背、弓腰、高低肩、含胸、内外八字腿等不良体态，通过活动组合，使身体各部位得到伸展，解除肌肉疲劳和僵硬感，塑造优雅体态，使肩、腿、腰部线条优美舒展，达到提升气质的效果。针对部分女性不会穿高跟鞋走路，或者穿高跟鞋走路姿态不美等问题，特别加入了模特培训当中的步态训练，使学员学会如何穿高跟鞋行走优雅迷人的方法。特别在培训当中加入了基础礼仪的内容，教会学员在社交和职场当中待人接物时需要掌握的基本礼仪，非常有实用性。课程着重突出周期较短、效果明显的优势。八女子形体训练有什么好处一是塑造体形，二是锻炼气质，三也可以健身。bodykiller的课程，是业界比较权威的。九形体礼仪课是学什么啊形体礼仪课主要内容包括形体训练、初级艺术体操（包括“把杆”“芭蕾手位”“基本步伐”“华尔兹组合”等）、韵律操、健美操、垫上组合练习。形体课是指一门通过引用舞蹈中基本功训练的方法为主要手段，结合音乐针对人的基本姿态进行的身体活动练习，主要目的是融健身、健心、健美为一体，塑造优美体形及姿态和加强形体美的审美教育课程。 1、基本姿态练习人的基本姿态是指：坐、立、行、卧。当这些基本姿态呈现在人们眼前时会给人一种感觉，如：身体形态所显示的端庄、挺拔于高雅，给人的印象是赏心悦目的美感（包括日常活动的全部）。由于一个人的姿态具有较强的可塑性，也可具有一定的稳定性，通过一定的训练，可以改变诸多不良体态，如：斜肩、含胸、松垮、行走时屈膝晃体，步伐拖沓等。 2、基本素质训练形体基本素质练习时形体训练的最重要内容之一，在练习中可采用单人练习和双人配合练习两种形式。通过大量的练习，可对人体的肩、胸、腰、腹、腿等部位进行训练，以提高人体的支撑能力和柔韧性。为塑造良好的人体形态，改善形体的控制力打下良好的基础。形体基本功练习的内容较多，在训练时，应本着从易到难，从简单到复杂的原则；同时也要注意自己和配合者的承受能力，不能超负荷，以免发生伤害事故。 3、基本形态控制练习基本形态控制练习是对练习者身体形态进行系统训练的专门练习，使提高和改善人体形态控制能力的重要内容。是通过徒手、把杆、双人姿态等大量动作的训练，进一步改变身体形态的原始状态，逐步形成正确的站姿、坐姿、走姿，提高形体动作的灵活性。这部分练习比较简单，个别动作要求比较严格，训练必须从严要求，持之以恒。 (9)北京女子形体训练课程扩展阅读基本要求 1、课前必须做好准备活动。 2、上课时要穿有弹性的紧身服装或宽松的休闲服、体操鞋、舞蹈鞋或健身鞋。 3、上课时不能佩戴饰物，以免发生伤害事故。 4、课程要有计划有步骤，循序渐进，切忌忽冷忽热、断断续续。要持之以恒，力求系统的掌握形体训练的有关知识和方法。 5、要保持训练场的整洁和安静。 6、在做器械练习时，要有专人指导和帮助，特别是联合器械的运用，要注意训练的安全。 7、在课前和课后要注意补充适当的水，同时要注意饮食营养的合理搭配。十大学体育形体课是干嘛的呀大学体育形体课通过引用舞蹈中基本功训练的方法为主要手段，结合音乐针对人的基本姿态进行的身体活动练习，主要目的是融健身、健心、健美为一体，塑造优美体形及姿态和加强形体美的审美教育课程。形体课是以健美练习，姿态练习，协调练习为主要手段，来改变体形的原始状态，提高人体运动系统的灵活性，控制力和表现力，培养高雅气质，并向学生进行美育教育的一门专业课。经过系统形体训练的学生，一般身体匀称，举止得体，行如风，坐如钟，立如松，睡如弓，落落大方，充分体现学生蓬勃向上的生命活力。形体课主要内容包括形体训练、初级艺术体操（包括“把杆”“芭蕾手位”“基本步伐”“华尔兹组合”等）、韵律操、健美操、垫上组合练习。 (10)北京女子形体训练课程扩展阅读基本内容一、基本姿态练习由于一个人的姿态具有较强的可塑性，也可具有一定的稳定性，通过一定的训练，可以改变诸多不良体态，如：斜肩、含胸、松垮、行走时屈膝晃体，步伐拖沓等。二、基本素质训练形体基本素质练习时形体训练的最重要内容之一，在练习中可采用单人练习和双人配合练习两种形式。通过大量的练习，可对人体的肩、胸、腰、腹、腿等部位进行训练，以提高人体的支撑能力和柔韧性。为塑造良好的人体形态，改善形体的控制力打下良好的基础。三、基本形态控制练习基本形态控制练习是对练习者身体形态进行系统训练的专门练习，使提高和改善人体形态控制能力的重要内容。是通过徒手、把杆、双人姿态等大量动作的训练，进一步改变身体形态的原始状态，逐步形成正确的站姿、坐姿、走姿，提高形体动作的灵活性。

9，舞蹈基本功

努力

机械舞

蹲马步！台上一秒钟，台下几十年呵呵开玩笑，跳舞那些很重要的，尤其身体的柔韧度（这个需要经常锻炼的，每天练踢腿什么的，在练写腹肌背肌的一些训练，压肩啊什么的，劈腿跳啊，大踢腿什么的。还劈腿。。。哈哈如果基础功不好，跳舞的一些动作比较僵硬，不过这并不影响对跳舞的热爱，多多习惯就好，推荐你学一些比较简单的舞蹈，也很有成就感的。.

基本功，只要自己努力，不要半途而废，相信自己一定行

练舞蹈不能急于求成，因为它本身就只是一个兴趣爱好。但如果是真心热爱舞蹈，归根结底8个字：努力、坚持、用心、超越！

10，学舞蹈的基本功新手也可以用的

舞蹈基本功：一般分为把上和把下两部分。把上动作分：擦地、蹲、划圈、小踢腿、跨掖蹲（单腿蹲）、腰、控制、压腿（朝天蹬）、下叉、大踢腿等；把下动作分为：大踢腿、擦地、蹲或控制、转、腰或翻身、跳（小、中、大）、手位或身段、步或圆场步等。力量——舞蹈者所需要的力量就是肌肉的“速度力量”、控制力和弹跳力等。柔韧性——就人体关节活动幅度的大小而言。柔韧性好的人身段不僵不板，优雅美观。控制力与稳定性——控制力是指舞蹈中肌肉拉紧保持平衡的控制力和保证舞姿形成的固定的力；稳定性是指在表演中调整、控制、恢复人体平衡和稳定的能力。协调性与灵活性——协调性指全身各肌肉群都能相互协调配合；灵活性是指能够迅速改变身体或肢体某些环节的位置和方向的能力。