学什么舞最塑造身材，大学才开始学舞蹈学什么舞蹈最容易最好健身减肥

来源：整理时间：2024-02-08 15:13:01 编辑：风之神舞蹈手机版

本文目录一览

1，大学才开始学舞蹈学什么舞蹈最容易最好健身减肥
2，哪种舞蹈最能丰乳提臀
3，21岁的女孩子学习哪类的舞蹈纤美修身
4，拉丁舞和爵士舞哪个可以塑造好的体型
5，有什么舞能练身材的
6，跳什么舞蹈最能塑身

1，大学才开始学舞蹈学什么舞蹈最容易最好健身减肥

拉丁，恰恰是很好的选择，很容易瘦的，可以塑造很好的体型，而且很漂亮的哦~

街舞么我也是高中毕业开始学的我学的locking 运动量会大点

大学才开始学舞蹈学什么舞蹈最容易最好健身减肥

2，哪种舞蹈最能丰乳提臀

就是拉丁啊。TAOBAO里有个舞蹈学院的女生讲减肥心得，说学古典舞的话，不跳很容易复胖，而学拉丁能维持身材。拉丁里恰恰应该最消耗体力吧，效果也最好。而您说的肚皮舞，其实最初是要有肚子的人才能跳，肚子又肉才能跳得动感。而太极嘛。我觉得应该没有丰胸提臀的作用……那是强身健体的，不带塑身作用。

哪种舞蹈最能丰乳提臀

3，21岁的女孩子学习哪类的舞蹈纤美修身

瑜伽钢管舞拉丁舞

“hip pop”女孩子跳酷酷的感觉.. 比较随意轻松.. 不像一些传统舞蹈比较严肃

跳名族舞！云南那边的孔雀舞就很不错

钢管舞

拉丁啊 . 成人拉丁软功是不怎么需要的。主要看坚持了，练气质和身材。

21岁的女孩子学习哪类的舞蹈纤美修身

4，拉丁舞和爵士舞哪个可以塑造好的体型

都可以，舞蹈对形体都有很好的雕塑作用，不同的物种对身体不同的部位有相应的塑造！

拉丁舞

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拉丁撒

拉丁，要求会更高一点

拉丁舞可以更好的塑造形体，跳舞的时候做到手脚的协调。动作步伐的轻快，臀部的扭动等，可以很好的塑造身形的。江浙沪可以去上元教育看看的啦

5，有什么舞能练身材的

所有的舞蹈或多或少对身材都有帮助,但最立杆见影的非钢管舞莫属,个人观点望采纳…

街舞

瑜伽国标

每天10分钟肚皮舞扭出性感身段核心提示:最新研究表明，肚皮舞是一项对人体心血管功能有益的健身项目。经常练习肚皮舞能够疏经活血，按摩子宫和肠道，有效延缓衰老。肚皮舞舞步随意，对女性有很好的塑身效果，现在就每天晚上抽出10分钟扭一扭，定会让你收到意外的效果。肚皮舞对女性有很好的塑身效果肚皮舞完全不受年龄和体型的限制，舞步自然随意；也不受场合的限制，不需要借助任何健身器材，对女性的腹部、腰部、手臂的赘肉有很好的塑身效果。每天清晨起床或晚上临睡前抽出10分钟的时间，对着镜子练习一下肚皮舞的几个经典动作，定会让你收到意想不到的效果。一分钟锻炼修长手臂　　训练目的：锻炼手臂的柔软性和结实度，预防“鼠标手”、肩肘炎等慢性关节疾病，摇摆动作帮助女性塑造柔美的肩部曲线，让我们轻松告别“拜拜肉”。　　动作要领：双脚并拢，双腿自然弯曲，从右侧手臂开始，提右肩、肘、腕，同时沉左肩、肘、腕；接着提左肩、肘、腕，沉右肩、肘、腕；用肩膀的力度带动手臂的摆动，两条手臂感觉像一条蛇在游动。两分钟提拔胸部　　训练目的：通过上身有节奏的转动让胸部肌肉变得结实、上挺，同时，修饰锁骨及肩膀的棱角。　　动作要领：双脚并拢，双腿自然弯曲，打开双手，胸部依次左下沉、左上提，然后右下沉、右上提，连续起来画8字。三分钟塑造圆润臀部　　训练目的：锻炼胯部的控制力和灵活性，收紧臀部肌肉，塑造圆润翘臀。　　动作要领：双腿自然弯曲，上身保持平稳放松状态，左脚尖点地，膝盖发力，左胯上顶，下放，然后换右胯。动作要求干脆、有爆发力。四分钟扭出紧致小蛮腰　　训练目的：令臀部及腰部两侧的曲线更优美，拉伸胯部筋骨，在尽情的扭动中减少腰部赘肉，让您拥有紧致小蛮腰。　　动作要领1：双腿弯曲，重心移到右脚；臀部向右边，往斜前方推出。从右斜前向后画圆。换边，重心移到左脚上，臀部向左斜前推出画圆。动作连贯起来，就像在在地上画“∞”字。臀部推动时，上身尽量保持放松状态。　　动作要领2：腹部分成上腹肌和下腹肌，上腹肌吸气，下腹肌保持放松状态。利用呼吸的气流带动腹部像波浪一样滚动。吸气时，腹部尽量往内收；呼气时，腹部呼出到自己的极限，重复练习。胯部可以随腹部滚动而轻微地前后摆动。练习肚皮舞有哪些注意事项，请看一些建议：　　1、练习肚皮舞最好穿着宽松舒适的裤子，光脚或穿舞蹈专用袜套，课程前后必须跟随教练认真进行舒缓练习，以防止肌肉拉伤，进食后30-60分钟方可练习。　　2、练习结束后1小时内不宜洗澡，因为运动后皮肤大量出汗，毛孔扩张，冷热刺激对身体有害无益。　　3、冬天气温低，练习完后，要立即穿上衣服，防止冷气进入体内引发疾病。【妍诗美】护肤手册

瑜伽

6，跳什么舞蹈最能塑身

以下几种舞蹈都可以塑身：拉丁Latin: 减肥指数：★★★★★ 塑身效果：★★★★★ 健康推荐：跳拉丁舞可令心跳由每分钟80次升到120次，可以增强心肺功能，急剧的骨盆摇动、胯部扭摆是对付小肚子上赘肉最有效的方法，减肥显著。拉丁舞可使全身各关节如颈、肩、肘、髋、膝、踝等都能得到有效的锻炼，对脊椎归正和椎间盘突出可以得到预防和治疗。芭蕾Ballet：减肥指数：★★★★☆ 塑身效果：★★★★★ 健康推荐：芭蕾能使女性增添魅力和气质，是极好的沉淀自我和调节紧张情绪的放松舞蹈。长期练习能增加女性内涵；提升气质。肚皮舞Belly Dance: 减肥指数：★★★★☆ 塑身效果：★★★★☆ 健康推荐：以胸部腹部以及骨盆为重点舞动部位的肚皮舞，非常适合女性的身体结构，有利于子宫的锻炼，其次骨盆的运动可以强化生殖器周边肌肉，不仅可以确保荷尔蒙的正常分泌，而且还能矫正骨骼。除此之外，背部肌肉和胸部腹部肌肉的波浪型动作，不仅可以增强全身的柔软性，还可以锻炼体内的重要器官以及身体的肌肉。瑜伽Yoga：减肥指数：★★★☆ 塑身效果：★★★★☆ 健康推荐：瑜伽能让你的身体吐故纳新、固本强神、舒筋活络，保持优雅紧致的身形，轻盈灵动的姿态。莎莎舞Salsa：减肥指数：★★★☆ 塑身效果：★★★☆ 健康推荐：Salsa(莎莎舞)作为一种拉丁风格的舞蹈，它热情奔放的不逊于伦巴、恰恰,但却比它们更容易入门,也有更多率性发挥的空间。如果你做久了其他健身项目,感到没有了新意,可以学学像辣椒酱一样的舞蹈莎莎舞,换种品味试试。让健身运动更多姿多彩。"Salsa"来源于西班牙语, 是一种用辣椒制成的调味酱的名称,而莎莎所代表的意思也与这种调味酱的味道一样,非常“热辣”。以热情奔放的Salsa音乐配合花式多变的舞蹈和旋转。据说在南美洲，每当拉丁乐手在街上即兴奏起音乐,路人都会停下脚步闻声跳起莎莎舞。踢踏舞Stepdance: 减肥指数：★★★☆ 塑身效果：★★★ 健康推荐：源于美国黑奴时代的劳动时自我减压的休闲舞蹈，通过脚尖、脚跟以及脚腕的灵活变动而产生声音和节奏。踢踏舞多变的风格吸引了全球的男女老少们，据研究45分钟的踢踏舞相当于5000米的运动量，使非常有效的健身减肥的舞蹈之一。爵士舞Jazz: 减肥指数：★★★ 塑身效果：★★★ 健康推荐：爵士舞属于有氧运动，根据美国运动医学会的建议，每周跳3-5次爵士舞，每次舞蹈时间在30-50分钟，便会塑造出魔鬼身材。资料显示，在爵士舞的锻炼过程中，随着时间的延长，脂肪的供能比例也在增大，所以想达到更好的塑身效果，就应适当延长锻炼时间，并且持之以恒。街舞HIPHOP：　减肥指数：★★★☆ 塑身效果：★★☆ 健康推荐：跳街舞有很好瘦身功效，因为街舞是一种中低强度的有氧运动，在一个小时的运动中，消耗全身脂肪的作用是相当强的。此外，街舞是一种小肌肉运动，经常练习能增加你全身的协调性，让你的身材比例更趋标准。

肚皮舞想减那里的肉都可以针对性的练习动作,效果很好,还可以排汗养颜!

芭蕾

芭蕾！不仅塑身还很有气质哦！(*^__^*) 嘻嘻……

严格来说,民族舞比较塑身,特别是像傣族的那些三大弯,跳起来很柔美又有气质.但是街舞跳起来比较爽,汗自由的挥洒.加上点节奏强烈的歌曲````哇~~~怕累的话就瑜珈咯````憋10几分钟才换个动作.不过,瑜珈是瘦得最快,又培养人的定性.

芭蕾和民族都可以。但是，芭蕾舞需要气质，也要看你的喜好，有的人就受不了芭蕾那种高雅的艺术。。。不过，两个月就想见成效的话，好像无论哪种效果都不大，需要你长期坚持！