可以学习一些简单的民间舞，国标舞也是不错的选择,新疆舞是一种比较简单，比较好看的民族舞蹈舞蹈(难度只在于动脖子扭肩膀),此外，印度舞、阿拉伯舞(肚皮舞)、踢踏舞(很傲娇的一种舞蹈体能训练一流)也适合零基础的成年女性学习,舞蹈曲目有《有个地方有美丽》和《月光下的斑竹》,傣族是一个很美丽的地方，舞蹈也很有名。
可以学习一些简单的民间舞，国标舞也是不错的选择。新疆舞是一种比较简单，比较好看的民族舞蹈舞蹈(难度只在于动脖子扭肩膀)。百度一下就能找到练习技巧，就算学不会动脖子，也完全不影响跳新疆舞。可以自娱自乐，表演。可以选择从新疆舞蹈入手，音乐的选择有快有慢。你可以在网上找到“掀起你的盖头”和“大阪”。藏语舞蹈也很简单，但是动作比较粗糙。长袖的群舞很过瘾，独舞也不会太单调，比较适合一群人娱乐。傣族舞蹈，学习难度中等，观赏效果一流，比如《竹楼情歌》，因为整首歌时快时慢，故事情节完整，非常适合独舞。舞蹈曲目有《有个地方有美丽》和《月光下的斑竹》。此外，印度舞、阿拉伯舞(肚皮舞)、踢踏舞(很傲娇的一种舞蹈体能训练一流)也适合零基础的成年女性学习。另外，如果想锻炼身体，国标舞也很不错，而且不难。
利用流行歌曲整理民族舞蹈确实是个好主意，不过我还是推荐给你。最好用爱国歌曲，不仅主题性强，而且热情高，得分自然高。比如山花盛开的时候，给党唱一首民歌，兄弟姐妹，和谐乐章，我的祖国，山那边等等。
3、傣族有孔雀舞吗傣族有孔雀舞吗？傣族有孔雀舞吗？傣族是一个很美丽的地方，舞蹈也很有名。有些人甚至专门学舞蹈就是为了和傣族人融为一体，成为他们中的一员，所以你认识傣族人，有阿呆孔雀舞吗？1孔雀舞是中国最著名的傣族民间舞蹈传统表演舞蹈，流传于云南省德宏州瑞丽、泸西、西双版纳、孟定、梦达、景谷、沧源等傣族聚居区。
