如图86，双手保持在车把上，做一个前后波腰动作一次，然后停在半脚尖直立位置。如图97，面向手柄，双手踮起脚尖握住主腿，右腿沿主腿抬起，重心向左抬起，眼睛看着右下方，尽量使整个身体呈半圆形。图108:保持主腿脚尖，重心向右倾斜，同时右腿沿手柄平衡线向大步远落，放低右侧腰，看左下方。此时全身呈半圆形。
7、 舞蹈站姿的基本要求舞蹈站姿基本要求:双脚并拢或呈八字形，双膝伸直，背部挺直，收腹，抬头直视前方，微笑，双手自然下垂于身体两侧。1.下肢。两脚跟接触，脚尖呈八字形展开或双脚并拢，大脚趾、小脚趾、脚跟稳定，内腿夹紧，胯部抬起。2.上肢。双臂放在身体两侧，自然下垂，手指并拢贴在大腿两侧。3.上身。背部挺直，腹部收紧，整个躯干向上抬起，而不是刻意挺胸。
保持头部挺直，直视前方，拉长颈部线条。4.脸。微笑，直视前方。舞蹈站姿准备从山式开始，左臂向前抬起，左臂抬高至肩高位置，手掌向下。重心向左腿转移，左膝向大腿方向抬起。用右手抓住右脚外侧。保持平衡，然后回到山式，左腿重复。让你的膝盖互相接触，同时弯曲你的右腿，从你的膝盖上抬起来，让你的右脚尽可能靠近你的臀部。1.semi-舞蹈式从准备动作开始，右手抓住右脚踝外侧。
8、 舞蹈擦地动作要领擦前腿:身体直立，腰部和腹部肌肉收紧，背部用力上拉，开始双脚一字排开，脚跟绷紧，用双手内脚跟的力量将右脚向前推。脚尖着地，逐渐伸直脚背，使脚尖接触前方地面，并尽量将擦过的脚尖伸到最远端，与支撑腿的脚跟保持一条直线。收回时要先靠脚尖收力，然后按你擦完的顺序向后擦地收回。力量脚擦的时候要向外开。擦后腿:要领:向外打开，大腿根部向外打开，脚背向外打开，膝盖伸直，双腿绷紧，
9、跳踢踏舞 地面有要求吗踢踏舞地面有什么要求吗？踢踏舞用脚的各个部位在地板上摩擦拍击，发出各种清脆整齐的声音，情绪奔放外向。踢踏舞有必要这样吗地面？我们来看看吧！踢踏舞地面有要求吗？1.踢踏舞地面有要求吗？地板是一个“鼓面”。最好的“鼓面”应该是有弹性的，能引起共鸣的。决定地板质量的因素有两个，地板是什么材质的，地板下面是什么。
枫木和橡木制成的硬木地板比松木制成的软地板更不容易被踢踏舞损坏。橡木是跳踢踏舞最好的地板材料。枫树也不太可能开裂。而且很硬，不需要任何包装。其他地板需要适当的包装，防止被水浸泡而损坏变形，地板要不上漆打蜡。2、踢踏舞对鞋子的要求选择一双适合自己的踢踏舞鞋很重要。买牛皮皮鞋是最好的选择，因为牛皮皮鞋使用寿命长，柔软有弹性。
10、 舞蹈 地面吸伸腿练习要领1。单腿吸:在保持伸展坐姿基本形式的基础上，单腿抬膝，通过伸展脚尖直接在上方吸腿，使脚尖最大限度地接收到臀根，注意脚尖不要离开地面，保持脚部伸展(脚跟不着地)，然后通过摩擦脚趾回到原来的位置。2、吸腿扭转身体:在单吸腿的基础上，从胯部开始最大限度地水平旋转整个上半身，避免放松腰部，3.双腿吸:双腿同时伸脚尖吸至臀根(脚跟不能落地)，上身能包容胸部，双手抱膝，使全身呈球形，脊柱呈弧形伸展。
