虽然青春期少女在生长发育过程中体脂增加是相当正常的，但总会影响她们的整体美观，还可能影响她们的自信心。那么，怎样才能消除小腹的脂肪呢？专家建议，最好的方法是进行强化的腹肌训练，比如做仰卧起坐、抬腿、斜板练腹肌等。只要坚持几个月，肯定有效果。另外，体操也是不错的选择。这里有一些-1体操:1。双腿齐肩站立，双手支撑。
每次重复10 ~ 15次。2.把你的身体放在你的肚子上，把你的胳膊放在树干上，保持你的脚不动。然后把身体抬起来，让肩膀和腹部脱离垫子，最后回到原来的位置。每次重复10 ~ 15次。3.仰卧，双腿并拢，双臂自然放在躯干上。然后把身体从仰卧位换成坐姿，最后回到仰卧位。每次重复10 ~ 15次。4.双膝跪地，双手支撑。坐在垫子的右边，把胳膊放在左边，然后回到原来的姿势。
8、 减肥操有哪些?减肥练习题:1。精神错乱:精神错乱是一种高强度间歇性有氧训练，由教练ShaunT创造。这是一个两个月的课程。第一个月是基础，第二个月的训练是帮助你挑战和超越自己的极限。它不需要任何辅助设备和器材。强度大，消耗大，适合有良好运动习惯的人。2.焦点25:焦点25的强度远低于精神错乱，分为三个阶段α，
直接用beta练习。适合减肥有一定运动习惯的人。3.PIU(PumpItUp):用火辣的电子舞曲，带领观众一步步进入有氧运动的世界。减少体脂可以提高心肺耐力；缺点是跳完一整套要花很长时间。4.乐瞳形体舞蹈健身操:这个运动整个画面看起来会很简洁舒服，画风和现在大部分运动app的短视频课程差不多，但是模特小姐很漂亮，尤其是模特小姐的颜值真的很高级，一起看舞蹈会很有动力。
9、广播 体操可以 减肥吗广播体操可以很好的帮助我们减肥，就像我们日常生活中，经常会看到一些年轻的大妈们在晚饭后或者闲暇时一起出来跳广场舞，有很大一部分人每天都坚持跳舞，像这样体操是一种徒手运动，具有放松的特点
中医认为，跳舞可以调节人体的内分泌系统；通过腹式呼吸的机械作用，增强胃肠蠕动，促进消化、吸收和排泄，扩大肺活量，促进血液循环和新陈代谢；广播体操主张训练心灵滋养心灵，以调节神经功能活动，缓解高度紧张的精神状态。因此，它可以治疗神经衰弱，健忘，失眠，精神不安等疾病，在广播体操运动中，不仅全身的大肌肉群要保持一定的张力，就连平时很少运动的短小肌肉群也发挥了作用。
