儿舞蹈基本功的压腿训练一、压腿的意义。压腿是学习的关键舞蹈，初学者舞蹈压腿法初学者舞蹈必备压腿法指的是压腿法，每个学生都要学舞蹈，甚至说每一门人体艺术都会有接触，这里是初学者，希望对你有帮助:刚到压腿时，压腿高度不要超过45度。是一项随时随地都可以玩的运动，可以把腿放在攀爬架、栏杆甚至台阶上练习。
1、学舞的朋友请进,关于压腿我是一名中国舞者。我3岁的时候开始学的(现在11岁。)我给你的方法是:找一个家里的4dm高凳，一条腿放在上面，按下竖叉，疼得厉害的时候往上举一点，然后自己数50秒，把腿放下来。这个肯定是疼的，但是没关系(因为不疼就是不正常)，放松，同样的方式按压另一条腿，每天尽量多做几次，差不多一次。
然后起来，注意这次一定是在压腿，锻炼肌肉10分钟再下一次。这一天的练习结束了。不要把自己逼得太紧。不是背书，不是苦练。你要按照我的方法科学练习。如果两个月你的筋骨不是特别硬的话，差不多该踢lz了。别担心，慢慢来。做这些事情很容易。晚上睡觉的时候，人很长。我个人认为这样做不好。
2、 舞蹈有什么方法能快速压腿啊!我经常在想跳舞的时候快速张开双腿。其实也没什么。首先，慢慢压你的左右腿。压腿的时候一定要认真。压腿第二天可能还会疼，但是不要怕疼。你必须强迫自己按下剩下的几厘米。开始的几次可能会很痛苦，但是忍一忍，以后痛苦会逐渐消退的。我也在练压腿。我现在20了，因为公司要给一个表演临时去学。已经五天了，好像没什么效果。我的腿太疼了！
3、少儿 舞蹈基本功之压腿训练1。压腿的意义。压腿是舞蹈基础训练中最基础的训练内容。在腿压的教育内容中，它们分别是前、侧、后腿。压腿练习有助于打开学生腿部关节的韧带，为孩子日后的身体柔韧性打下基础。二、注意事项。压腿要注意腿关节直立，脚背向外打开，上身保持直立。向下压，直到上半身和腿之间没有空隙。在给孩子压腿的过程中，不要苛求，一定要往下压，保持正确的姿势，久而久之可以拉长韧带。
压腿对于很多舞蹈初学的孩子来说是一个很大的挑战，所以孩子要注意做好全面的心理准备，同时在压腿的活动过程中一定要注意放松，不要太紧张。在这种训练中，我们可以用游戏教学来充分调动孩子的积极性，让他们在困难面前微笑着行走。当孩子韧带太紧的时候，不要冷嘲热讽，要经常鼓励她，给她信心，让她相信自己是最棒的，一直在进步。
4、小学 舞蹈基本功压腿细节我觉得我们舞蹈老师给我们的培训还是挺有效果的。你一定要按照这个方法每天按。如果柔软度好的话，压完差不多就可以下去了。如果柔软度不好，一定要每天按，每天按我下面说的叉子要点用力按。像我们老师舞蹈，她说她也是16岁学的舞蹈。她当时很辛苦，但下去一个星期肯定吃了不少苦。你也是。你不能不受苦就倒下。不管什么年纪，只要努力就能走下去。压腿和踢腿很重要。废话就不多说了。我教你几个实用的。压腿要特别注意你的胯部。前腿对着杆子，侧腿要直。
5、初学 舞蹈的压腿方法初学者舞蹈必要的压腿法说到压腿，每个学生都应该学舞蹈，甚至每个人体艺术都会有接触。以下是初学者必备的压腿法舞蹈。希望对你有帮助:不要超过刚到压腿时的高度。但是，如果你不经常锻炼，你的骨骼和肌肉会僵硬。跳到高栏杆上容易拉伤。
是最安全的，因为这个角度使髋关节处于自然的生理状态，比较容易够到，也不容易摔倒对关节造成损伤。经过大概三到五个月的锻炼，很多人在压腿的时候，可以很轻松的把腿抬到90度左右。如果坚持下来，还是可以把腿拉过头顶的。但是和髋关节在同一高度比较安全。压腿不只是要高度不要质量。生活中，他把腿放在齐肩高甚至更高的位置，但身体动作完全变形，没有任何振动和压力的空间。如果他压完腿还下不来了，就只好用手往下挪了。
6、压腿是学习 舞蹈的关键,那么如何正确的压腿1。注意把手的高度。刚开始练习压腿，学员不要选择太高的“支撑点”，选择与跨度平行的栏杆和楼梯。大概有轻微的麻木或疼痛，注意支撑腿(即垂直于地面的腿)伸直。太高容易拉伤，太低无效；当然，这一招是建立在体能基础上的。2、注意支撑面上的呼吸力量腿，主腿伸直，尽可能抬高上半身，然后在支撑点上贴腿，最理想的效果是腹部紧贴大腿。
如果腿不能压在支撑点上，可以先在地上做抱腿运动，放松腰部两侧的肌肉。3、注意压腿不宜操之过急，切不可要求自己第一时间贴压腿，因为这是一个循序渐进的过程，注意适当增加训练强度，但不能要求过高，以免导致受伤，虽然人体肌肉有自我修复的功能，但是肌肉拉伤会对以后的训练产生一定的影响。
