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是前半段动作柔软，四肢细腻；舞蹈下半场节奏清晰，动作幅度大。舞蹈用身体完成各种优雅或高难度的动作，通常伴有音乐，以有节奏的动作为主要表现手段。它通常使用音乐和其他道具。舞蹈它具有多元化的社会意义和功能，包括运动、社交、求偶、祭祀和礼仪。相关介绍:舞蹈是一种随着音乐有节奏跳舞的有氧运动。有氧舞蹈一方面可以消耗更多的热量，另一方面很多舞蹈的动作都可以是有氧，通过有氧健身操进行重复或组合的运动。
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还可以强身健体，减肥治病。中老年人健身操伴着音乐伸胳膊、耸肩、摆臀、跳踢，类似西方的迪斯科。动作大方，完成一套练习一般需要30到40分钟。运动过程中，锻炼者不断伸展手臂、弯曲双腿、摆动臀部、耸肩。虽然运动强度不大，但是运动量中等以上，消耗了大量热能。在活动过程中，头、颈、肩、背、腰臀、腹部和四肢、韧带以及身体各部位的肌肉都可以得到锻炼。
