压腿是一项随时随地都可以玩的运动。可以把腿放在攀爬架、栏杆甚至台阶上练习。但是，如果你不经常锻炼，你的骨骼和肌肉会僵硬。跳到高栏杆上容易拉伤。所以对于初学者来说，压腿的高度不要太高，两腿之间的角度以45度左右为宜。是最安全的，因为这个角度使髋关节处于自然的生理状态，比较容易够到，也不容易摔倒对关节造成损伤。
但是和髋关节在同一高度比较安全。求高更需要素质。生活中，双腿放至肩高甚至更高，身体动作却完全变形，没有振动和压力的空间。压完腿拿不下来，就要用手往下搬。这可不好！因为腿的柔韧性不是一天两天能练出来的。尤其是成年人，压腿一定要选择合理的高度，注意正确的姿势。注意事项:单腿站立时，一定要站稳，可以有扶手，避免摇晃摔倒。
5、 舞蹈生压腿的一个方法舞蹈压腿的方法有正面压腿、侧面压腿和后面压腿。1.正压腿:面对具有一定高度的物体，如高台、桌椅等，双腿并拢站立，抬起左腿将脚跟放在肋骨上，勾起脚尖，脚踝收紧弯曲，双手放在左膝盖上。伸直你的腿，挺直你的腰。同时一定要收臀，上身向前弯曲，做前后振动压腿的动作，逐渐加大力量，然后换腿。2.侧压腿:身体侧面与肋骨等支撑相对，右腿支撑，脚尖稍向外翻，左腿抬起，脚跟放在肋骨上，脚尖勾住，踝关节屈曲，右臂抬起，左掌放在右胸上。
为了避免压腿时拉伤或摔倒，必须注意以下几点:1。单腿站立时要站稳，最好有扶手。2.温柔点。压腿不要太用力。3、时间要短，一般每次3到5分钟。4.放松压腿后不要马上结束练习，而是做一些踢腿的练习来放松和调整。压腿是一种很好的热身拉伸或放松运动，可以降低受伤的风险。压腿可以促进身体健康和完美的身材。压腿是武术的基本功舞蹈
6、初学 舞蹈的压腿方法初学者舞蹈必要的压腿法说到压腿，每个学生都应该学舞蹈，甚至每个人体艺术都会有接触。以下是初学者必备的压腿方法舞蹈，希望对你有所帮助:不要超过刚到压腿时的高度。但是，如果你不经常锻炼，你的骨骼和肌肉会僵硬。跳到高栏杆上容易拉伤。
是最安全的，因为这个角度使髋关节处于自然的生理状态，比较容易够到，也不容易摔倒对关节造成损伤。经过大概三到五个月的锻炼，很多人在压腿的时候，可以很轻松的把腿抬到90度左右。如果坚持下来，还是可以把腿拉过头顶的。但是和髋关节在同一高度比较安全。压腿不只是要高度不要质量。生活中，他把腿放在齐肩高甚至更高的位置，但身体动作完全变形，没有任何振动和压力的空间。如果他压完腿还下不来了，就只好用手往下挪了。
7、 舞蹈基本功压一字腿、后 踢腿入门要领?Back 踢腿膝盖要伸直，头要抬起来直视前方。在后踢的过程中，保持上半身不动，不要侧着背，不要松开臀部，保持脚背和膝盖挺直。就是不能前倾。总之，可以在坐姿上多做前屈，然后做压腿。压腿可分为三种方法:正压力、侧压力和反压力。如果爬的时候疼，就一直跑，直到腿不省人事。这样也有效。
8、 舞蹈训练基本功应该按什么顺序练,是先压腿还是先 踢腿?传统上应该先看压腿，再看踢腿。压腿的目的是慢慢拉伸他腿部的肌腱。一点一点按压，上身慢慢向前压。压腿后踢腿的目的是动大筋。活动开口的作用是让肌腱自然伸展。它更灵活，移动更自由。压腿，戏曲演员，也叫“废腿”。意味着这个压腿过程需要一些时间。舞蹈演员压腿和踢腿都是“把脚伸直”；这位歌剧演员是个“勾脚”。
在睡眠过程中，人体的肌肉会自然回缩到正常状态。压腿后，肌腱又被慢慢拔出，然后依靠踢腿使肌腱顺利适应这个拉伸长度。为了练习舞蹈，可以自由使用，如果首先使用踢腿人会觉得很痛苦。这个过程是相反的，我会觉得很不舒服。这种传统的基础训练应该按照传统的做法进行，First 踢腿是不科学的，应该是先压腿。
