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一开始要双手握住钢管，让自己绕着钢管慢慢走，然后优雅地练习微笑，把身体重量传递给钢管，表现出自信，然后轻轻跳回地面，不管做多少个动作，一定要能熟练地组合不同的姿势，看起来更有姿势。说到健身，钢管舞的效果真的很显著，钢管舞会练到腹肌和臀肌，这里的肌肉必须收紧才能做出动作。想让舞蹈变得优美飘逸，就必须练好腹肌，只要你一放松，你的重心就会立刻下降。
