想把侧腿转到后腿，平时有空就找同学帮忙踩后腿~，这需要时间和汗水慢慢积累,如果右腿比较好，就要把右腿抬起来拉,比如左腿好一点，就要把左腿抬起来拉,把腿踢到头顶，并不代表可以把腿拉到头顶，因为踢腿是瞬间被腿的爆发力踢到的,我是专业的舞蹈学生,1压腿这是舞蹈基础训练中最基础的训练内容，分别是前、侧、后腿。
我是专业的舞蹈学生。我想问你，跳舞的时候要不要马上往上移？我看了另一个同学的回答，和她的回答完全相反。首先你要知道哪条腿好很多，根据情况决定。比如左腿好一点，就要把左腿抬起来拉。如果右腿比较好，就要把右腿抬起来拉。(一般来说，我们大部分人的左腿都很好，接地一般都是强抓地，不容易晃动身体。)拉后腿的要求不仅是腿技好，腰技和手臂也要好。如果是刚入门，先勾脚，用手从后面抓住，然后另一只手穿过，抬起头，把腿往上拉。想把侧腿转到后腿，平时有空就找同学帮忙踩后腿~，这需要时间和汗水慢慢积累。我就是这么过来的，很多。
可能是因为整个人的重心偏离了被拉的那条腿，重心的问题只有多拉几条腿才能解决，因为在练习的过程中，身体会逐渐适应和习惯单腿站立的重心。也可能是腿的韧性和耐力不够。把腿踢到头顶，并不代表可以把腿拉到头顶，因为踢腿是瞬间被腿的爆发力踢到的。踢腿的高度和韧性只是一瞬间产生的高度和韧性，不是持久的，也不是腿的耐力和韧性的表现。注意事项据调查，有氧舞蹈最容易受伤的部位依次是胫骨、脚、背、膝、踝、头。有氧运动损伤的原因有:1。外部因素、服装和鞋子问题、热身活动、放松、伸展不足、动作问题以及不良的教练方法。2，内在因素，自身舞蹈技术不够，调整不够，腿太紧，臀部无力，急于求成。
3、 舞蹈中搬旁腿的动作(如图1压腿这是舞蹈基础训练中最基础的训练内容，分别是前、侧、后腿。压腿的练习有助于打开学生腿部关节的韧带，压腿要注意腿关节直立，脚背向外打开，上身保持直立。向下压，直到上半身和腿之间没有空隙，个别同学韧带太紧。压腿过程中，不要苛求，一定要往下压，保持正确的姿势，时间长了，可以把韧带拉长，符合要求。特别注意保持胯部挺直，学生在侧腿和后腿下压时，最容易出现臀部和臀部倾斜的情况，需要及时纠正。侧腿下压时，同一只手握住手柄，另一只手臂靠近耳朵，靠近腿尽量拉伸，拉长侧腰，当你压后腿的时候，注意肩膀，不要缩脖子，支撑头部不要倒下，向后拉伸。
