舞蹈基本功训练视频疼到哭视频，最痛苦的舞蹈基本功

来源：整理时间：2024-08-05 16:24:52 编辑：风之神舞蹈手机版

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1，最痛苦的舞蹈基本功
2，幼儿舞蹈基本功训练视频教学
3，我妹妹5岁练基本功劈横叉竖叉不行一练疼得哭而且她只要
4，怎样单人练习舞蹈
5，我学习舞蹈压柔韧横叉和竖叉两个人给我撕腿我强忍着疼的我要死
6，刚学基本功的人第一天练了以后第二天很痛还是要忍痛压吗搜
7，想学跳舞可是骨头很硬基本功练不行怎么办怎么能快速的劈

1，最痛苦的舞蹈基本功

劈叉

最痛苦的舞蹈基本功

2，幼儿舞蹈基本功训练视频教学

　　幼儿舞蹈基本功教学　　第一节：准备活动　　1、头部练习：向前低头，向后仰头，向左右歪头，绕头练习。注意立腰，两肩下垂，脚尖绷直。　　2、肩部练习：双手扶肩，双肩通过向前，向下，向后，向上绕肩。注意脖子往上立，挑腰。　　3、胸部练习：上身向前含胸低头，阔胸双肩向后夹起，仰头。注意两肩后夹，两腿夹紧绷直。　　4、腰部练习：注意呼吸，腰一定要正。(前腰、胸腰、旁腰、涮腰) 　　5、含胸屈腿：上身含胸的同时，双腿吸起。注意含胸时，不要松散。　　6、压胯练习：双手扶膝，双腿吸起来，并拢双腿膝盖向旁打开，向旁压。注意膝盖用力下压，腰立直。　　7、勾绷脚练习：脚上向上勾起，脚跟用力向前蹬。注意腿直、立腰、脖子往上长。　　8、绕脚练习：脚经过勾脚，向外打开绷脚，然后绷脚，打开，绷脚，再绷脚。注意腿直、立腰、脖子向上长。　　9、振臂练习：双臂上举的同时向后振，然后放下双臂下垂。注意立腰、收腹。　　10、下前腰(体前屈)：上身前弯曲和腿平行，双手扶地，然后起身。注意腿要直，腰部放松。　　11、双屈膝：双腿全蹲的同时，双手扶膝，起身。注意注意腿要直，腰部要放松。　　12、腰的软度练习：腰要放松、注意韵律。(前腰、旁腰、后腰、涮腰) 　　13、胯部的.练习：左、右胯向上方提起，落下，双胯向前顶，左右摆胯，注意不要坐胯。　　14、膝部的练习：双膝弯曲半蹲，起身。注意腰立直，膝盖打开。　　15、脚腕练习：脚尖向里转成正步，再打开成小八步，半脚尖立起落下。注意立腰，腿紧夹。　　16、手腕练习：绕手。注意收腹手臂要直。提压腕。(绕手、提压腕) 　　17、仰卧、举腿、压胯：双腿向上抬起到九十度，位置向旁打开。注意腿要直，胯要正。　　18、地面踢腿：注意爆发力，腰要直。(仰卧踢前腿、仰卧踢旁腿、仰卧踢后腿、仰卧跪倒踢)。　　19、地面搬腿：注意两腿要直，身体要正。(仰卧搬前腿、仰卧搬旁腿、仰卧搬后腿)。　　20、腰的地面练习：注意：腰一定要放松，(胸腰、双腿跪下腰，控腰)。　　21、仰卧起坐：上身向前起身，然后再仰卧。注意：腿直，上身用力起。　　22、背肌练习：上身和双腿同时向上抬起，注意手臂要直、腿要直。　　第二节：脚部动作的部分练习　　脚的三种形态：　　勾脚：脚尖向上，脚跟朝下用力向外蹬。　　绷脚：脚尖用力向下绷。　　拐脚：脚腕向外拐，向外顶。　　脚的基本位置　　正步：两脚跟脚尖靠拢，重心在双脚上。　　(一：小八字步、大八字步、丁字步、踏步、点步。二：弓箭步、大掖步、芭蕾一位脚、芭蕾二位脚、芭蕾五位脚) 　　第三节：手部动作的部分训练。　　手的三种形态：兰花掌、空心拳、单指。　　手的基本位置：山膀位、按掌位、托掌位、提襟位、扬掌位。　　芭蕾手位：一位手、二位手、三位手、四位手、五位手、六位手、七位手、八位手。　　把上单手的基本动作：　　一：撩手、盖掌、切掌、端掌、分掌。二：穿掌、摊掌、推开平收、双晃手。三：小五花、顺风旗、山膀按掌、斜托掌。　　第四节：把上动作部分训练　　双手扶把，两手宽度同肩相等。　　单手扶把，手放在身体前一点位置上。　　(一：1、擦地2、蹲3、小踢腿。二：4、跨掖腿5、腰6、压腿。三：7、搬踢腿8、下叉9、大踢腿：踢前腿、踢后退、踢旁腿) 　　第五节：把下动作的组合训练　　一、跑跳步组合：　　一、二八拍：跑跳步，双手叉腰。　　第三八拍：下叉，双脚晃脚一圈。　　第四八拍：单腿跪地，一脚后扬起，双手撑地。　　二、后踢步组合：　　一、二八拍后踢步，双手叉腰。　　第三八拍：1-4拍坐下，双脚并拢向前，双手放两侧。5-8拍双脚并拢弯曲在一侧，双手并拢作睡觉状在一侧。　　第四八拍：1-4拍跪起，双手侧举。5-8拍往后弯腰。　　三、圆场步组合：　　第一八拍：双手侧举，圆场步走成一圆形。　　第二八拍：坐下，双手撑地，躺下。　　第三八拍：用头、手撑地，胸向前拱起。　　第四八拍：左腿向上屈起，在右膝盖处点地。　　四、小踢腿组合：　　第一、二八拍：拉手，左右交替侧踢腿。　　第三八拍：叉腰，碎步。　　第四八拍：双手撑地，单脚向后踢起，一腿跪起。　　五、手绢挽花组合：　　第一八拍：左右交替向上挽花至下。　　第二八拍：双手侧挽花，左右交替。　　第三八拍：双手侧上挽花，侧腰花，重复一次。　　第四八拍：双手侧平挽花，左右交替。　　六、手绢片花组合：　　第一八拍：斜举，片花。　　第二八拍：碎步转一圈双手平举片花。　　第三八拍：同第一八拍。　　第四八拍：后点地，双手上举片花，慢慢蹲到最低上，亮相。

幼儿舞蹈基本功训练视频教学

3，我妹妹5岁练基本功劈横叉竖叉不行一练疼得哭而且她只要

不喜欢就别强求，我家宝贝在幼儿园报的班，结束了，就不让她学了。学这个如果不坚持下去的话，迟早都是要丢掉的。等上学了，没有那么多时间去练

小孩子难免会有气，你可以在她每次练习结束时，适当的鼓励她，夸张的赞扬她，如果可以的话物质奖励也很可行哦

我妹妹5岁练基本功劈横叉竖叉不行一练疼得哭而且她只要

4，怎样单人练习舞蹈

练习舞蹈要从基础做起首先我们要达到身体有柔度,有三点,一要熟练、二要稳、三舞蹈就像语言,由内而外,从而体现出它的柔度等等方面都要熟练

自己扭屁股！

充个紫就行了。

对着镜子

你可以试下扒视频，拿笔记本电脑接投影仪放到对面镜子，镜子视频画面地方用布档着，然后跟视频的人一起跳，前提你得把动作扒完。

5，我学习舞蹈压柔韧横叉和竖叉两个人给我撕腿我强忍着疼的我要死

这个真的没办法这是基本功阿你可以想想你为什么会练舞蹈如果这是你自己喜欢愿意练得你就要想想自己的目的为什么要来这儿受这个苦想明白会好一些这种痛苦其实当时坚持过去也就没事了会对你以后在舞蹈这方面的发展有很大帮助的在你忍受这种疼痛时别忘了其他人也一样这也算是一种竞争吧不要输给别人我是练武术的也忍受过压腿的痛但我当时坚持过来了虽然真的很疼别人能坚持你也一样你一定可以的！！加油！相信自己一定可以克服这种疼痛的在你练舞蹈的道路上肯定不止压腿一个方面令你苦恼以后也一样别人可以的你就一定也可以而且要比她们做的还好加油相信自己一切皆有可能

6，刚学基本功的人第一天练了以后第二天很痛还是要忍痛压吗搜

压韧带的话需要慢慢来。今天如果真的太疼的话就稍微休息一段时间。然后再继续慢慢压。一开始都这样的。过了这段时间就好了。希望能够帮到你。

你好！压，每次练完功第二天都会回功，所以第二天练得时候会比第一天更疼~~不过时间长了就好了，练功之前要先做好准备活动~~以免拉伤~~如果对你有帮助，望采纳。

压前热身，最好快出汗了就好了。不压不行啊，快高考了哦。

压!慢慢就会好的.时间不急的话可以慢慢来.一天少压点.

压啊，怎么不压呢！压前热热身

7，想学跳舞可是骨头很硬基本功练不行怎么办怎么能快速的劈

先苦后甜。你还没学会走路就想跑哦？！锻炼你的时候到了！痛过之后就好了，等你练到一定程度就不会痛了，反而有哪天没练就混身不自在。我们都是过来人，相信吧，坚持就是胜利，要想有成就不付出代价行麽。每天甩大腰二十个，压压腿和肩，每天哦！下刀你都得练

大家说的对啊,我也是练基本功,都掉眼泪啊.

你是刚刚学吗？学舞蹈要吃苦哪有一个舞蹈家不是哭着过来的？就像2楼说的那样，真的很疼，耗叉耗腰都得半个小时以上，只要你有恒心加油！

没有快的。练。很辛苦的、练手臂力量就倒立！最简单的。报个班学下。还有从音乐开始。多听HIP-HOP音乐。要培养乐感和节奏感

你好！.......不练基本还学什么舞蹈啊？？其实我告诉你句话，练好了基本功比什么都强，有基本功什么舞蹈都难不到你。。。想快速下叉的话，你就只能哈好的练你柔韧性了。。。我现在练基本功，很哭很累，耗叉都是半个多小时。。。希望对你有所帮助，望采纳。

舞蹈基本功训练视频疼到哭视频，最痛苦的舞蹈基本功

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2，幼儿舞蹈基本功训练视频教学

3，我妹妹5岁练基本功劈横叉竖叉不行一练疼得哭而且她只要

4，怎样单人练习舞蹈

5，我学习舞蹈压柔韧横叉和竖叉两个人给我撕腿我强忍着疼的我要死

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3，我妹妹5岁练基本功劈横叉竖叉不行一练疼得哭而且她只要

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5，我学习舞蹈压柔韧横叉和竖叉两个人给我撕腿我强忍着疼的我要死

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