舞蹈教材有哪些类型的教材，有类似于藤萍写的九宫舞系列书籍的书给我推荐几部吧

来源：整理时间：2025-03-05 23:59:52 编辑：风之神舞蹈手机版

本文目录一览

1，有类似于藤萍写的九宫舞系列书籍的书给我推荐几部吧
2，拉丁舞到底有几种教材哪种才属于中国普遍的
3，自考概率论与数理统计经管类与自考概率论与数理统计有什么区别
4，有哪些关于街舞的书籍
5，舞蹈的分类
6，本人要自学街舞目前什么基础都没有想请高手推荐点基础的教材

1，有类似于藤萍写的九宫舞系列书籍的书给我推荐几部吧

十四阙的《流光夜雪》和《琉璃听雪》可蕊的《都市妖奇谈》系列，《捉鬼实习生》系列水心沙的《宝珠诡话》系列杜若的《天舞》系列丽端的《神殇》系列，《云荒纪年》系列寒烈的《凤凰无双》系列《九州》系列藤萍杜撰组异闻录》系列，《十五司狐祭》系列，《中华异想集》系列步非烟《华音流韶》系列

你好！沧月《护花铃》《七夜雪》《荒原雪》如有疑问，请追问。

有类似于藤萍写的九宫舞系列书籍的书给我推荐几部吧

2，拉丁舞到底有几种教材哪种才属于中国普遍的

基本步都一样的吧。。没觉得那不同啊。。除了套路不一样。。你如果要自己当老师你自己都总结出一种教学方法。。编排自己的套路。。差别最多是一些细节有差。。每个人风格不一样嘛。。中国的可以参考邵克强。/曲老师还有黄蕊他们的啊。。毕竟是大师。。你说的时间步我怎么看都一样啊。。会不会你看了成年和儿童的时间步。。儿童跳的时候不需要延长压拍。。肌肉块不用动那么多。。毕竟是孩子对发育不好有的地方教成人会有压拍的习惯。。。都是尽量去拉伸身体的各个肌肉线条。。

拉丁舞可以分为几种类型：桑巴：这种舞蹈较快，这里就不多介绍了；伦巴：这类舞要轻重需有很大的幅度，十分明显；恰恰：它也十分快，“恰恰恰”时要更快，紧促一些；牛仔：是4类舞蹈中最快的，舞时十分轻巧。舞步有基本步，纽约步等等....... 教材嘛，没有太大的要求，上次偶参加江西省比赛时也是用普通的教材比赛的啊。

中国体育舞蹈联合会，亚洲首席考官王子文先生所翻译编写的“全国体育舞蹈等级培训考级教材”。这个教材也是唯一的官方教材。

拉丁舞不是一成不变的10年前的拉丁舞和现在的在风格上有了不小的改变所以不论英文的还是中文的哪个最新用哪个

拉丁舞到底有几种教材哪种才属于中国普遍的

3，自考概率论与数理统计经管类与自考概率论与数理统计有什么区别

经管类的是针对经管类专业的知识比较多一些，在某些章节上，会有针对性的突出，或者是针对性的讲解，重点和难点也会只针对这个专业进行。而自考的概论率与数理统计，没有针对专业的，则是大众都可以用的，相当于是普通的教材。而前者就相当于是针对性的教材。例如，舞蹈教材基础，是针对于所有想学舞蹈的人。但是民族舞教材，就只是针对民族舞的培训，但依然是属于舞蹈教材中的知识。

1：条件概率（全概率公式、贝叶斯公式，二项概率公式主要和后面章节的东西联系在一起考） 2：随机变量分布中的： ①离散型掌握二项分布、泊松分布 ②连续型掌握均匀分布、指数分布，记住其分布函数表达式知道怎样求连续型随机变量的概率密度、记住均匀分布、指数分布、正态分布的分布函数概率密度 3：多维随机变量中掌握二维随机变量，要会求其边缘概率密度，知道怎样将之前学过的一维均匀分布和正态分布转移到二维的去理解，这个不难，看看书上的讲解就能理解。重点在后面的 ”和的分布“和”max、min“分布，具体到实际题目中做几遍就能理解了。卷积公式是重点 4：七种常见分布的数学期望和方差和分布列或概率密度，要熟记于心 5：协方差、相关系数，这块儿好好看看书；切比雪夫不等式，要记住。 6：卡方分布、t分布、f分布，记住是怎么定义的，记住表达式，及卡方分布的期望和方差。 7：参数估计中的矩估计和最大似然估计是重点，一般考概率都会出一个大题；区间估计一般会出一到两个小题，记住几个既定的结论公式会方便很多。我也刚学完概率论这门课，下周日考试，这些是我通过老师讲课和自己复习、做题总结得出的一点点经验，希望能帮得着你~ :)

自考概率论与数理统计经管类与自考概率论与数理统计有什么区别

4，有哪些关于街舞的书籍

新华书店有书1.要有一颗热爱街舞的心.这是学舞的最基本的前提.为了钱.为了泡妞而练舞.那种动机是不好d. 2.培养乐感.节奏感.多听舞曲.然后在脑子里幻想一下舞步和动作.为以后的实践打好基础.不用太着急.先学会跟拍.打拍子. 3.练习好形体.以免跳起舞来太猥琐或者太生硬. 4.打好身体素质基本功.练习力量.柔韧.协调.而且这个是之后都一直不能放弃的.基本功好.练动作会很快的。力量：做俯卧撑.或者杠铃；柔韧：压腿.开肩.压腰.协调. 5.在练身体素质基本功的同时.也要培养舞感.找镜子听音乐对着镜子跳舞步.让自己的动作尽可能的好看.而且尽量跟音乐节奏. 6.在身体素质基本功小有所成的时候.可以练习一些简单的街舞基本功了.双手倒立,6步.支撑类.手翻. 7.了解清楚自己身体的情况以后.可以练习一些简单的动作了.推荐:nike.3脚顶.头顶.肘撑.踢腿翻. nike由于只需放手压脚.难度最小.也为之后的各种倒立动作打基础.所以推荐.3脚顶是为之后的各种支撑打基础.头顶是为了头转刷头之类的打最基本的基础. 8.如果身体素质基本功和街舞基本功打得好的话.学习那些简单的动作是很轻松的.所以把简单的动作练稳.动作要做得干净利落.视觉效果才好的.所以一定要练稳. 9.然后可以跟音乐跳舞步.6步接你已经练稳的nike之类的简单动作了.练到流畅自然. 10.这时可以更进一步了.可以由你开始练的简单动作进化一级.可以练飞机撑.倒7.吊腰和支撑旋转类的. 11.以上的步骤如果你能全部完成得不错了.那么.你的素质应该也很不错了的.然后.就可以开始练习一下 power的动作了.也就是俗称的[大招].但也不要一下就想TMS和回环那类要求较高的.先从风车和头转开始练.因为已经有了飞机撑和头顶的基础了.勤加练习.不难成功的.这时需要体会的.只是甩脚和腰的运用了. 12.呵呵.power是没那么容易练成的.而且很枯燥.所以在这个时期.也可以练些其他的动作.既实用又蛮好看的动作.比如椅子[1点支撑].hong10.如果手的力量充足的.还可以练一下TMS的起步吧.也不奢望学会.先练好那感觉. 13.接下来这就是一个漫长的过度期了.很郁闷的.power练不出.style又练得差不多了.那么趁这个时候.可以把自己全面化一下.把已经学会的动作练稳.没学会.但和已经学会的动作大同小异的练出来. 这时候你的水平也已经脱离新手上路啦.power练不练出那也是次要的了. 14.会的动作多了.就可以开始练习动作的连接了.把你会的各种动作练习连接在一起.也是要干净利落.练习过了一段时间.你会发现你的力量和身体协调性大大提高.等到你能把你的大部分动作连起来了.那么.也就意味着你已经进入下一个阶段了.离成功不远了哈! 15.如果这时候连风车都还没练出.那真得努力攻一下power先了.在此时的情况.以你的力量和协调. 绝对不是一件难事了.但要注意.不能练出风车就算了.要充分掌握甩脚和提腰的方法.这对之后的power练习都是很重要的. 16.掌握了风车的方法.甩脚和提腰应该掌握得不错了的.头转的时候运用到甩脚的话.那就会有惯性.要练出头转也不难了的.练出以后就可以头转接风车了.嘿嘿.同时.TMS的起步也练了一段时间了.又会甩脚又会提腰.而且练了那么久的基本功的了.耐心的去练.多练多想道理.不要放弃.TMS也会在一段不长的时间内练出了的.之后.也可以练下手转类了.身体的原理和头转一样.不同的是只是用手转.记得用手掌转.同时也练下UFO. 17.动作都练得差不多了咯.power也是要连起来才牛D.所以.也可以开始练power的连接了哈.原理是由高到低.这样比较容易.象头转接风车.TMS接风车.练好以后体会好连接时候的感觉.然后练到能由低到高.风车起TMS起头转.最后.达成TMS接风车接头转能循环.那就已经算是一个中上的高手了. 18.就差回环一个难关了.TMS练到后面能腾起来.那么也不是很困难了的.勤练是最要紧的.都练那么久了.power是怎么回事也该了解了.回环的时候注意抛腰和身子成10字.持之以恒.成功就在不远了的. 19.把power都连接起来.TMS.风车.回环.头转.90.2000之类能循环连接. 20.最后.冲撞自己的极限吧.单手回环.肘回环.陀螺风车.倾斜手转之类的.努力吧.! 最后再罗嗦一句.千万不要放弃基本功.而且注意.想成功必须要勤奋的. 即使是天才.在街舞领域里.都还是要汗水.血.泪才能成功的

5，舞蹈的分类

在20世纪末以来，各国舞蹈家和理论家正以强烈的当代舞蹈的思维方式，回潮历史，审视现实，对古往今来的审美习惯重新评价，但人们在认识深化的过程中，对舞蹈的分类仍不尽统一。我国纵观各国之观点，目前的分类按划分的角度方式归纳为： 1，按历史发展不同阶段划分：古代舞丶现代舞； 2，按不同的风格丶特点划分：古典舞（古典芭蕾）丶芭蕾舞丶民间舞丶现代舞； 3，按舞蹈的不同体裁划分：叙事舞蹈丶抒情舞蹈； 4，按舞蹈的表现形式划分：独舞丶双人舞丶集体舞丶组舞丶舞剧。当然，如果再详细的分，几十上百种都存在。在有的教材中把现代舞等同于国标舞或摩登舞和拉丁舞（见中2001.7董立言刘振远主编的全国中等专业学校《舞蹈》教材）。

1 舞蹈的种类按照舞蹈的特征来划分：一、专业舞蹈古典舞芭蕾舞民族舞民间舞现代舞踢踏舞爵士舞二、国际标准交谊舞： 1、拉丁舞（伦巴、桑巴、恰恰、斗牛、牛仔）； 2、摩登舞（华尔兹、维也纳华而兹、探戈、快步、狐步舞）；三、时尚舞蹈迪斯科锐舞街舞芭啦芭啦啦啦队舞热舞劲舞按照舞蹈的表现形式来划分：独舞、双人舞、三人舞、群舞、组舞、歌舞、歌舞剧、舞剧等。独舞，由一个人表演的完成一个主题的舞蹈，多用来直接抒发人物的思想感情和揭示人物的内心世界。双人舞，由两个人表演共同完成一个主题的舞蹈。多用来直接抒发人物的思想感情的交流和展现人物的关系。三人舞，由三个人合作表演完成一个主题的舞。根据其内容可分为表现单一情绪和表观一定情节，以及表现人物之间的戏剧矛盾冲突等三种不同的类别。群舞，凡四人以上的舞蹈均可称为群舞。一般多为表现某种概括的情结或塑造群体的形象。通过舞蹈队形、画面的更迭、变化和不同速度、不同力度、不同幅度的舞蹈动作、姿态、造型的发展，能够创造出深邃的诗的意境，具有较强的艺术感染力。组舞，由若干段舞蹈组成的比较大型的舞蹈作品。其中各个舞蹈有相对的独立性，但它们又都统一在共同的主题和完整的艺术构思之中。歌舞，是一种歌唱和舞蹈相结合的艺术表演形式。其特点是载歌载舞既长于抒情，又善于叙事，能表观人物复杂、细腻的思想感情和广泛的生活内容。歌舞剧，是一种以歌唱和舞蹈为主要艺术表现手段来展观戏剧性内容的综合性表演形式。舞剧，以舞蹈为主要艺术表现手段，并综合了音乐、舞台美术(服装、布景、灯光、道具)等，表现一定戏剧内容的舞蹈作品。

专业舞蹈芭蕾舞民族舞民间舞现代舞踢踏舞爵士舞国际标准交谊舞伦巴桑巴恰恰恰斗牛牛仔华尔兹探戈快步舞狐步舞时尚舞蹈迪斯科锐舞街舞芭啦芭啦啦啦队舞

舞蹈的分类舞蹈按其社会作用的不同可概括为两大类：一是自娱性舞蹈；二是表演性舞蹈。一自娱性舞蹈自娱性舞蹈顾名思义就是为了自我娱乐而跳的舞蹈。例如；各民族民间在一些公共公开的场合所跳的舞，国际上的“交谊舞”，我国的“集体舞”等。所谓自娱是相对而说的，因为当你和大家尽情欢乐而舞蹈时，你的情绪就感染了周围的人；因此，对周围的人来说，你就带有一定的“表演性”；同样，别人欢舞时，对你也如此。但由于在场的人一致的目的是跳舞以自娱；所以，称这种的舞蹈为自娱性的舞蹈。自娱性舞蹈的特点是： 1.跳舞不是为了表演，而是群众性的娱乐活动和互相交际的手段。 2.舞蹈形式上有广泛的群众性,如:人数不拘，场地不限，舞蹈简便易学。 3.舞蹈者有密切的交流，如手拉手、面对面、在频频交换位置和往返循环等欢舞中，人们得以广泛接触，交流感情，在情绪和信致上可以相互启发、感染，形成百跳不厌，通宵达旦的热烈情景。二表演性舞蹈表演性的舞蹈，是指专门为观众欣赏而表演的节目。这种舞蹈除了在某种场合由舞蹈家即兴表演之外，一般都有主题思想、情节和人物（角色），通过扮演者的表演感染观众。表演性舞蹈有三个特点： 1.舞蹈有所需要的主题思想、情节结构，它通过人物的抒情，或缘物以寄情，总之，是通过角色表达创作者的意图。 2.舞蹈有编导编排而成，受音乐长度（时间）所限，舞者（演员）不能随意发挥。 3.它受舞台或表演场地空间的限制，但也可以充分利用舞台的各种条件，如灯光、舞美等，来帮助帮助表达作品的内容。表演性舞蹈又可分为群舞、单项舞蹈（单、双、三）、组舞、歌舞、舞剧等 1.群舞：它没有复杂的情节，而是以情代叙，重在意境和情绪的抒发，它没有多种人物角色，而是通过一个统一的集体形象，来塑造某个民族的某种性格。群舞又可分为“情绪舞”和“情节舞” 2.单项舞蹈(单、双、三）：单项舞蹈是一至三人表演的舞蹈，创作上有独到之处，（同时对演员有着较高的技术要求）。它或以形象生动、风格独特取胜，或情节动人、构思别致，或意境感人引起联想翩翩，或寓意深邃使人回味无穷，或兼而有之。在题材方面，独舞偏重情绪和技巧的发挥，而双人（三人）舞偏重于情节抓人，突出人物的刻画 3.组舞：组舞是将几个舞蹈贯穿在一个主题下的舞蹈形式。组舞中的每一个舞蹈又有其相对的独立性，也可以单独抽出来表演。 4.歌舞：歌舞是由舞蹈者边唱边跳进行表演的舞蹈，它是将“歌”与“舞”融为一体的艺术形式，是歌唱与舞蹈从并行的角度去表现、加强共同的主题、内容。 5.舞剧：舞剧是以舞蹈为主要表现手段的戏剧形式，它具有完整的戏剧结构，舞剧中的舞蹈一般分为情节性的舞蹈和表演性的舞蹈两类，形式上包括了独舞、双（三）人舞、群舞、组舞等。情节性的舞蹈表现舞剧的剧情，从中刻画人舞的性格和行为，表演性的舞蹈是剧情中作为舞蹈表演而出现的——既舞中之舞。舞剧中的独舞，多表现人物内心的独白极其性格、情绪等；双人舞是用来刻画舞剧中人物之间的关系、感情和矛盾、冲突；群舞在舞剧中是作为表演性的舞蹈或在剧情中表现群众情绪的舞蹈场面。这些舞蹈形式加上必要的哑剧成分，按舞剧内容情节的需要交替出现，融会贯通，就形成了舞剧的形式。舞剧有大、中、小型舞剧和独幕舞剧之分。

6，本人要自学街舞目前什么基础都没有想请高手推荐点基础的教材

去这里看一下咯， http://www.szhiphop.com/guide/ 里面的教学很多，出自深圳的GVO舞团。。讲解很详细，强烈推荐！！！并强烈要求给分！！！

自学我劝你不要了，自学很难的，而且就算你能坚持也不会有很好的舞感，舞步肯定会错的，更别提有自己的style了，

一般来说如果刚开始学其实分不了什么风格~~~~~但是不管是练BREAKING 还是POWER MOVE最主要的是基础要好~~~~~首先最基础的就是练舞步~~~~练舞步就要多听曲找感觉~~~~跳出自己的感觉~~~~~接着就学地板动作~~~~~基础的地板动作就是六步三步然后接一些其他的~~~~~~ 再者无论如何都要练倒立~~~~~倒立最基本~~~~~~ 新手其实不用去练什么复杂的招数~~~~~基础的先练扎实~~~练其他的招就快这事我的亲身体会~~~~我也是跳街舞的~~~~~~不过我们是有舞团的

breaking就是倒立,别的不说,把这练好了再说先靠墙倒立,能坚持到差不多10分钟时就可以逐渐离墙了，需要一点点的来,不能急等平衡找差不多了就可以在平地上练了 breaking注重的是技巧,所以你每天要做的就是加强手臂的力量,然后倒立多上网看看视频学学技巧,有个mp4的话会提高很快的先从俯撑练起，练力量，然后在练倒立，先靠墙倒，刚开始都有点恐惧的心理，要豁出去，倒起来，很简单的然后以后慢慢不扶墙，找感觉在就是飞机撑~先练双手在练单手先把体质跟上，多跑步，多运动，营养也要跟上然后学倒立，练习俯卧撑，倒立要学好。基本上技术活都在倒立基础上再来就是翻跟斗，也很重要的。翻跟斗倒立，后来才是一些花样的动作，和配合齐舞就比较简单，练习一下节奏和肢体的配合。多听点节奏好的音乐练多了就好。齐舞简单的看一些团体的街舞的VCR，很有帮助哦。呵呵还有一些韩国、美国的教程学一些技巧也是比较重要的基础训练--包括力量训练平衡练习协调[包括控制力-平衡力和耐力训练热身训练热身跑150米俯卧撑7个压肩-转肩-甩腰 -弹腰-前压腿 -后压腿-侧压腿-时间20分钟 1 手臂力量训练俯卧撑-仰面撑-倒立俯卧撑一天4---8组每组20--70个时间间隔不要超过3分钟 2 腰部和腹部力量练习仰卧起坐一天2---5组每组 20--40之间 1.要有一颗热爱街舞的心.这是学舞的最基本的前提.为了钱.为了泡妞而练舞.那种动机是不好d. 2.培养乐感.节奏感.多听舞曲.然后在脑子里幻想一下舞步和动作.为以后的实践打好基础.不用太着急.先学会跟拍.打拍子. 3.练习好形体.以免跳起舞来太猥琐或者太生硬. 4.打好身体素质基本功.练习力量.柔韧.协调.而且这个是之后都一直不能放弃的.基本功好.练动作会很快的。力量：做俯卧撑.或者杠铃；柔韧：压腿.开肩.压腰.协调. 5.在练身体素质基本功的同时.也要培养舞感.找镜子听音乐对着镜子跳舞步.让自己的动作尽可能的好看.而且尽量跟音乐节奏. 6.在身体素质基本功小有所成的时候.可以练习一些简单的街舞基本功了.双手倒立,6步.支撑类.手翻. 7.了解清楚自己身体的情况以后.可以练习一些简单的动作了.推荐:nike.3脚顶.头顶.肘撑.踢腿翻. nike由于只需放手压脚.难度最小.也为之后的各种倒立动作打基础.所以推荐.3脚顶是为之后的各种支撑打基础.头顶是为了头转刷头之类的打最基本的基础. 8.如果身体素质基本功和街舞基本功打得好的话.学习那些简单的动作是很轻松的.所以把简单的动作练稳.动作要做得干净利落.视觉效果才好的.所以一定要练稳. 9.然后可以跟音乐跳舞步.6步接你已经练稳的nike之类的简单动作了.练到流畅自然. 10.这时可以更进一步了.可以由你开始练的简单动作进化一级.可以练飞机撑.倒7.吊腰和支撑旋转类的. 11.以上的步骤如果你能全部完成得不错了.那么.你的素质应该也很不错了的.然后.就可以开始练习一下 power的动作了.也就是俗称的[大招].但也不要一下就想TMS和回环那类要求较高的.先从风车和头转开始练.因为已经有了飞机撑和头顶的基础了.勤加练习.不难成功的.这时需要体会的.只是甩脚和腰的运用了. 12.呵呵.power是没那么容易练成的.而且很枯燥.所以在这个时期.也可以练些其他的动作.既实用又蛮好看的动作.比如椅子[1点支撑].hong10.如果手的力量充足的.还可以练一下TMS的起步吧.也不奢望学会.先练好那感觉. 13.接下来这就是一个漫长的过度期了.很郁闷的.power练不出.style又练得差不多了.那么趁这个时候.可以把自己全面化一下.把已经学会的动作练稳.没学会.但和已经学会的动作大同小异的练出来. 这时候你的水平也已经脱离新手上路啦.power练不练出那也是次要的了. 14.会的动作多了.就可以开始练习动作的连接了.把你会的各种动作练习连接在一起.也是要干净利落.练习过了一段时间.你会发现你的力量和身体协调性大大提高.等到你能把你的大部分动作连起来了.那么.也就意味着你已经进入下一个阶段了.离成功不远了哈! 15.如果这时候连风车都还没练出.那真得努力攻一下power先了.在此时的情况.以你的力量和协调. 绝对不是一件难事了.但要注意.不能练出风车就算了.要充分掌握甩脚和提腰的方法.这对之后的power练习都是很重要的. 16.掌握了风车的方法.甩脚和提腰应该掌握得不错了的.头转的时候运用到甩脚的话.那就会有惯性.要练出头转也不难了的.练出以后就可以头转接风车了.嘿嘿.同时.TMS的起步也练了一段时间了.又会甩脚又会提腰.而且练了那么久的基本功的了.耐心的去练.多练多想道理.不要放弃.TMS也会在一段不长的时间内练出了的.之后.也可以练下手转类了.身体的原理和头转一样.不同的是只是用手转.记得用手掌转.同时也练下UFO. 17.动作都练得差不多了咯.power也是要连起来才牛D.所以.也可以开始练power的连接了哈.原理是由高到低.这样比较容易.象头转接风车.TMS接风车.练好以后体会好连接时候的感觉.然后练到能由低到高.风车起TMS起头转.最后.达成TMS接风车接头转能循环.那就已经算是一个中上的高手了. 18.就差回环一个难关了.TMS练到后面能腾起来.那么也不是很困难了的.勤练是最要紧的.都练那么久了.power是怎么回事也该了解了.回环的时候注意抛腰和身子成10字.持之以恒.成功就在不远了的. 19.把power都连接起来.TMS.风车.回环.头转.90.2000之类能循环连接. 20.最后.冲撞自己的极限吧.单手回环.肘回环.陀螺风车.倾斜手转之类的.努力吧.! 最后再罗嗦一句.千万不要放弃基本功.而且注意.想成功必须要勤奋的. 即使是天才.在街舞领域里.都还是要汗水.血.泪才能成功的! 1，首先学双手飞机撑〈参考练成时间：2天〉跪下，前腿盘去后面然后把大腿分*滑开越大越好，然后把手〈可以左或右，一旦练习惯了，以后的风车和托马斯都用这只手练，个人感觉会比较好，当然，你足够强的话可以双手都练了〉撑在肚持左或右〈左手左边右手右边〉，把手掌转向你的外侧方向然后就撑下去，你的另外一只手就也撑在地上，但重心保持在撑肚的那只手掌上，然后就慢慢把身往前倾，记住头要往前望，双手撑，定住，可以多久就多久，头最好可以望到天花板，使头身腿从前边看成一直线。此过程腿要曲不用那么直可以快一点掌握平衡。还有双手的距离不远也不近 2，好了，练好了双手飞机撑，就可以开始练单手了〈2天〉基本上与双手飞机撑一样，先做了双手飞机撑然后把你的重心提到头，腿伸直，用脚趾点地，双手可以尽量拉开一点来，撑起来后把重心移到身体中央即你的手撑的位置，身体保持水平，不撑肚的那一只手尝试放开，脚一直点地，找感觉，直到你不撑地的那只手完全放开可以支持1~2秒。那就差不多了最后还有一个就是单手落单手飞机撑就是不用另一只手借力。直接用撑肚子那只手直接落地起飞机撑，这个比较难，如果你练好了前面两个练这个大概要3~12天不等加油啦！！！

这个好办. 不过你确定你要学breaking吗？那可是很辛苦的噢，并不是简单学几个* 动作哄哄小MM的，最重要是自己喜欢. 扯淡了，其实breaking的最基础就是倒立. 能倒稳才行（告诉你我的心得：倒立时双手岔开别太开，也别太紧，手指能分多开就分多开，用力“抓”住地面，身体往那边倒下去了，就用手指用力向倒下去的方向“按”。用次方法保持平衡，到练多啦！就自然有惯性了，就可以轻松点倒立！学完倒立之后，学“飞机撑” 此招必学！！对以后练习更高*动作和连接很有帮助~ 这个我就不讲了，老容易了！接着你就要学舞步了，主要就是摇滚布，排退..我推荐个视屏给你很好的 http://v.youku.com/v_playlist/f3485504o1p0.html