Many瑜伽人们花了很多年向上师学习，自己练习，却不能完全掌握每个体式的要领,其实瑜伽拍照的时候有很多姿势很好看,作者是艾扬格，90岁的世界大师瑜伽,是一本不可多得的瑜伽专业书,所以如果你只是想通过视频或者书籍了解瑜伽体式的所有动作要领，基本上是不可能的,舞蹈风格:站立与平衡,书中几乎涵盖了所有的瑜伽姿势，并配有图片、讲解和梵文名称。
Many 瑜伽人们花了很多年向上师学习，自己练习，却不能完全掌握每个体式的要领。所以如果你只是想通过视频或者书籍了解瑜伽体式的所有动作要领，基本上是不可能的。当然，如果你只是想了解，或者作为日常练习的辅助，我可以给你推荐一本书。因为到目前为止，我还没有找到一个能够全面涵盖瑜伽风格的全面专业的视频文件。这本书的名字是瑜伽 Light，可以在当当、绮优等网上书店以非常优惠的价格买到。作者是艾扬格，90岁的世界大师瑜伽。书中几乎涵盖了所有的瑜伽姿势，并配有图片、讲解和梵文名称。是一本不可多得的瑜伽专业书。
其实瑜伽拍照的时候有很多姿势很好看。但是再漂亮的动作，乱七八糟的背景都不行。如果你想拍出漂亮的瑜伽照片，建议你慎重选择背景。最好是在户外，或者阳台上，可以接触大自然。如果是室内，最低标准就是干净。这样，我们就能拍出漂亮的照片。让我们来看看这些美丽的姿势。第一个:半莲花坐。这是一个简单而美丽的体式。简单来说，就是保持背部挺直，先把腿向前伸直，左膝弯曲，尽量让左脚跟抵住会阴。然后弯曲右膝，双手将右脚放在左大腿上。尽量让膝盖贴近地面。双手合十，放在胸前。也可以像图中一样伸直手臂。注意整个人的背部挺直，手肘扁平。这样气质才能出来。第二个:狗的姿势。这是一个有点难做的姿势，但是做出来很好看，拍出来更好看。先蹲下，臀部向上倾斜，双手支撑身体，注意距离要比肩膀宽。臀部用力向上，大腿与上半身形成约等于90度的角度。低下头，平稳呼吸。这个动作不适合高血压患者。
3、练瑜珈的基本动作有哪些?-0/:莲花坐:可以改善上半身的血液循环，滋养心脏和腹部的所有器官，帮助降低血压，调节神经系统，放松腿部肌肉。膝关节炎症严重的人不宜练，鹰式:调整腿、膝、踝、足的肌肉；促进躯干肌、腹部和背部肌肉的平衡发展；调理腹部和背部，腿部肌肉。肩倒立:倒立是肩倒立的变体，它有益于身体的各个部位，增加大脑的血液供应，刺激松果体、脑垂体、甲状腺和甲状旁腺，调节内分泌，提高人体新陈代谢，患有严重眼疾的人、高血压和心脏病患者不宜练习。树型:加强大小腿和臀部的肌肉力量，锻炼平衡感，消除身心疲劳，培养专注力，减少臀部和腿部脂肪，调理精神障碍，培养大脑平衡，专注决策能力。骆驼式姿势:这种姿势，脊柱向后弯曲，老年人和脊柱受伤的人都可以试试，舞蹈风格:站立与平衡。经常练习逐渐使身体具有舞蹈 Style所要求的力量和弹性。
