后腿踢腿的过程中，上身保持不动，不要侧转头，不要松开臀部，脚背和膝盖伸直,舞蹈基本功分为两部分:1,向上的动作可分为:擦地、蹲、转圈、小踢腿、蹲(单腿蹲)、腰、控、压腿(空中踢腿)、下叉、大,舞蹈基本功一定是我在压腿的时候最痛苦的,踢后腿，防止腿部受伤,前压腿舞蹈，踢腿，可以防止跳舞时腿部受伤。
Tools/Materials舞蹈房间，扶手01注意站姿，抬头挺胸收腹，保持笔直的站姿。双脚在一条线上。扶手应该是稳定的。如果是背踢腿，先练两个抓手，再练一个抓手。如果是侧面踢腿，就是单面扶手。扶手稳定了，身体的平衡才能维持在踢腿。用手保持平衡。除了扶手的一只手臂，另一只手臂抬起来保持身体平衡。特别建议韧带组织和肌肉组织的训练不要着急。所以一定要循序渐进，先易后难，不要急于求成，否则很容易受伤。
前压腿2、 舞蹈基本功压腿 踢腿对哪些有好处?
舞蹈，踢腿，可以防止跳舞时腿部受伤。压腿的练习有助于打开孩子腿部关节的韧带。这是舞蹈基础训练中最基础的训练内容，包括分别压前、侧、后腿。压侧腿时，同侧握柄，注意肩端平，不缩颈，支撑头部不倒，后伸。预防，肩部韧带损伤。这是一个打开肩部韧带的练习。压肩时，手臂伸直放在手柄上。两腿之间的距离略等于肩宽。头部和脊柱要放松，下压时能感觉到肩部韧带被拉伸。踢后腿，防止腿部受伤。双手握杆，小步站立，双膝伸直，抬头直视前方。后腿踢腿的过程中，上身保持不动，不要侧转头，不要松开臀部，脚背和膝盖伸直。永远不要前倾。
3、最疼的 舞蹈基本功舞蹈基本功一定是我在压腿的时候最痛苦的。舞蹈基本功分为两部分:1，向上的动作可分为:擦地、蹲、转圈、小踢腿、蹲(单腿蹲)、腰、控、压腿(空中踢腿)、下叉、大。2.向下的动作可分为:大踢腿、擦地板、下蹲或控制、转身、收腰或翻身、跳跃(小、中、大)、手位或身材、踏步或圆步等，学习最佳年龄舞蹈: 7-10岁。虽然你已经12岁了，但还是适合练习舞蹈，毕竟骨头还没成型。锻炼部位:腿腱、股四头肌、内收肌，脚跟并拢，胯部放松展开，脚尖向前，躯干抬起，右手放在扶手或椅背上，左手轻轻展开，肘部和手腕弯曲。用臀部力量向后甩左腿，身体前倾，直到上身与双腿成一直线，头部与脊柱对齐。回到第一个位置，双腿缩回，上身垂直，然后向前踢腿，到腰部高度，直到你不能再高了。恢复第一个公式，重复十次，换另一侧，重复上述动作。
