大人踩胯压腿疼哭了，成年人压腿要用多久才能压开

本文目录一览

1，成年人压腿要用多久才能压开
2，踩胯疼痛难忍小说或者视频也可以
3，紧急求救我是一个练习武术的体育生前天压腿的时候不小心把压伤
4，如果成年人压腿的话还能压开吗
5，老人腿疼怎么办
6，怎样才能把腿练到这么软的程度

1，成年人压腿要用多久才能压开

如果有毅力得话，天天坚持压，循序渐进最多一个月，主要是不怕疼

成年人压腿要用多久才能压开

2，踩胯疼痛难忍小说或者视频也可以

瑞凰，一女四夫，腹黑郡主要休夫，坐享八夫

9月21号在第四人民医院做手术，是去年9月21号吗？手术做了没有？潍坊市中医院-脊柱骨科-卢俊范副主任医师

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3，紧急求救我是一个练习武术的体育生前天压腿的时候不小心把压伤

我是学运动医学的。你的腿应该是属于韧带拉伤，而不是肌肉受伤。所以在按的时候不痛，在跑和压腿需要用到韧带的时候会痛。你考试是考跑步吗？你这几天要尽量避免用到韧带的运动，不要压腿，或者减轻负荷，情况不严重的话过几天它自己会愈合的。

你多大了

如果没有拉伤的话，痛够这么久就不痛了

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4，如果成年人压腿的话还能压开吗

可以只不过进度会比较慢压腿是要持之以恒的不可以急于求成即使压开了也要每天坚持压不然也会回缩的

早晨起来不要上厕所，把腿抬到梯子上压，慢慢的增加难度。

需要长期持续的锻炼

慢慢的试试一步步来应该是可以的但是不要勉强

循序渐进是可以的，需要一个很漫长的过程。注意锻炼时的保护，不要拉伤。

5，老人腿疼怎么办

您好，老年人到了晚年都会出现各种骨病，导致腿脚不是很灵便。那么行动有些迟缓再加上腿疼的老年人适不适合锻炼呢？怎么锻炼才能更健康？ 1、踩足按摩促回流如果有3～5岁的小孩，您可趴在床上，双足背贴床面，足心朝上，让孩子赤脚踩压你的双足，孩子的足跟对准大人的足心，做踏步动作50～100次，对促进血液回流大有好处;没有孩子帮助，也可自己按摩。老人如能每天坚持上述锻炼，一定会推迟双腿先衰的到来，也有利于心脑脏腑的保健，您不妨试试看。 2、坐位蹬滚子运动把长40厘米，直径10～20厘米的圆木或石滚子，放在地板上，人坐在床边，双足蹬在滚子上前后滚动100次，可以达到舒筋活血的目的 3、踮脚走路练屈肌踮脚走路，就是足跟提起完全用足尖走路，行走百步，这不但可锻炼屈肌，从经络角度看，还有利于通畅足三阴经。 4、足跟走路练伸肌即把足尖翘起来，用足跟走路，这样是练小腿前侧的伸肌，行百步，可以疏通足三阳经。 5、侧方行走练平衡侧方行走可使前庭的平衡功能得以强化，有预防共济失调的作用。先向右移动50步，再向左移动50步。 6、倒退行走益循环倒退有利于静脉血由末梢向近心方向回流，更有效地发挥双足“第二心脏”的作用，有利于循环。另外，倒退时，改变了脑神经支配运动的定式，强化了脑的功能活动，可防因废用而脑萎缩，每次倒退百步为宜。 7、四肢爬行降血压用四肢爬行50米。爬行时，躯体变成水平位，减轻了下肢血管所承受的重力作用，血管变得舒张松弛，心脏排血的外周阻力下降，有利于缓和高血压，这已为大量实践所证实。 8、卧位运动趾与踝仰卧床上，双下肢平伸，双足一起做屈趾、伸趾交替运动30次，五趾分离、并拢30次，然后屈髋、屈膝、伸屈旋转踝关节30次，这是整套运动的准备动作。特效中药验方“复方通络消痛汤”直接作用于痛点，具有止疼更治疼的效果，这一发明改写了传统药物只能缓解疼痛不能根除的历史。治疗头痛、关节痛、风湿骨痛等疼痛，止痛迅速，治疗彻底。没有创伤，不会对胃、肠、肝、胆、肾造成任何损伤，是疼痛患者的最佳选择。

6，怎样才能把腿练到这么软的程度

关于柔韧性的修练一、关于正压腿在压腿的几种方法里，正压腿是基础，也是习练者感到吃力的方法。初练者常存在以下问题：低头、弯腰，急于用头碰脚，胸部和腿之间出现一个大空儿，还有的站不稳，像要后倒似的，甚至出现腿部韧带受伤。要解决以上问题，压腿时可注意以下几点： 1、规范动作，分步进行（1）初练时，不宜做强度很大的练习。把腿放在与腰同高的物体上，髋部后坐，臀部要平，支撑腿与地面垂直，膝部挺直，被压腿脚尖向上并有意识地向回勾扣，上身用力向前移动，使被压腿成一直线。脚尖回勾有利于拉长腿部韧带、肌腱、肌肉，上身前移可拉长躯干，特别是脊椎。一条腿压几分钟后，再换另一腿。几天之后，腿部肌肉变得柔软而富有弹性时，可进行下一步。（2）被压腿及支撑腿均挺直，双手按压被压腿膝部，收髋使身体尽量向前俯压，以增强膝关节后之窝肌的伸展性。（3）双手按被压腿膝部，髋部后坐，上身用力向前下俯压，试着以腹部贴大腿，此步成后，可进行下一步练习；（4）双手由下抱握被压腿小腿，上身用力向前下俯压，试着以腹部贴大腿、以胸部贴膝盖。此步成后，可进行下一步练习。（5）被压腿与支撑腿挺直，双手搬住脚掌，腹部贴大腿，胸部贴膝盖，试着以额头碰脚尖。此步成后，可进行下一步练习。（6）双手搬住脚掌，腹部贴大腿，胸部贴膝盖，试着用嘴触脚尖。此步完成后，进行下一步。（7）双手搬住脚掌，依上法，用下腭碰脚尖。此步成后，说明正压腿已成。只有这样一步一步地练习，使躯干与腿部形成一一对应，如腹部与大腿、胸与膝、头与脚尖依次对应接触，才可避免躯干与腿之间出现的空儿。 2、由轻到重，由低到高压腿时，身体对腿部韧带、肌腱、肌肉施加压力。初练时，用力要轻，当练习一段时间后可逐渐加重压力；如果一开始就施以重力，也许能坚持一二天，恐怕第三四天连走路也难了。腿放的高度应由低到高。将腿放至与腰同高，压到下颌碰到脚尖时，可把腿放在与胸同高的物体上；再练至下颌下碰到脚尖时，可把腿放在与肩同高的物体上，直至把脚放在与头高的物体上。 3、先拉后压，由近及远初练压腿，因其腿部韧带、肌腱、肌肉伸展性差，猛然用力拉长，不仅徒劳无功，还会使韧带受伤。因此初练时，应先拉长腿部韧带、肌腱、肌肉及脊椎，然后施以振压；振压也要一下一下地进行，不可急于求成。压腿时还要注意躯干与腿部的接触是由近及远的，躯干与腿相应部位的接触顺序是：躯干：腹部—胸部—头部腿部：大腿—膝盖—脚尖，不要一开始就毫无顾忌地用头硬碰脚尖。 4、要意志坚强，持之以恒进行腿部柔韧性练习，的确枯燥乏味，尤其是练到一定程度，还会有腿、髋部酸痛的感觉，这是练习者出现的类似长跑运动员一样的“疲劳期”，此时最重要的是自己要有坚强的意志，有苦恒之心，不可停歇。因腿功柔韧素质与腿功其它素质比较起来，容易发展，也容易消退。此时应善于自我调整，适当减轻下压力度、幅度，减少压腿时间，或是进行踢腿练习，与压踢结合等。只要坚持下去，酸痛的感觉会逐渐消失的，那时你会为自己取得的成绩而兴奋的。 5、压前要做好准备活动练习前，可做一些腰、胯、膝、踝关节、腿部肌肉的准备活动。因为肌肉、韧带的伸展性与肌肉的温度有关，通过准备活动，可提高肌肉的温暖，降低肌肉内部的粘滞性，有利于腿之柔韧性练习。

说说经验吧。多喝醋，能增加身体柔软度，对身体也好，呵呵～～。压腿最佳时间－洗完澡后，由于身体热起来了，压腿也比较容易。热身准备，先开跨。坐在地上，双腿弯曲，2只脚的脚心对脚心的姿势，上半身往下平压。这个动作多练，有助开跨，在练的时候，你自己会感觉的到的～基本上压腿都是对着墙壁。正劈：自己压的话，面对墙壁，屁股贴着墙躺下，双腿顺着墙壁打开。找人帮忙，面对墙壁，双腿打开，请帮忙的人帮你尽量往墙壁推。侧劈：以前住学校宿舍的时候，是上下铺，看书的时候就躺在床上，单脚举起挂在上下铺的横杠上，看书练功两不误，呵呵～～没这条件的话，对着墙壁也是可以的。找人帮忙的话，就是你躺下，请帮忙的人帮你压腿。再要高度开叉的话，可以在2个椅子上练习。正劈、侧劈都可以，两腿张开，各放在一个椅子上，这个动作需要有帮手。（我只听说过这种练法，自己没试过。）

每天晚上做100个压腿肯定有用我朋友就是每天晚上都做他脚之灵活