弹步怎么跳，牛仔舞的弹跳怎么跳

本文目录一览

1，牛仔舞的弹跳怎么跳
2，怎样练习弹跳
3，怎么练弹跳
4，怎样练弹跳
5，怎样练弹跳具体点
6，cf里面的弹跳怎么跳

1，牛仔舞的弹跳怎么跳

最重要的：利用你给地板的压力靠挤压出腿！不能盲目地去跳，下面有一个练习：脚呈并拢状，双腿曲膝，感觉重心的变化。每次跳时前面要多感觉重心的变化。有感觉了，也有压力了，在一霎那，把臀部夹紧，膝盖绷直。如果做对了，你会发现你跳时脚会往后拉一点！这个练好了，你就跳下一个练习，只不过把双腿改为单腿找压力，你就有了身体倾斜！发现做对了，就能把上一个练习运用到这个练习中！每个动作的弹跳都是这样。加油吧，更主要的，你要慢慢去“悟”！希望采纳！

脚呈并拢状，双腿曲膝，感觉重心的变化。有感觉的话，也就会有压力了，在那一时间，把臀部夹紧，膝盖绷直。如果做对了，你会发现跳的时候脚会往后拉一点儿！就会很轻盈的跳起来。这个练好了，你就跳下一个练习基本步，只不过双腿改成单腿找压力，你就有了身体倾斜！发现做对了，就能把上一个练习运用到这个练习中！

牛仔舞就是要找到那种感觉才可以要求脚掌踏地，腰和胯部作钟摆式摆动你要感觉自己是用脚尖垫着在跳舞一样的感觉这个很讲肢体感觉的你要慢慢找才能找的到那种很有弹性的感觉他是有吸弹的感觉就感觉自己的两只脚像弹簧一样有伸缩性多看看一些牛仔基本的训练视频很有帮助的

牛仔舞的弹跳怎么跳

2，怎样练习弹跳

楼主你好：介绍三种练习弹跳的方法： 1）跳得高且弹速快，起得快，落得也快！再起就比别人快，用于抢篮板比较合适！有效方法：每天抽出两至三次时间跳跳绳！小兔跳！小兔跳：蹲下，手背后，脚尖着地，脚跟抬起跳跃！ 2）跳得高和置空时间长：用于后仰投篮！空中做动作，但要抢篮板的话就不是很实用了！有效方法：蛙跳，走路时，点起脚尖走，脚后跟抬起！这样练脚腕上的力量，在练好脚和腿上力量的同时，要想置空好，还得做俯卧撑，仰卧起坐，练好腹肌和腰上的力量！ 3）在篮下原地起跳摸篮板！原地跳10次/组~要求每跳一次第二跳要接着跳~不能有间隙和拖滞！跳完一组低身俯冲50米，全力冲刺！这样连续的做10组以上，分上下午时间段，一天做2次! 在此期间小腿无须绑任何负重物品！当你适应这种练习方法之后第五天开始绑沙袋。重量先由轻到重，3KG4KG均可~绑上沙袋继续按照上下午时间段练习原地起跳摸板！练习方法不变：还是一组10个，10组为一次！第1周之内你要有最后的2天是绑沙袋的~其余的5天可以无负重跳！第二周你前5天要绑上沙袋!到了最后2天你卸下沙袋！你会发觉你的弹跳有所提高！当然这只是最快见效的方法！要达到激发最大程度的弹跳力还要继续负重练习！沙袋最好除了洗澡睡觉外都绑在脚上! 你用我的方法练习在无负重的状态下你要前5次都必须摸到篮板；负重状态下第一跳必须都要摸到篮板！考虑到训练辛苦如果摸不到也情有可原！前两周的训练过程可能很辛苦！但后两周就会觉得轻松些！摸板练弹跳！冲刺练启动的加速度和爆发力！此种方法会很辛苦，绑沙袋第一周的训练时可能会出现过抽筋的现象!希望楼主锻炼前先适当的拉伸腿部的韧带，防止受伤! 同时要注意饮食，不要吃垃圾食品，不要吃辛辣的东西，不要吃热量高的食品，多吃蛋白质的食物；天天坚持引用牛奶，鸡蛋，豆类。记住多吃蔬菜，很重要！每天坚持锻炼就会有明显的效果！希望能帮到你！

打蓝球

弹梯步啊

仰卧起座练复肌…要有力量没力量怎么跳

怎样练习弹跳

3，怎么练弹跳

首先，需要跑步，先1000米，坚持每周2到3次，一月后加为1500，依次加下去，结合自己情况。其次，弹跳可以负重上下蹲，阔者单脚跳星期一：四个内容 1. 脚尖跳垫步跳2分钟/组完成5组 2．单腿垫布跳1分钟/组完成3组（左右腿各3组） 3.半蹲垫步跳30个/组完成4组 4.腰腹力量练习30个/20个/15个/组完成3组（5快5慢原则）（1.两头起；2.仰卧起坐；3.反向两头起；每天任意选两项进行训练）星期二：四个内容 1. 换脚跳50个/40个/30个/60个/组完成4组 2. 垫步开合跳1分钟/组完成4组 3. 半蹲垫步跳30个/组完成4组 4. 腰腹力量练习30个/20个/15个/组完成3组（5快5慢原则）（1. 两头起；2.仰卧起坐；3.反向两头起；每天任意选两项进行练习）星期三；二个内容 1．起踵练习200个/150个/100个/250个/组完成4组（无要求） 2．纵跳1分钟/组完成4组（1．双脚放直，与肩同宽，“锁紧”膝盖 2.只用你的小腿跳，只能弯曲你的脚 3.到地时，再迅速起跳，完成一次） 2. 柔韧练习拉伸韧带星期四：三个内容 1. 脚尖跳垫步跳2分钟/组完成5组 2. 单脚垫步跳1分钟/组完成3组（左右腿各3组）（配合音乐节奏，最后一跳用全力跳起） 3. 腰腹力量练习30个/20个/15个/组完成3组（5快5慢原则）星期五：三个内容 1. 纵跳1分钟/组完成4组（1. 双脚放直，与肩同宽“锁紧”膝盖2.只用你的小腿跳，只能弯曲你的脚3.膝盖尽量不弯曲4.到地时，再迅速起跳，完成一次） 2. 换脚跳50个/40个/30个/60个/组完成4组 3. 半蹲垫步跳30个/组完成4组 4. 垫步开合跳1分钟/组完成4组（美国最著名纵跳训练计划，练成预计纵跳能力可以提高20到30厘米以上，锻炼过程很辛苦，整个过程要15个星期）对于每个动作项目，如果一种动作要3组，组与组之间休息不能超过2分钟，若完成了，需直接做下个项目，记就不要休息！！第一项：半蹲跳 1.开始时，半蹲至？的位置，双手放置于前 2.向上跳离地面最少20到25cm（若你觉得容易的话，你可以跳至25到30cm）当在空中，你的双手需放在后面。着地时，完成一次接下来只需重复以上步骤！！！迅速提高弹跳力训练教程2 第二项：抬脚尖（提踵） 1.首先找个梯级或一本书来垫脚，然后只把脚尖放在上面，脚跟不得着地或者垫着 2.脚尖抬到最高点 3．再慢慢放下，完成一次，双脚完成完成一个组迅速提升弹跳力训练教程3 第三项：台阶 1.椅子来，把一只脚放上去，呈90度 2.尽全力的跳开，在空中换脚，在放在椅子上 3.重复第二步将原起跳的脚放回椅子上，完成另外一跳

怎么练弹跳

4，怎样练弹跳

首先你要掌握跳的方法,你跳的时候用脚尖发力,记得起跳的瞬间要收腹(这个可能刚开始有点难,但久了就会自然收腹了),整个身体带动向上,特别是双手,跳的时候双手也得向上用力!起跳呼吸时要吸气,落地后才呼气!加油练习吧,除了注重练弹跳,篮球也要注重练习! 其次弹跳除了那些大的训练方法以外,更有细仔的练习你要注重: 1,爆发力,这点你可以练习百米冲刺,这样让小腿肌肉有很好的爆发性,多多练习往返百米或者50米的冲刺吧. 2,平时多跳绳,一天分段共跳几百上千个.这样既可以减少脂肪,又可以增加腿部肌肉增强带动性. 3,先不要急求成,慢慢来,一步一步按班就部的训练,一定会成功的,相信自己吧,努力付出就会有惊喜的回报!!! 我相信你现在的弹跳也不会很差,你只是还想快速的提高自己的弹跳,我刚才就说了.你之前练的都是些大的训练方法,现在要注重的是那些细节的锻炼方法,还要注意饮食,不要让自己长得太胖,宁可瘦些也不要胖些.因为瘦的人往往都是跳得非常高的,像腿上绑些什么东西啊什么的,那最好不可取,我以前试过,根本行不通.而且搞得脚非常的累,又没效果.. 练习的关键就是要练腿部肌肉(大腿,小腿)和小腿的爆发力... 呵呵,,再补充一点,你蹲着,双手放背后,然后跳阶梯,刚开始跳一级二级.然后慢慢的往上加,等自己感觉练得不错了,就站着跳了,双手自然放...这样也可以...还有跳远也是要练的,立定跳远和冲跑跳远,这些细节都是决定你弹跳力的关键啊!!! 个人经验,加紧练吧,祝你成功!呵呵~~

1：首先，找个梯级或一本书来垫脚，然后只把脚尖放在上面，脚跟不得着地或垫着； 2：脚跟抬到最高点； 3：再慢慢放下，完成一次。双脚完成，完成一个组。

楼主你好：介绍二种练习弹跳的简单方法： 1）跳得高且弹速快，起得快，落得也快！再起就比别人快，用于抢篮板比较合适！有效方法：每天抽出两至三次时间跳跳绳！小兔跳！小兔跳：蹲下，手背后，脚尖着地，脚跟抬起跳跃！ 2）跳得高和置空时间长：用于后仰投篮！空中做动作，但要抢篮板的话就不是很实用了！有效方法：蛙跳，走路时，点起脚尖走，脚后跟抬起！这样练脚腕上的力量，在练好脚和腿上力量的同时，要想置空好，还得做俯卧撑，仰卧起坐，练好腹肌和腰上的力量！同时要注意饮食，不要吃垃圾食品，不要吃辛辣的东西，不要吃热量高的食品，每天坚持锻炼就会有明显的效果！希望能帮到你！

你多高啊？1拉跟腱就用钱脚尖站在台阶后楼梯上（脚后跟悬空），往上前脚，可以根据个人状况在肩部加重量，如杠铃怎么的。 2爆发力很多，可以让人用皮筋啦着你冲刺跑，可以5米加一次速也可以10米。可以小腿上绑沙袋蛙跳，纵跳，最好白天起床就打带着干沙漠都带！还有就是杠铃深蹲，老招式。 3弹跳前面两个办法都可以，每天摸高50下，根据自己的情况来，可负重。 4手指就不好办了，自己手拉吧，这个没练过不知道。计划就再加来定吧，以为没有人督促你的话坚持是很难的。干什么都是重在坚持，恒心

5，怎样练弹跳具体点

训练弹跳的方法　　1、半蹲跳　　①开始时，半蹲至1/4的位置，双手放置于前，；　　②向上跳离地面最少20cm到25cm。(若觉得容易的话，你可以跳至25cm-30cm)。当在空中，双手需放在后面。着地时，完成一次。接下来，只需重复以上步骤。　　2、抬脚尖(提踵)　　①首先，找个梯级或一本书来垫脚，然后只把脚尖放在上面，脚跟不得着地或垫着；　　②脚尖抬到最高点；　　③再慢慢放下，完成一次。　　3、台阶　　①找张椅子来,把一只脚放上去，呈90度；　　②尽全力跳开，在空中换脚，再放在椅子上；　　③重复上一步，将原起跳的脚放回椅子上，完成另外一跳。　　4、纵跳　　①双脚放直，与肩同宽，“锁紧”膝盖；　　②只用小腿跳。弯曲脚腂，膝盖尽量不弯曲；　　③到地时，再迅速起跳，完成一次，这一项很难，可用手帮助起跳。　　5、蹲跳(每周练一次)　　①站立，怀抱篮球于胸前；　　②蹲下(半蹲)，看前方，背直，抬起脚尖，大腿需保持90度；　　③跳起至8cm-13cm，一定要保持第二步的姿势；　　④着地，完成一下。　　⑤如果要跳15下的话，1-14需跳起8cm-13cm，第15下，需尽全力跳高。

跳绳+负重深蹲效果最好。不过深蹲过度会使臀部增大。

绑沙袋负重冲刺达到极限时间长了弹跳也就上去了

练弹跳分两种： 1）跳得高且弹速快，起得快，落得也快！再起就比别人快，用于抢篮板比较合适！有效方法：每天抽出两至三次时间跳跳绳！小兔跳！小兔跳：蹲下，手背后，脚尖着地，脚跟抬起跳跃！ 2）跳得高和置空时间长：用于后仰投篮！空中做动作，但要抢篮板的话就不是很实用了！有效方法：蛙跳，走路时，点起脚尖走，脚后跟抬起！这样练脚腕上的力量，在练好脚和腿上力量的同时，要想置空好，还得做俯卧撑，仰卧起坐，练好腹肌和腰上的力量！看你打什么位置了？后卫的话还是（2）比较好！中锋或前锋的话，（1）比较好！哈哈！我们每天训练量很大的，大部分练力量时都有器械配合训练，对于没有好的条件的篮球爱好者，还是我说得那样比较见效，省事！练弹跳分两种： 1）跳得高且弹速快，起得快，落得也快！再起就比别人快，用于抢篮板比较合适！有效方法：每天抽出两至三次时间跳跳绳！小兔跳！小兔跳：蹲下，手背后，脚尖着地，脚跟抬起跳跃！ 2）跳得高和置空时间长：用于后仰投篮！空中做动作，但要抢篮板的话就不是很实用了！有效方法：蛙跳，走路时，点起脚尖走，脚后跟抬起！这样练脚腕上的力量，在练好脚和腿上力量的同时，要想置空好，还得做俯卧撑，仰卧起坐，练好腹肌和腰上的力量！看你打什么位置了？后卫的话还是（2）比较好！中锋或前锋的话，（1）比较好！哈哈！我们每天训练量很大的，大部分练力量时都有器械配合训练，对于没有好的条件的篮球爱好者，还是我说得那样比较见效，省事！

一。连跳皮筋，既能增强弹速，又能增强弹跳，一举两得。二。跳台阶。三。增加腿部力量。四。重复练习起跳的方法，增强起跳技术。

在腿上绑沙袋进行行走，奔跑可以锻炼腿部的爆发力、弹跳力与耐力，只要你能长期坚持下来，还能锻炼出身体的反应性与灵敏性，再配合进行单杠、双杠、俯卧撑、仰卧起坐的极限锻炼，是锻炼自己的耐力，同时会使自己的身材长的更加匀称、潇洒、漂亮。如果你要想考虑自己今后的身材问题，可以在腿部绑上沙袋后，在进行行走、跑步锻炼的时候，多进行原地起跳、起跳摸高、跳高、跳远锻炼的话，再配合进行单杠、双杠、俯卧撑、仰卧起坐的锻炼后，你不光是能锻炼出满意的爆发力、弹跳力、推举力和耐力，还可以锻炼出一个高大、匀称、漂亮的身材来。前提是必须：坚持！坚持！再坚持！哈哈，祝你成功！

6，cf里面的弹跳怎么跳

鬼跳现在出第四代了,但无非就是那几个动作罢了操作步骤：Ctrl(蹲下）同时按住 S（后）然后按空格。按照上面的步骤，则完成在隐身状态下一次性鬼跳。这里要说明一下鬼跳的原理，大家都知道，在CF里的鬼轻轻的移动，是不会显形的，在惯性的作用下起跳，就把那种“没有显形”的效果带入了跳跃之中。连续鬼跳是在单次鬼跳的基础上完成的，操作步骤：Ctrl(蹲下）+S（后）+空格+S+空格（落地的瞬间）+S+空格（落地的瞬间）+S+空格（落地的瞬间）……类推下去。这里一个小技巧，就是如果起跳在空中了，按住S不放，这时候人会“嗖”一下往后面过去了，因为是有角度的跳跃，所以要保持这个节奏非常复杂。只要多多练习就能熟第三代的鬼跳1.按住ctrl+shift键（一直按住不松开）2.在按住ctrl+shift键的同时，按住空格（跳键）和方向键（两键同时按下同时松开） 3.不断重复操作，就是灵冰跳了。 3代鬼跳不一定非要恩后跳了~可以实现前跳，左跳，和右跳~但是除了后跳以外都不能改变方向~前跳，左跳，右跳都是一条直线。 3代鬼跳的实战应用(说真的我没发现有什么好处，也许就是能向前跳罢) 像地下研究所这个图你可以从2楼直接跳下来在你快要落地的时候恩跳 -之前在空中恩好蹲-下一次快要落地的时候在恩跳~这样你跳下来之后不费血也不显影~其他的好处正在研究中。。。- -# 补充说明：3代鬼跳不要等到落地在恩跳，一定要提前这个节奏很难把握如果你发现你练跳的时候速度明显减了那你就做错了后面无法再连下去了~ 首先介绍下鬼跳的基本动作:蹲跳蹲跳就是一直按着CTRL, 然后按空格起跳,鬼跳就是这样的但是...动不了?怎么会一直在原地? 当然,这时就到了第2步,蹲条前的惯性什么意思?就是蹲条前要动, 就好比走,跑,蹲着移动的时候跳起来,跳起后在空中按着CTRL, 落地就马上按空格,于是就开始蹲跳了这时,你会发现蹲跳可以沿着你移动的方向去了可是,这样最后还是会听下来啊这时就是最关键的鬼跳步骤:把视角转移到和自己移动方向相反的位置, 说百了就是背着自己蹲跳此时,你在蹲跳按完空格腾空的时候按S (后)建,你会发现,鬼跳不会停了~只要重复流程就可以用鬼跳移动了但是,实践后你发现...怎么转弯啊?我按W,A,D(前左右)建,可以转弯, 但是会马上显,怎么办这就很简单的,你只要在鬼跳时,转动鼠标视野 (90度内),你就会发现你移动凡响慢慢变了至于转到什么方向的话就自己体会拉~特别提醒~鬼跳要是在半路停下来的话,要重新鬼跳是会显的!(熟练掌握鬼跳的起跳才会不显)当你血会鬼跳后,记住,腾空后立刻按S,按的时间越长,移动速度越快当移动速度达到最快时,3秒可以穿越地下室的CT大厅!!

普通的跳是空格~ 连跳很简单，就是跳和蹲一起按。或许有人会认为那样会变成跳蹲，但是这是两回事若是玩的是1.6的话，较新的版本里选项的键盘的按键设置里都会有个“跳蹲”设置只要把那个选项随意设置成空格或是别的按键都行这样虽然你自己看不到，但是别人会看到你在跳出来的时候是双脚不停摆动。旋转跳结合了大跳与蹲跳的优点，在起跳空中进行有规律的旋转运动，以便绕过障碍物跳上难以置信的地区。对比来看，整个跳跃过程比较复杂，要依据障碍物大小和方向来选择旋转时间和角度，具体做法以流行的de_aztec地图来举例。众所周知，石桥上“跳石柱”一直被玩家津津乐道，众多mtv也将此极具表演力的跳跃收录其中。到底“跳石柱”是如何实现的呢？其实，这就是一个标准的旋转跳。从石桥向外起跳后，在保证身体没有靠近石廊时，在空中按左平移键同时向左旋转鼠标（按右平移键同时向右旋转鼠标），就能顺利落到石廊对面区域。可以这么说，旋转跳成功与否，完全取决于障碍物的影响。一旦身体碰上障碍物，就会导致移动速度减慢，使原本优美的旋转跳前功尽弃。但旋转跳对于战术不会有太大影响，除了用于前往特殊区域外，带来更多的是视觉上的享受。