breaking怎么练倒立，breaking单手倒立跳最初怎样练习我双手能跳40下能并腿慢起倒

来源：整理时间：2024-05-16 14:37:51 编辑：风之神舞蹈手机版

本文目录一览

1，breaking单手倒立跳最初怎样练习我双手能跳40下能并腿慢起倒
2，街舞Breaking中的倒立练时有什么技巧
3，breaking倒立单手原地弹跳怎么练的请会的高手回答
4，街舞breaking倒立的技巧
5，街舞breaking练习怎样练好街舞倒立弹跳
6，怎样做好Breaking之freeze倒立动作

1，breaking单手倒立跳最初怎样练习我双手能跳40下能并腿慢起倒

看样子你的倒立已经有一定的基础了，那剩下的就好办了。Hand Hops（倒立单手跳）在跳的时候，手臂要保持是直的，而且肩膀也能起到推进作用，膝盖收到差不多到腰部的位置，后背和身体保持在同一位置。踢腿能产生很大的弹跳力，这时手要推地面，同时进行就能起跳，另一只手在空中主要是维持平衡。

简单，我就能这样

breaking单手倒立跳最初怎样练习我双手能跳40下能并腿慢起倒

2，街舞Breaking中的倒立练时有什么技巧

动作技术过程　　直立，两臂前上举，接着上体前屈，两手向前撑地(同肩宽)，稍含胸，一脚蹬地，另腿后摆。当摆动腿摆至垂直上方时，蹬地腿向摆动腿并拢，顶肩立腰，脚尖向上顶，全身紧住成手倒立。手倒立的控制，如重心向前时，手指要用力顶住，同时稍抬头拉肩。如重心向后时，掌根用力，稍冲肩。技术要点夹肘、顶肩、立腰、脚尖向上伸。使身体重心落在支撑面的中心。　　

如果往前倒就手指抓地.往后倒就抬起手指!

街舞Breaking中的倒立练时有什么技巧

3，breaking倒立单手原地弹跳怎么练的请会的高手回答

单手倒立，首先你要有那个力量，其次要会移你的重心，双手靠墙倒立时可以试着慢慢将全身重量向一只手靠拢，慢慢来，不要急，然后慢慢让另一只手离地，找到单手倒立的感觉，多练，多体会～倒立需要你用手指抓地，头不要向上仰的太高，自然点，能看到双手之间的地板就可以，腰要学会控制下肢（这对腰部力量有一定要求），脚尖一定要绷紧，想回绷紧，慢慢体会，不断练习，你会成功地～

不是的、对于你这样的、双手倒立已经很熟练、不用再练了、但是单手和双手的感觉不一样、所以以后倒立后尽量单手、让单手的感觉起来、接下来才好练

主要是靠你脚的瞪得劲腰劲还有你手臂的撑力腰要有弹得感觉慢慢来吧

主要是靠你脚的瞪得劲腰劲还有你手臂的撑力腰要有弹得感觉慢慢来吧再看看别人怎么说的。

breaking倒立单手原地弹跳怎么练的请会的高手回答

4，街舞breaking倒立的技巧

http://www.tudou.com/programs/view/4T0AqHZZSS8/这个视频可以看看～

1、手掌必须完全张开。使支撑面积达到最大，有利于控制平衡。双手摆放的方向是正面朝前，便于控制容易前后倾斜的身体重心。支撑的时候需要从手掌根部到每个手指尾一齐发力，感觉是用手抓住地板而不是光把手放在地上。　　2、手臂要伸直。手臂伸直的时候能发挥出比弯曲时更大的支撑力量，动作会完成得更轻松。另一方面，弯曲着手臂倒立容易出现意外，一旦支撑出现失误或者双手疲劳，手一泄劲，后果自然就是头朝下地落地。这也是所有FREEZE需要注意的一个共同点，支撑的手臂一定要伸直。　　3、头部往上抬的角度要适中。如果头抬得太高，那么下半身就很难摆上空中。如果把头完全埋下去，也会容易导致重心不稳身体往后倒下。一般抬头的角度，是使双眼平视时正好可以看到自己双手中间位置的地板，同时可以让视觉的记忆帮助找到倒立的感觉。

我就是一位街舞师傅要学好街舞breaking 倒立就很重要。你首先要去敢做哦。不然放不开。感觉不到位，那就没用了 / 在有网上有相关的视频学习慢慢来就可以了。一顶要稳

http://www.tudou.com/programs/view/tRXL6_6FVqk/..这个视频时不错的```其实你也可以这样练习``找一面墙先立着...等觉得自己稳了..就试着离开墙``这时候注意了``你的手指头要抓地(其实就是扣住)...要吸肚子``脚尖绷紧```慢慢练习就会好了...``如果立不住``说明你的二头肌跟三头肌不够``所有要练练```倒立也练三头肌跟二头肌``加油``

控腰手抓地头看地

5，街舞breaking练习怎样练好街舞倒立弹跳

先多倒立，如果你没有倒立的基础，最好是先靠墙倒立，慢慢的把脚离开墙，这是训练倒立。倒立弹跳得先训练手部肌肉，主要是你的爆发力，脚要配合的往上蹬，先练好双手，单手的话，还是跟双手一样，先练单手倒立，稳了之后才开始练弹跳，练单手倒立弹跳的时候，最好有个固定的物体给你一只手抓住，另一只手撑地，比如那些形体室，舞室里有那些用来压腿筋的横杆。差不多就这些了，祝你成功，我也是刚出这招……

单手跳这个动作并不复杂，做单手跳的重点是你要找到平衡点，要锁腰另外你的手、腰要有力。所以练习单手跳我觉得先要练好自己的力量。力量是跳单手跳的基础，所以跳单手跳个人的力量是非常重要的。单手跳一定要会玩单手立，而跳单手跳就必须先学双手的，而且要打好基础： 1.练倒立之前,一定先要拉筋骨,而且每天都要坚持. 2.练倒立的时候要注意2个着力点,一个是腰,一个是手. 3.刚开始的练习倒立的时候先不要直倒,而是弯倒,先要找准平衡点,一定要在找到平衡点以后在练习直倒. 4.要是没有练习的环境的话,对着墙练习倒立,也可以..另外，你要练单手倒立先要会单手俯卧撑。你可以尝试双手倒立，然后在一直手慢慢的倒立。最好有人在你的身边帮你一下。建议先找个可以靠的物体，练习单手倒立，先练好单手的力量，再在空地上练习。要练习怎么能最大可能调好你的重心。重心，力量练好了，单手倒立就没有问题了。下面讲一下单手跳的步骤和注意的地方：1.我建议大家每天开完劲后练。就当热身了。2.首先是倒立撒开一只手。这里有一点要强调，就是要压腰。原因是会比较稳而且很漂亮。 3.就是直腿单手跳，需要先揣腿，再往起跳。练单手跳要注意的地方：1.一定要重视基础的练习，要先练好力量，不能急于求成。2.要每天坚持练习，持之以恒。不管是街舞新人还是高手,每天必练的东西都是倒立。3.要注意保护好自己。单手跳是一个比较危险的动作，容易扭伤。所以练习的时候，建议你带这护腕

胆大找平衡

先会双手倒立，再来吧。。。。一只辅助的手可以先抓住东西支撑你，然后慢慢放开。

倒立。。基础的基础。。必须会。。双手颠是用脚带动手的。。腿一蹬手再一推。就跳起来了。。。其实可简单了。。。不过得会倒立。。。。。

倒立是基础一定要掌握好平衡。跳的时候是用腿来带动跳，要注意腿左右摆动的幅度早小，防止重心偏移。

6，怎样做好Breaking之freeze倒立动作

本期?是头顶支撑连接倒立。下面就是具体的方法。步骤/方法头顶支撑接倒立，在freeze里面是相对比较简单的一个连接，因为重心基本没有变化，动作连接时也是在原有的姿势上把手脚用力伸直就可以完成，但是这是一个从地板freeze到空中freeze的连接，练熟这个技巧对全面掌握freeze的技巧非常有帮助。首先是做一个头顶支撑，同样是要先保持稳定，在支撑的时候可以做到，双腿随意摆放而不影响平衡，能掌握到这种程度的话，学会这个连接就只是一眨眼的功夫。把腿缩到腹前，注意是腹前，不光是把腿弯曲，这是一个准备动作，然后把双手的撑地位置调整到适合倒立的位置。也是关键的一步，所有从低到高的freeze连接都需要这一步的感觉，脚蹬同时手推。freeze连接的关键都是技巧，很少有哪个freeze是靠力量去完成的，所以这里的窍门就是把收缩的双腿用力往上蹬，这样你会得到一个身体往上拔的惯性，同时双手用力往上推，直到伸直，这时你会发现自己已经从头顶支撑变成倒立了。此时要注意保持平衡，在连接成功的时候也要保持稳定，别一上去就又掉下来，多多练习，做到速度快、支撑稳定，才是完整的freeze连接。

breaking（霹雳舞）是一门会使用到许多技巧的街头舞蹈，其中不乏一些具有很高的难度和危险性。如果有正确的练习方法，那么爱好者们就可以更快、更有效、危险性更低地掌握这些动作。今天我要介绍的是“倒立”，它在breaking里面属于简单的也是关键的技巧，是所有倒立支撑动作的基础，也可以作为许多freeze（定点的技巧）连接的过渡动作。 “倒立”虽然是基础技巧，但如果要掌握到每次倒立双脚都可以在空中停留10秒以上，还是比较困难的。一般空中的基本freeze，对倒立掌握程度的要求不会太高，只需要双脚能在空中停留1-2秒就可以，所以我们可以先以短时间的倒立为目标开始练习，需要注意的地方有： 1，手掌必须完全张开。使支撑面积达到最大，有利于控制平衡。双手摆放的方向是正面朝前，便于控制容易前后倾斜的身体重心。支撑的时候需要从手掌根部到每个手指尾一齐发力，感觉是用手抓住地板而不是光把手放在地上。 2，手臂要伸直。手臂伸直的时候能发挥出比弯曲时更大的支撑力量，动作会完成得更轻松。另一方面，弯曲着手臂倒立容易出现意外，一旦支撑出现失误或者双手疲劳，手一泄劲，后果自然就是头朝下地落地。这也是所有freeze需要注意的一个共同点，支撑的手臂一定要伸直。 3，头部往上抬的角度要适中。如果头抬得太高，那么下半身就很难摆上空中。如果把头完全埋下去，也会容易导致重心不稳身体往后倒下。一般抬头的角度，是使双眼平视时正好可以看到自己双手中间位置的地板，同时可以让视觉的记忆帮助找到倒立的感觉。上面讲述的是上半身需要注意的技巧，属于容易掌握又容易被忽略的地方，对保持倒立的稳定有很大重要性。接下来要介绍的是下半身的控制，这个方面需要较多时间来练习。因为上半身在倒立中是固定不动的，而下半身是处于一个比较放松的状态，容易出现不规律的晃动，所以需要多加练习来克服。当我们双手撑地准备好之后，接着要做的是往后上方甩腿，先用一个腿向上甩，用这个惯性带动身体往上摆然后另一个腿马上跟着甩上去，直到整个下半身直的朝上，形成倒立动作。需要注意的是，甩腿的时候脚的动作是直接往上勾，这过程没有往后面踢的动作（像马起后蹄那样）。还有记得这个顺序是先按手，再甩腿。按手是原地弯下腰时按在身体正下方的地板，很多初学者练习倒立都习惯双手往前扑再甩腿，这是一个比较麻烦的方法，建议大家不要采用。最后是往上甩腿的力度需要多次实践让自己找到合适的点，太小了身体摆不上去，太大了会摆过头失去平衡，可以先靠墙练习找找感觉。