1.绷脚强制模式。先从自己的脚踝发力，然后推到脚勾前面，再从脚勾推到脚趾前面。这时候脚尖要向前伸做出一个动作。2、勾脚发力模式。首先你要把自己的力量勾到身体的脚趾，然后勾到脚底，再把自己的体力积累到脚踝这部分，然后整个脚跟往外推，脚趾用力勾回去。
4、4级 舞蹈必考曲目剪羊毛，扭扭捏捏，玩个球，踩水，其乐融融。舞蹈4考试内容包括二拍舞步、三拍舞步、单手位、波浪、压臀、勾手绷脚、前腿提、后腿提、抱端腿、压腿、前踢、后踢、脚位、断步、断臂、小跳等。舞蹈是一种表演艺术，用身体来完成各种优雅或高难度的动作。一般伴有音乐，以律动为主要表现手段。
5、儿童舞一级 舞蹈曲目有哪些?少儿舞蹈一级舞蹈曲目如下:1。玩娃娃:练压腿:主要训练孩子腿部的灵活性。2.点头拍手:节奏练习:通过点头、拍手、拍肩等方式训练孩子培养节奏感。3、说个悄悄话:头部练习:让孩子初步认识头部，训练头部的灵活性。4、小雨:钩子的练习绷脚:训练钩子的动作绷脚，达到训练脚灵活性的目的。5、小星星洗澡:手的位置练习:让孩子初步掌握手的几个方向。
7.我们不怕大灰狼:练习踩点:在表演中训练孩子的节奏，增强孩子对节拍的敏感度。8、表情秀:练习表情和节奏:训练孩子的面部表情和表现力。9、超变:空间方位练习:训练孩子对空间方位的认知和反应。10.泰迪熊:再见歌:有音乐的大团圆结局还能增进孩子与同伴、老师之间的感情。
6、 舞蹈类小a级考试知识( 舞蹈考级内容1。舞蹈分级内容这些是北京舞蹈学院的5~13级，供大家参考。(一)地1、手2、钩绷脚3、侧抬腿4、压腿5、后踢手柄6、脚7、小跳。末端动作5级测试(b)地面1、手眼动作2、小弹跳3、后弯4、压腿5、前踢和侧踢手柄6、半蹲7、小跳(1)中8、两拍步9、指推10、浪11、拍子练习3/412、东北秧歌13、末端动作6级测试(4)三拍舞步9、女手位10、脚转11、翻拍练习12、蒙古舞13、 结束动作六级测试(b)地面1、摊手2、勾手绷脚3、圆周运动4、压腿5、前侧踢手握6、搓地7、弯腰中间8、三拍舞步9。 沈、韩、杨2、苟绷脚3、大环动4、压腿5、后弯、后踢柄6、深蹲7、擦地板8、端、抱膝、中间吸腿9、两拍步10、弯。
7、勾 绷脚组合幼儿 舞蹈笔记软开练习1、全身放松的组合练习(要求:动作最大限度的伸展)2、压肩练习(要求:双膝直立，背部直伸，双手分开与肩同宽，肩部放松)3、腰部练习(要求:动作一致，呼吸平衡，推腰时一段一段往上走，推到最大，从而达到腰部训练。压腿时从大腿根部断开，腹部贴大腿)5，挤压运动(要求:背部挺直，脊柱拉伸到最大程度)6。半脚尖站立(要求:五指留在地板上，双腿直立)基础部分“勾绷脚”组合1、双绷脚动作。
