如何练习手翻？如何练习舞蹈中的跳跃技巧？后空翻，前空翻，侧空翻怎么练？如何练习手翻？我现在可以弯下腰了。至于手翻，要从手翻开始，然后前滚翻，后滚翻，身体熟悉手翻和手翻再练习！后空翻怎么练:前空翻，侧空翻，后空翻，包括连续的前空翻和后空翻，1.练习空翻最难的是前空翻，首先你要学会用手在地上翻身，这是第一步。熟练了就可以摆脱了，也就是不用手了。
1放低背部，双手触地。2用力蹬脚(左脚轻蹬，右脚蹬地，如果擅长右脚蹬地的话)其实是比翻前桥多一个起跑步。翻前桥之前不用把背放低。头往后仰，手放在地上，同时，抬起脚。如果同时擅长，就同时举起来。如果不擅长，先抬起一只脚，再抬起另一只脚，然后膝盖先着地，将前躯抬起成跪姿，然后站立。
后手翻的技术过程从双臂向前站立开始，膝盖和臀部微屈，双臂自然向后摆动。重心后移。当身体向后失去平衡时，两臂迅速平行地向前和向上摆动。蹬地，抬头(见手)，扩胸收腹，完全后弯。低飞后向后转身然后双手撑地，利用倒立的反弹力推动肩、腹、腰，脚直立落地。2.技术要点:重心后移失去平衡后，摆臂，蹬地，展开胸腹，充分后弯。
4.保护与辅助(1)保护与辅助方法:辅助者跪在练习者侧后方，在练习者向后转时，一手托住其腰部，另一手托住其大腿后侧，帮助其翻身。(2)创伤及安全措施:腕关节、腰颈部。初学者在有保护和帮助的海绵垫上练习。5.教学方法(1)帮助者和练习者背对背站立，举起手臂。助手握住练习者的手腕，将练习者的背部翻转过来。练习者通过倒立和收腹，双手撑地站起来。
3、怎么练后空翻前空翻和侧空翻?描述:不管你怎么练，都要有人看着你，或者做一些保护动作或者辅助动作。要求:1。有人在附近，2。有一个很好的练习场地。首先有空翻:前空翻、侧空翻、后空翻，包括连续前空翻。这里我就告诉你怎么练:1。最容易练空翻的就是前空翻。首先你要学会用手在地上翻身。这是第一步。熟练了就可以不用手了，也就是不用手了。当然，你必须有翻转的地方。一种是软草。也是能让你快速提升的条件之一。同时，如果你练习前空翻，也就是说，前面必须是沙坑一样的地方，这样可以减少你空翻的力量，让你更容易在平地上练习，就像人在高原长跑，然后在平原上跑一样。2.身边有了人，你也有了练习的地方，也就不难了。运动完了，就可以做了。
