广场舞这种体育舞蹈不受年龄限制，动作简单，步骤重复，容易掌握。也不受场地限制。在广场、公园、街道、游乐场，只要有音响，随时都可以跳。这种舞蹈不需要舞伴，所以也叫独舞，但是大家一起跳。整个舞团都是你的舞伴，所以也叫集体舞。各种流行歌曲，各种舞蹈动作都可以变化融入到广场舞中。秧歌是中国最具代表性的民间舞蹈形式之一。
由于其多彩的秧歌，它很受人们的欢迎，风靡一时。秧歌有自己独特的风格。一般一支舞蹈队由10至100多人组成，装扮成历史故事、神话传说或现实生活中的人物，边走边跳，随着音乐鼓点的节奏变换各种队形。适合中老年人的舞蹈一定要慢，因为老年人的骨头比较硬，舞蹈太激烈的话可能会造成身体伤害，得不偿失。所以广场舞、交谊舞、秧歌、老年迪厅、太极剑、太极扇都非常适合老年人练习。
5、适合中老年比赛的舞蹈适合中老年人的舞蹈:1。交谊舞交谊舞是一种由男女伴奏的行走二重奏，分为现代舞和拉丁舞，其中现代舞包括华尔兹、维也纳华尔兹、探戈、狐步舞和快步舞；拉丁舞包括伦巴、恰恰、桑巴、牛仔和斗牛。中老年人自选圆舞曲圆舞曲，圆舞曲在缓慢的三拍舞曲中动作流畅，由于有明显的升降动作，感觉像连续的波浪，再加上轻柔灵巧的倾斜、摆动、反身、旋转动作和各种优美的造型，使其具有庄重、典雅、华丽的独特魅力，有“舞后”之誉。
这种体育舞蹈不限年龄，动作简单，步骤重复，容易掌握。有12步，16步，18步，20步，22步，24步，25步，27步，30步，34步，36步，37步，40步等。，而且最多是200-300步。不受场地限制。在广场、公园、街道、游乐场，有了空地和音响，你可以立即跳跃。这种舞不需要舞伴，所以叫独舞，但也叫集体舞，因为大家一起跳，整个舞团都是你的舞伴。
6、适合 中老年人跳的舞适合中老年人舞蹈有广场舞、秧歌、交谊舞。1.广场舞:中老年人经常在广场、公园聚集跳舞的舞蹈。这种舞蹈一般动作简单，节奏单一，以舞步重复为主，没有特别难的动作，门槛低，容易掌握。所以近年来，广场舞这个群体越来越壮大。另外，因为广场舞自由度最高，可以自由改编或删减。对于老年人来说，可以设计最适合自己的动作和步伐。
秧歌:秧歌又称秧歌，历史悠久，是中国最具代表性的民间舞蹈形式。秧歌动作比较夸张，节奏以重复为主，舞蹈队的数量从十几个到上百个不等，有集体舞、二人转、三人转等多种表演形式。跳秧歌的时候，一般要根据角色的需要，拿着相应的道具，如手帕、红绸、扇子、烟袋等。在锣鼓、唢呐等打击乐器的伴奏下跳舞，通过道具和服装，以及夸张的动作，展现出柔和、唯美、喜庆的氛围。
