舞蹈de训练Element第一要素:站姿不好，别说其他基本功和动作了，所以站姿是第一要素！改善方法:打开双脚，伸直膝盖，包臀，挺腰，挺背，展肩，立项目，沉呼吸，抬头。第二个要素:站是站的延伸。在站立的过程中，在保留站姿所有要领的同时，还要稳定身体重心。站得好，姿势就准，脚就稳，旋转就稳，舞步就轻。放下半趾，一脚半趾；第三要素:直“直”主要是指腿部的直和背部的直，腿部的直包括脚背和膝盖的直。
直背是第四个因素:包臀、站臀、站腰、站背、项目设置、沉气息、牵拉:有同学让他摆姿势，好看。当他走路的时候，他的舞蹈和姿势都走样了。原因是“走”的基础太薄弱，而“走”因为重心移动快，需要学生的身体控制能力急剧提升！良好的“走位”练习可以有效提高舞蹈的准确性，同时有助于提高舞蹈过程中控制重心的能力。
7、 舞蹈基础 训练基本功是什么?舞蹈基本功为主包括上下动作。向上的动作可分为擦地、下蹲、转圈、小踢、蹲跨、腰、控制、压腿(空中踢)、下叉、大踢等。向下的动作可分为踢、擦地板、蹲或控、转、腰或翻、跳(小、中、大)、手位或图、踏或绕等。另外基本功一般是包括肌肉控制，舞台表现力，动作的规范性。中国古典舞蹈中所有的舞蹈和技法都必须对腿有很深的认识。
踢腿练习可以使舞蹈演员腿部肌肉灵活、强健、富有弹性，还可以增强腿部、腰部和背部的控制能力。而且这部分练习题也可以直接用在舞台表演舞蹈动作中。前轴训练注意事项前轴:左脚前立，双臂举至肩宽准备。重心前移，身体前倾，双手撑地，同时前腿蹬地，后腿在空中摆动成垂直叉形倒立，前腿抬地，腰部呈燕踢状抬高，然后用肩推手，腰臀站立，停止。
8、 舞蹈科学是什么因为舞蹈基本功训练一直以来都是基于老师的经验，对每个学生的身体韧性、运动能力、身体耐力等缺乏科学准确的判断。训练方法和强度等。缺乏对学生生理心理活动的参考和依据，所以训练伤病时有发生，学生不得不半途而废舞蹈职业发展方向时有发生，所以舞蹈基本功“科学”在业内早就有了。
第二，借助仪器设备，提取人体生理指标的变化，用于指导。后一种科学方法训练在国内只有少数院校在采用，如北京舞蹈学院、上海戏剧学院等，，而一般机构不具备这种能力；我们经常听到的舞蹈演员科学训练多是前一种概念，引用了一些科学理论，仍然离不开经验判断，无法实现个体分化训练，做法大相径庭。
