练基本功有两种方法:1,我们队就是这么练劈叉的,我们队就是这么练劈叉的,如果你想练习劈叉，你必须找到一个教练或者一个知道如何练习劈叉的同学,想练劈叉，就得找教练或者同学,如果你努力学习，18岁就可以练习劈叉,18岁想练劈叉，就得找个18岁就知道怎么练劈叉的教练或者同学。
我来告诉你。。。是的，一周，保证！！我曾经是浙江跆拳道队的队员。。我们队就是这么练劈叉的。早上起床后，做一点运动。这个运动最好是跑步，或者类似的运动，只要能热身就行。暖和后，先练习踢腿。。只是直接向上踢腿。不需要踢得越高越好，尽力就好。玩3天左右，一次半小时，然后可以试试慢压腿，也就是劈叉。。坚持住，你应该能在一周左右下来。
18岁想练劈叉，就得找个18岁就知道怎么练劈叉的教练或者同学。如果你想练习劈叉，你必须找到一个教练或者一个知道如何练习劈叉的同学。如果你努力学习，18岁就可以练习劈叉。想练劈叉，就得找教练或者同学。
给你支个招:18岁的男生可以先把压腿压在把手上(没有把手可以换桌子)。最好从自己胯部的高度开始按压高度，注意保持双腿伸直。然后，当你把上身紧紧压在腿上的时候，抬高高度。至于下叉，可以先试着贴在墙上。想象一下，你的腿是无限伸展的，如果有必要，你的手可以支撑地面。至于炼制时间，无法确定。大多数情况下，1到2个月就可以成功分叉。这样，望采纳。
4、女生18岁还可以劈叉吗我来告诉你。。。是的，一周，保证！！我曾经是浙江跆拳道队的队员。。我们队就是这么练劈叉的。早上起床后，做一点运动。这个运动最好是跑步，或者类似的运动，只要能热身就行。暖和后，先练习踢腿。。只是直接向上踢腿。不需要踢得越高越好，尽力就好。玩3天左右，一次半小时，然后可以试试慢压腿，也就是劈叉。。坚持住，你应该能在一周左右下来。
5、18岁练 舞蹈,压腿能压的开吗?会有危险吗?学习基本功对一个人的一生大有裨益:身体好，耐力好，能吃苦，忍耐力强，不怕挫折等。练基本功有两种方法:1，快速法:每天压腿两小时，下背部半小时。一定要按一次，不要太用力，但是要超过上一次的限度才有效，你不应该害怕疼痛，但你应该能够忍受剧烈的疼痛。如果能像特种兵一样吃苦，一般一周就能劈腿，2.循序渐进法:每天睡前每条腿各压100下。方法同上，当你可以用嘴亲吻你的小腿时，你可以把它分开。一般一个月左右，开始练下腰时可以跪下，然后慢慢用手抬起，时间长了再站起来靠墙练，只要能吃苦，相信自己能做到，谁都能做到。我们人类的极限还有很大的空间，你看过电锯惊魂吗？人们可以挖自己的眼睛，砍自己的胳膊和腿等等。当面临生死抉择的时候，那么什么是压腿呢？还不如一个正常人极限的万分之一。
