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1、适合在家跳舞的瘦身舞蹈:芭蕾、拉丁舞、健身舞蹈。2、芭蕾:芭蕾是一种非常优雅的气质舞蹈，不仅能减肥，还能塑造完美的体态，它能为女性增添魅力和气质。长期练习可以增加女性内涵，提升气质。芭蕾不仅能让我们成为身材婀娜的时尚女性，还能让我们由内而外散发女性的知性之美和独特气质。由于芭蕾基本都是踮脚，所以对瘦腿和塑腿有很好的效果。
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各种舞蹈只要学会跳，就好看。任何优美的舞步都需要身心高度集中。这里有一些简单 舞蹈，什么样的？通过对比，可以选择自己喜欢的舞蹈。一、街舞难度指数:★★★适合人群:15-30岁的青年男女，街舞的情感和身体的狂傲，又叫HIPHOP，来源于黑街舞蹈，因其轻松、自由的个性和叛逆的精神，自然受到年轻人的喜欢。
Hip-hop外观时尚，运动强度适中，它有可能进入健身房间。而Room 健身的街舞在动作的选择上更注重其安全性、锻炼价值、健康性和个性表达，所以练习者不仅消耗脂肪，还能缓解精神压力。二、爵士舞难度指数:★★★适合人群:20-50岁女性。女人的各种风情舞蹈爵士舞很健康，也有健身锻炼的效果。经过爵士舞的训练，舞者显得柔软、灵活、优雅；也能很好的培养女性的气质。这种舞蹈给女人的，让跳舞的女人有了各种各样的习俗，让跳舞的女人肢体语言丰富多彩。
