要解决以上问题，可以注意以下几点:1。先拉后按，由近及远练习。压腿，因为它的腿部韧带、肌腱、肌肉拉伸不良，不仅徒劳无功，还会伤到韧带。因此，在开始训练时，首先要拉长腿部韧带、肌腱、肌肉和脊柱，然后施加振动和压力；振压也要一次进行，不能急于求成。压腿，还要注意躯干和腿部由近及远的接触。躯干与腿部相应部位的接触顺序为:躯干:腹部、胸部、头部，腿部:大腿、膝盖、脚趾。不要一开始就毫无顾忌地用头去碰脚趾。
3、少儿 舞蹈基本功之 压腿训练孩子舞蹈基本功压腿关于孩子的训练舞蹈 压腿训练，找到合适的方法了吗？儿童舞蹈学习过程，舞蹈基本功训练，压腿最重要，有哪些讲究？接下来我就说说压腿的注意事项。一、压腿的意义。压腿是舞蹈基础训练中最基础的训练内容。在压腿的教育内容中，分别是按前、侧、后腿。通过压腿的练习，有助于打开学生腿部关节的韧带，为孩子未来的柔韧性打下基础。
压腿注意腿部关节的直立，脚背向外打开，上身保持直立。向下压，直到上半身和腿之间没有空隙。在给孩子压腿的过程中，不要苛求，一定要往下压，保持正确的姿势，久而久之可以拉长韧带。第三，良好的心理素质。压腿对于很多新手来说，是一个很大的挑战。所以，孩子要注意全面做好心理准备。同时，在压腿的活动过程中，一定要注意放松，不要过于紧张。
4、 舞蹈中 压腿的注意事项舞蹈middle压腿的注意事项对于舞者来说，毫无疑问，腿代表了舞蹈的心脏。在练习中舞蹈，经常要花很长时间练腿，所以正确的学习很重要压腿。在压腿的训练中，需要根据学生个人体质的实际情况来确定训练强度。舞蹈Middle压腿需要注意以下五点:1。注意把手的高度。刚开始练习压腿，同学们不要选择太高的“支撑点”，选择与跨度平行的栏杆和楼梯即可。
太高容易拉伤，太低无效；当然，这一招是建立在体能基础上的。2、注意支撑面上的呼吸力量腿，主腿伸直，尽可能抬高上半身，然后在支撑点上贴腿，最理想的效果是腹部紧贴大腿。下压时注意呼气。如果腿不能压在支撑点上，可以先在地上做抱腿运动，放松腰部两侧的肌肉。3.注意压腿不要操之过急。一定不要第一时间问自己压腿贴，因为这是一个循序渐进的过程。注意适当增加训练强度，但不要要求太高，会导致受伤。
5、学 舞蹈应该如何 压腿压腿是一种随时随地都可以进行的锻炼。可以把腿放在攀爬架、栏杆甚至台阶上练习，但是，如果你不经常锻炼，你的骨骼和肌肉会僵硬。跳到高高的栏杆上很容易拉，对于初学者来说压腿的高度不要超过45度，两腿之间的角度要在45度左右。是最安全的，因为这个角度使髋关节处于自然的生理状态，比较容易够到，也不容易摔倒对关节造成损伤。
