舞蹈如何训练腰部舞蹈我们要用俯卧法，跪下，冲洗腰部，站下来训练腰部；训练腰部可以让舞蹈体态更优美和舞蹈动作更舒展；而且练习下背部的时候注意避免受伤，循序渐进。学跳舞，练腰，舞蹈基本腰的训练舞蹈基本腰的训练是形体训练中非常重要的一环，是幅度、柔软等基本能力的训练，是表现力和舞蹈节奏的核心。
1、中国舞1-10级,每一级都教些什么基本功?2、拉丁舞几级需要压腿训练
拉丁舞三级要求压腿训练，基础训练，①勾脚，②抬腿(前侧45度)，③压腿(单腿前侧后压腿)，④踢腿(前侧)，⑤断臂背部肌肉，⑦腰(躺在地上推腰)把手(双)。单掌支撑，单山旁脚位:T步，3前步跳，4吸跳，(2舞步)，5跨追步，6跳踢再一步。
舞蹈知识:1。中国古典舞手形:兰花手(女)，手掌(男)。2.藏族舞蹈:藏族是中国能歌善舞的民族。it 舞蹈的运动形式主要是上下运动规律。不同的舞蹈性格是由于节奏、速度、强度的变化而形成的。藏民主要分为两类:踢腿(叠和声)舞蹈松膝和灵活脚。黑仔(和声)舞蹈节奏轻松柔和，音乐优美。
3、古典舞中的基本功古典舞腰部训练古典舞中的腰部训练舞蹈艺术的物质材料是运动的人体。古典舞中的腰部力量是一种适中的控制力，因为它是连接上下两部分的枢纽，脊柱的连接方式体现了这样的特点，即在稳固下蹲的同时，腰部要基本保持直立，在使身体各部分灵活运动的同时控制人体的整体支撑。人体的重心，如果腰部太松，整个动作会给人一种人体在运动时必须依靠腰部来维持全身重心的感觉。
还控制全身所有关节的运动强度和幅度。相反，如果下蹲时腰部过于僵硬，就会体现出程度的重要地位。在中国古典舞的训练中，腰关节不能满足中国舞蹈对学生刚柔结合的要求。其次，是可以大范围活动的关节。中国古典舞的腰部分为柔软控制动作。以简单的前侧控腿动作为例，如胸腰、中腰、板腰等。动作多为腰部弯曲、扭转、倾斜，此时用于控制腰部的力量属于力量控制力。
4、 舞蹈基本功--怎样拉腰可以在手柄上练习，双手抓住手柄，双腿爬墙，这样身体是弯曲的，全身是放松的。拉腰，可以找个把手，然后背对把手坐着，双手握住把手，用腰往上推。不晾的话，可以让人搂着你的腰，弯下腰让她给你荡。拉腰太疼了。我一般自己控制腰，就是身体处于下腰形态，但是手不托底。就是:握住她的手，按回去。掌握要领很重要，知道往哪里推，往哪里推，什么时候弯腿，脚跟是否抬起，手往哪个方向放！
5、 舞蹈基础: 舞蹈中如何做好腰部动作
