第二，体育锻炼，不管是什么舞蹈，对人的身体素质都有一定的要求,刚开始不要担心练舞什么的，把重点放在基本功上,没有太多要注意的,如果你想学芭蕾，民间舞，这些都是需要基本功的舞蹈，而且你是成年人，需要注意自己的心理承受能力,单腿深蹲训练包括:端腿深蹲、抱腿、跨腿深蹲、抱腿(侧腿向后面转圈后抬腿的动作)。
1、 舞蹈初学者应该注意些什么
这个看你的年龄了。像美术这种东西，越小学越专业。很多事情需要自己通过经历去了解，然后才能取得成功。如果你想学芭蕾，民间舞，这些都是需要基本功的舞蹈，而且你是成年人，需要注意自己的心理承受能力。这种舞蹈入门的时候很痛苦。如果你想学hiphop，那么你可以享受它。没有太多要注意的。
2、练习 舞蹈要注意什么?
问同一个问题，不知道楼主问的是哪种。各有侧重。但总的来说有几点:一是基本功，这是每一个的基础舞蹈。刚开始不要担心练舞什么的，把重点放在基本功上。基础好了，学着动，然后你就规范了。第二，体育锻炼，不管是什么舞蹈，对人的身体素质都有一定的要求。有了好的体质，就能舞出劲道，发挥得更好。每天在基本功的基础上，业余时间做一些体能训练。如果俯卧撑，压腿，扩胸，甚至在同一个地方跑几分钟，扎马步什么的。有些是基本功。跳舞前，先热身。第三:听音乐，听音乐和舞曲。知道了音乐的节拍，很多初学者一开始听不到音乐，跳舞自然跟不上节拍。熟悉乐感。第四，看视频，多看看别人跳舞的视频，找感觉，找风格，找一些舞蹈你跳过舞的发展趋势。
3、 舞蹈半蹲要领
在舞蹈学习中所谓的“蹲”是指腿部屈伸和弯曲的训练。这种训练有单腿深蹲和双腿深蹲，全蹲和半蹲，腿蹲包括:小*步半蹲和全蹲；大*步半蹲，全蹲；一步半蹲，全蹲；弓箭步(前侧)；移动，出拳，跳跃(男)。单腿深蹲训练包括:端腿深蹲、抱腿、跨腿深蹲、抱腿(侧腿向后面转圈后抬腿的动作)，在我最新的理解中，我可以这样解释“下蹲”的训练:下蹲要求两脚两腿正确张开，臀部的膝盖和脚趾始终在一条水平线上，臀部和脚跟在一条垂直线上。深蹲腿上的动作要从大腿根部开始，不要失去腰部，保持上半身直立，腰腹背部肌肉一定要收紧。好像有两块夹板夹住脊柱，把它抬起来，当我们下蹲和站起来的时候，腿有一种内在的对抗力量。因为下蹲的时候，腿本身是不愿意弯曲的，但是有一种下蹲的力量，站起来的时候，头顶好像承受着很重的压力，双腿用膝盖的力量向上推上半身，直到膝盖伸直。
