小姐姐，我今年23，一直很喜欢舞蹈，但是最近痴迷钢管舞，也想去系统的学校好好学习，所以现在也是利用业余时间在家练习劈叉,如果你想练习劈叉嗯，最好的方法就是经常练习拉韧带，尤其是晚上睡觉前,关键是要达到标准训练,在做劈叉练习之前，我们必须做充分的热身,最好找个相对平坦宽阔的场地练习劈叉。
小姐姐，我今年23，一直很喜欢舞蹈，但是最近痴迷钢管舞，也想去系统的学校好好学习，所以现在也是利用业余时间在家练习劈叉。第一，我横劈，先热身，把关节，腿等。痛苦的时候，你最好想想那些和自己作对的人，他们会更有斗志和坚持，以为自己修炼成功了，让他们看到我们的能力，不要看轻人。最好能忍十几分钟的疼痛才有效果，然后换另一条腿。这种反复的压力，关键还是要靠你的毅力。最疼的时候，想想练成功的时候开心的时候。就是这样。我现在还在练习。才一个星期，就被劈开了。关键是要达到标准训练。所以，小姐姐，你也要赶紧行动了。
在2、 劈叉的正确练法
practice 劈叉之前，你要注意选择一双合适的鞋子，尤其是在防滑和柔软度方面。舞蹈之类的鞋子是个不错的选择，穿起来会更舒服，尤其是你练习按压的时候，最好找个相对平坦宽阔的场地练习劈叉。木地板这种场地不错，也比较脆弱，在做劈叉练习之前，我们必须做充分的热身。热身活动可以帮助我们在劈叉运动过程中放松肌肉，避免抽筋，可以做高抬腿跑、深蹲等热身运动。做10分钟左右再开始运动劈叉，如果你想练习劈叉嗯，最好的方法就是经常练习拉韧带，尤其是晚上睡觉前。当然，也需要提前做一些热身活动，然后进行基本的压腿活动，有利于韧带牵拉，压腿可以分为快压和慢压两种方式。每次缓慢按压30-40秒，可以轻轻拉伸肌肉，会出现一些轻微的疼痛，但是如果你压腿快，会很疼，拉一个月韧带就有效果了。
