将双腿放在齐腰高的物体上，臀部放平后坐，...2.压腿和支撑腿都伸直，用手压住压腿的膝盖，收拢臀部，使身体尽量前倾，加强膝关节...3.用手压住压腿的膝盖，臀部向后坐，上身用力向前下压，尽量让腹部贴住大腿...4.这一步之后，把手放下,芭蕾训练中膝关节的正确应用膝关节是人体中最复杂的关节之一,在这个步骤完成之后，...5.双手托住脚底，腹部贴住大腿，胸部贴住膝盖，额头尽量碰到脚趾。
1。刚开始不宜做强化练习。将双腿放在齐腰高的物体上，臀部放平后坐，...2.压腿和支撑腿都伸直，用手压住压腿的膝盖，收拢臀部，使身体尽量前倾，加强膝关节...3.用手压住压腿的膝盖，臀部向后坐，上身用力向前下压，尽量让腹部贴住大腿...4.这一步之后，把手放下。在这个步骤完成之后，...5.双手托住脚底，腹部贴住大腿，胸部贴住膝盖，额头尽量碰到脚趾。
2、芭蕾舞训练中膝关节的正确运用芭蕾训练中膝关节的正确应用膝关节是人体中最复杂的关节之一。如果在训练中不加以重视，就会成为最容易受伤的部位，一旦受伤就很难恢复，因此，膝关节的正确使用对于芭蕾训练来说是非常重要的。
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